15 Maneiras de Sobreviver a um Dia Difícil se Você se Estiver Sonolento

Показать описание

----------------------------------------------------------------------------------------
Como combater a sonolência. A melhor maneira de se manter ativo e energizado é dormir bem, mas às vezes você simplesmente não tem tempo suficiente para descansar. Aqui estão os métodos mais simples e eficazes para ajudá-lo a combater a sonolência e permanecer energizado durante o dia no trabalho ou na escola.

Minutagens:

Não abuse de cafés ou bebidas energéticas. 0:52

Tome um banho de contrastes. 1:58

Respire mais oxigênio. 2:41

Tome sorvete no café da manhã. 4:03

Faça exercícios matinais. 4:34

Tome um banho quente com um óleo essencial de fragrância forte. 5:04

Tome um pouco de ar. 5:32

Planeje o seu dia. 6:38

Coma menos açúcar. 7:10

Melhore a iluminação do ambiente. 7:43

Tire uma soneca de 20 minutos no meio do dia. 8:10

Mastigue um chiclete. 8:52

Ria! 9:18

Toque o céu da boca com a língua. 9:51

Troque suas meias. 10:07

Música:

Resumo:

-Após o impulso inicial que as bebidas energéticas proporcionam, você perderá o restante de sua energia por vários motivos. Em primeiro lugar, elas são cheias de açúcar refinado, o que causa cansaço e baixos níveis de energia. Quanto ao café, se você o bebe regularmente, seu corpo se acostuma. Como resultado, em vez de se sentir energizado, você fica exausto.

-Seu corpo tem respostas fisiológicas específicas para diferentes tipos de substâncias irritantes. O despertar é uma reação à água fria.

-Se estiver no escritório, tente diminuir a respiração para 10 respirações profundas por minuto. De acordo com o Men's Journal, esse processo aumenta seu nível de energia e suas habilidades cognitivas.

-Sorvete ajuda a acordar seu cérebro. Não pelo aumento de energia causado pelo açúcar, mas pela temperatura fria dessa delícia.

-Além de ficar acordado, você também terá um bom treinamento físico, ajudando-lhe a ficar saudável e em boa forma.

-Um banho quente combinado com fragrâncias particulares de manhã é mais benéfico do que você imagina.

-Se você não puder se dar ao luxo de um passeio de 30 minutos no parque, pelo menos abra a janela e respire ar fresco. Se você tiver sorte, e a temperatura lá fora estiver mais baixa, se sentirá revigorado em poucos minutos.

-Escrevendo tudo de importante que tem a fazer, você não sobrecarrega seu cérebro com informações excessivas.

-Quando come açúcar branco, você sente um impulso de energia, que faz você pular como o esquilo da Era do Gelo, mas depois de apenas meia hora, seu nível de energia cai, deixando você completamente exausto.

-Uma sala de trabalho bem iluminada estimula a mente e o corpo.

-Uma soneca de 20 minutos não irá restaurar completamente a sua energia, mas um cochilo rápido será o suficiente para "recarregar".

-Quando você estimula seus músculos faciais mastigando, o fluxo sanguíneo para a cabeça aumenta, e você se mantém acordado.

-Rir é um estimulante natural para o cérebro e o corpo.

-Tocar o céu da boca com a língua vai acordar seu cérebro imediatamente.

-Se você trocar suas meias no meio do dia, vai se sentir muito mais energizado
----------------------------------------------------------------------------------------

Nossas Redes Sociais:

----------------------------------------------------------------------------------------