SAVATE boxe française → Sac de frappe : idée de travail technique (simple et efficace)

SAVATE boxe française / Entraînement / Sac de frappe / Idée de travail technique / Simple et efficace / Exercices faciles / Circuit 30 mn avec des enchaînements techniques ↓

➡️ ENCHAÎNEMENTS TECHNIQUES
circuit 27' avec 9 x 2' en 30"/15"/30"/15"/30" (30" exo / 15" récup) et 1' de pause entre les blocs.
✅ 1er exo : dir figure av, ar, av (garde normale).
✅ 2iéme exo : dir figure av, ar, av (garde inversée).
✅ 3iéme exo : dir figure av, ar, av (garde normale / garde inversée)
✅ 4iéme exo : dir figure av, ar, av et fouetté bas jambe arrière (garde normale).
✅ 5iéme exo : dir figure av, ar, av et fouetté bas jambe arrière (garde inversée).
✅ 6iéme exo : fouettés bas jambe arrière (garde normale).
✅ 7ième : fouetté bas jambe arrière (garde inversée).
✅ 8ième exo : fouettés médian jambe arrière (garde normale).
✅ 9iéme exo : chassés bas et médian en alternant jambe avant et jambe arrière (garde normale).
➡️ Étirements (voir autre vidéo sur le site).

🎼 Pomade par Silent Partner

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@don't hate the player : je réponds à la question posée : je ne comprends pas les coups de pied de la savate ? Très simple. Deux modes de pratique qui peuvent se conjuguer. Il y a le mode combat où le hors combat par ko est autorisé, il s'agit donc de frappes avec les poings et les pieds. l'autre mode, c'est l'assaut où le ko est interdit et la technique et la maîtrise des coups privilégiées. Ici les tireurs touchent et ne frappent pas. Ensuite en ce qui concerne les poings, ce sont les mêmes coups que pour la boxe anglaise. Concernant les pieds, les tireurs sont obligés de porter des chaussures homologuées BF pour frapper ou toucher avec le pied (talon, semelle, pointe selon la technique). Le tireur doit impérativement armer le coup (en quelque sorte, il s'agit de lever le genou (un armé) avec flexion de la jambe sur la cuisse avant l'extension pour des segments tendus où moment de la frappe ou de la touche (les coups de pied balancés sont interdits). Aussi, les chassés (coups de pied de face ou profil : frontkick ou sidekick peuvent atteindre les jambes, le tronc et la tête)... C'est plus beaucoup complexe que ça, la bf est une discipline très codifiée, mais j'ai tenté de vous résumé le plus simplement possible; J'espère que c'est clair. D'autant plus qu'il y a aussi la Savate Pro où là on se rapproche du kickboxing. Cela fait donc trois possibilités. PS : En SBF, les tireurs doivent porter une combinaison (une pièce ou deux) avec des chaussures ; en Savate Pro, les tireurs ne portent que le pantalon et les chaussures (les règles sont modifiées).