😔 La SOLEDAD del ENTRENAMIENTO... 🚴

Salir en grupo es muy bonito, pero terminas haciendo lo que no debes... a veces toca elegir los amigos o las metas...

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Temporada 05 - Episodio 22

[ironmba]

Que tal Marco, coincido con este buen tema. Los deportes de resistencia son en esencia solitarios porque su desarrollo se basa en lograr una conexión entre cuerpo y mente a través del manejo de la intensidad y ésto se consigue en gran parte con muchos entrenamientos en solitario donde podemos prestar atención a nuestra percepción de esfuerzo y comparándola con alguna otra herramienta de preferencia (pulso, potencia, velocidad, pace, etc). Eso no quiere decir que no haya que salir con los amigos, pero para desarrollar lo primero necesitamos nuestro espacio, así que se trata de encontrar un buen balance. Si a uno le gusta el "ciclismo" sólo para salir con los amigos en realidad la bici es sólo un pretexto y lo que gusta es la compañía, lo cual no está mal pero no hay que confundir una cosa con la otra. El que quiera desarrollarse como deportista tendrá que asumir la premisa básica de que necesitará su espacio. Saludos!!

[waltermacha]

Aveces es Bueno tener a alguien que te rete a superar tu zona de confort y asi seguir evolucionando

[yosetcamacho]

Deberías seguir, no desmayes. Así llegues último uno tiene que continuar, como todo en la vida. Te caes y luego te levantas, ¡con todo! Saludos.

[hugoguerrero]

Toma jugo rojo Betarraga con zanahoria eso es más que bueno

[rodrigomoscoso]

Hola marco. Mencionas que llevas una dieta que te deja cansado, ojo debes buscar un nutricionista deportivo, ya que uno cualquiera simplemente te recomendará comida para tu día a día que no requiere los gastos energéticos que consume el ciclismo. Ademas, hay que salir a entrenar a consciencia pq cada subida vas pisando a fondo y si no estas en buen estado de forma, asi sean esfuerzos de 1 o 5min todo va sumando, mas aún si no te estas alimentando correctamente. Olvidate la de potencia, hay que aprender a gatear para comenzar a correr. No necesitas hacer un ftp pq asi tengas esos numeros, tu corazón aún no esta preparado para la potencia. Mucha paciencia y buena vibra 🙌🏻

[Ledomestique]

MArco cuando tengas chance prueba los puños del manubrio de silicona, que se pueden usar muy bien sin guantes!!!! son muy agradables! y cuando mas se gastan mas comodos se ponen!!! es muy bueno entrenar solo, tienes toda la libertad para conocerte, regularte, exigirte, perdonarte y asi poco a poco exorcizar tus demonios! al final te haces mas amigo de ti mismo, crece tu confianza y tu universo crece! es un trabajo que todos nos debemos!!!! te envio un gran abrazo desde Chile....

[cris]

Mi amigo que era uno de los mejores de mi distrito, dejó el ciclismo por lo mismo.

[percydiaz]

Vamos!!!!... yo le llamo a eso un bajón de ánimo, y tiene causas diversas, la dieta, problemas de salud, problemas económicos, personales, etc, etc. La solución siempre es darse una vuelta, reacomodarse, reajustarse. La actividad física siempre nos recargará de energía y adrenalina. Paso por un momento similar, gracias a su video me he motivado, luego del desayuno daré una vuelta, unas 2 horitas o 3.... saludos!!! vamos!!!!. PD, buen video comunica bien y entretiene, una pequeña historia en 22 minutos.

[hugoguerrero]

Aveces digo si hay viento en contra en mejor así quemas más y esfuerzas tu eirmob

[hugoguerrero]

Men sal todos los días 1 hora y media y te irá bien en bici de ruta o MTb

[maximoleyva]

ESTA BACÁN TU FORMATO CHINITO TAMBIÉN ESTA CHEVERE TU RUTA ACOMPAÑADO DE UN BUEN ENTRENAMIENTO MUCHO MEJOR ASI TIENES QUE LUCHARLA COMO UN BUEN GUERRERO SAMURAI PARA BAJAR LOS KILOS EXCELENTE SIGUE ASÍ CHINITO SIEMPRE PA LANTE CON ENERGÍA MUCHOS SALUDOS DESDE LINCE 👍👍👍👍💯💯💯🚴🚴🚴🚴🚴🚴

[gersonruizbenites]

Puedes entrenar todos los días (no importa el deporte) pero si no te alimentas y suplementas correctamente, no bajarás de peso ni alcanzarás tus objetivos! Duerme, Entrena, Trabaja y Come Bien!

[Achenomas]

Totalmente de acuerdo, siempre es bueno una parrillita y diversión pero si se trata de salud, solo toca cumplir. Muchos ánimos, fuerza y determinación, la subida es momentánea pero la satisfacción es eterna.

[manwe]

Marco solo tu te pones tus limites no te desmotives x nada dale con todo! Y este formato me gusto mas, saludos!

[darianabr]

A mi me dijeron que tomar bebidas rehidratantes no es tan bueno para la salud ni el bolsillo que era mejor en un litro de agua echar un sobre de sales de las que venden en la farmacia cuesta 1.50 y si que hay diferencia cuando sales a ruta. Saludos y ánimo.

[hugoguerrero]

No comas por las noches solo un lonche suave poca azúcar

[Deallpoco]

yp salgo en grupo y solo ambos los disfruto, sobre tu dieta deja esa vaina solo aumenta tu gasto calorico con ejercicios con pesas, claro sobre la dieta deja la comida chatarra y aumenta las proteinas carnes y veras como empiezas a bajar de peso sin estar desganado

[joserafaelroncalroque]

Hola amigo q tal t saluda jose Roncal soy integrante del PCT. Save consulta q zona se llamaría en mi caso cuando trabajaba en san isidro. Yo vivo en lo olivos, yo me iva todos los dias desde los olivos hasta san Isidro total era 15 km de ida y 15 km de regreso. Ese ritmo he estado como 2 años

Ahora estoy trabajando x san Miguel para ser exacto estoy trabajando x la av escardo cruce con la av la marina. Vien ps ahora me estoy hiendo todos los dias desde los olivos hasta ese punto. Mejor dicho desde los olivos hasta los olivos. Son un promedio de 14 km de ida y vuelta. Eso q zona lo llamarias amigo espero tu pronta respuesta

Saludos.

[hsanma]

Hola Marco, te cuento que tiempo atrás trabajé como pérsonal, y empezaré diciendo que el cuerpo no es máquina, si uno está desganado y solo sale por cumplir una rutina, estás frito, al contrario estas desgastandote, sentirás igual o peor los demás dias. Es mejor descansar bien durante uno o dos dias sin actividad física alguna, armar una nueva rutina, para volver a empezar pero cambiando tambien los hábitos alimenticios, inclusive rompiendo un día al menos la dieta, cambiar tambien el horario de entrenamiento, lugares, etc. Un cambio radical. Resultado, volverá la fuerza, motivación y notarás otro entusiasmo. Ya que detenerse un dia para volver hacer lo mismo no tiene sentido y lo peor es que no tendrás progreso. Usualmente aconsejamos cambiar la rutina cada mes para evitar el aburrimiento muscular, para que se habituen al nuevo cambio y se note el avance. Saludos.

[hugoguerrero]

Dices hace 4 horas. Para que tanto con dos horas bien echas ya En 4 hora harás más pero acabas matado para que si mañana quiera salir ya no tienes fuerzas