Cardio con Palo: Reducir Cintura y Brazos en 40 Minutos 💪🌟🔥

Cardio con Palo: Reducir Cintura y Brazos de forma divertida con nuestro amigo el palo. 💪🌟🔥🏃‍♀️

CARDIO para CINTURA y BRAZOS. 40 minutos.

Volvemos a utilizar un material que nos encanta a las Guapísimas, el palo.

Esta vez para hacer una rutina estilo Cardio enfoca principalmente en la parte superior del cuerpo. Trabajaremos brazos, hombros, espalda y cintura, aunque las piernas no dejarán de moverse de muy variadas formas durante toda la secuencia.

Esta rutina no tiene impacto, por lo que es súper amable con nuestras articulaciones y solo necesitas un palo, que puede ser el de una escoba.

En importante que acompañes cada ejercicio con la respiración, pues en ocasiones al hacer este tipo de movimientos de cintura tendemos a bloquearla. Y por otro lado que busques en todo momento la elongación de tu columna, manteniendo el abdomen activo y recogiendo, en tanto que puedas, suelo pélvico, con nuestro truco de “subirnos la cremallera”.

¡A pasar un rato chulo Guapísima” 😍👏🏻👏🏻👏🏻🤸🏼

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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

🔥 CARDIO ADELGAZAR PIERNAS 30 min

👙 ABDOMINALES PERFECTOS 10 min.

🎶 TONIFICAR ESTILO BARRE 23 min.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[luviagrahampriego]

¡Hola! María y, todas las guapísimas . Pues hasta hoy hice la rutina. Déjenme compartirles algo. Estoy pasando momentos de emociones hormonales. -menopausia- y más. Pero, al conectar con la rutina de María, pareciera qué nos lee la mente. Estaba haciendo la rutina sin ganas. Y de repente dice: "Ay, qué me meto a tu casa" jaja. Y me saca la risa. Gracias María, porque esa es la actitud. Gracias por ser esa Chispa. Éste canal está lleno de gente con una vibra hermosa. Ya 3 años entenando contigo. Y, me encantó la rutina. Sude mucho. Un abrazo a todas. Y, no nos dejemos caer, siempre sonreír cómo dice María. La sonrisa qué sea parte de nuestro atuendo. 💜💜💜

[dolorescordero]

Hola Maria, tengo 62 años y sigo tus rutinas desde casi el principio.incluso hago algunas en el gimnasio. Me han ayudado mucho a tener más motivación y mejor salud mental.

[mercedesalcala]

Buenas María y guapísimas. Tremenda rutina con el palo, sudé hasta los pies 🧦.

[anatuliacruzgonzalez]

Gracias linda por tu rutina bendiciones ❤❤

[belemu]

Hola María, qué alegría me da cuando hay rutina con este amigo!! Es versátil pues se trabaja con diferentes partes del cuerpo y muy dinámicas, por eso no me aburren!!😊

[carmenronquillo]

Este cardio con palo es genial❤ mi querida Maria

[miriamdiazdorta]

Mi primera rutina con un palo de una escoba 😂. Divertida e intensa. Me encantó. Gracias

[montserratpuentessantos]

Me ha encantado..m es la primera clase con palo que he hecho... seguro que repito
GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[nancymontiel]

Me encanta trabajar con el palo! es mi amigo para las posturas, para las correcciones, para mantenerme en la postura correcta, y lo disfruto mucho. Algunos me salen mejor que otros, pero con la musica y tu buena compañía sigo intentando. TQM profe

[nicocastano]

Waooo🎉🎉🎉 Una rutina excepcional. Vamos a por ella 🫶 Gracias María. Adoro tus rutinas 👌

[Xxx-dxh]

👏👏👏👍🤗✌️BRASIL 🇧🇷 2023, 2024...AULA MARAVILHOSA QUE EU VOU FAZER😃

[lidiamartinezflores]

Recuperada de ayer! No me la quería perder porque me encanta esta rutina! Que calor!!! 👏👏👏
Gracias, María!!!🙏🙏🙏

[anatuliacruzgonzalez]

Hola linda buena tarde gracias por su rutina felicitaciones

[zarahymaldonado]

Gracias hermosa te agradezco la sabiduría que Dios te a dado para todas nosotros muy agradecida contigo por compartirnos estos conocimientos los disfrute mucho sude alo maximo gracias!🧹🧹🧹🧹

[glendagarcia]

Gracias María por esa energía en todas las rutinas 💪🥵🥵🥵🌺🧹🧹

[kalinkapinto]

Excelente ésta rutina, se trabaja todo y te hace esforzarte y dar más, gracias, gracias María ❤

[JessicaLopez-]

Empezando el mes con energía, gracias!!!! 🧹🧹🧹🧹

[gracielaguinazu]

Hermosa rutina. Además de hacerme bien físicamente, me levanta el ánimo
Gracias María !!!

[mireyacortina]

🧹🧹🧹🧹Wow hermosa rutina gracias María me encanta tu entusiasmo por trabajar con nosotras todos los días ayer no pude estar pero hoy aquí estoy mil gracias bendiciones ❤🙏🏻 feliz jueves

[ysdeniapadron]

Quiero decirte Maria que se te nota mucho el trabajo de danza árabe que estas haciendo, lo noto en los movimientos que propones y más cuando improvisas en los descanso. O sea doblemente un gusto para mi pues amo la danza del vientre❤❤❤❤