J’ai entraîné mon cou pendant 30 jours : voilà ce qu'il s’est passé

Vous avez mal au cou le matin, comme si vous aviez dormi sur un tas de briques ? Moi aussi. Et après plusieurs recherches, j’ai découvert que renforcer les muscles du cou peut non seulement soulager les douleurs cervicales, mais aussi améliorer la posture et la résistance globale.

C’est pourquoi je me lance dans un challenge de 30 jours pour muscler mon cou ! Chaque jour, je m'entraîne pour renforcer cette zone souvent négligée, et je vous partage mon expérience en temps réel. Est-ce que cet entraînement peut vraiment éliminer les douleurs cervicales et transformer la posture ? On va découvrir ensemble si ça vaut vraiment le coup.

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C’est bon j’ai envie de faire les avants bras maintenant. Rdv en 2025

[yann]

on veut la vidéo sur les avant bras pitié

[Kyoku]

Pour confirmer certains de tes propos, je suis boxeur j'ai un cou de 44cm ( je viens de le mesurer pour la première fois grâce à ta vidéo😅) pour 1m78 et 78kg, et mon seul but est d'encaisser les coups et les chocs violents; je ne suis pas culturiste et il y a quelques mois j'ai été bloqué très sévèrement par une arthrose cervicale. Ce qui est intéressant c'est qu'une fois que la grosse crise est passée j'ai repris le travail de musculation du cou notamment grâce à un kiné extraordinaire qui est François Maubert spécialisé dans les sports de combat et je vis toujours avec une très grosse arthrose et malgré cette arthrose importante j'ai retrouvé toute ma mobilité et aucune douleur.
Si vous avez mal au cou il ne faut surtout pas écouter les vieux médecins à l'ancienne. travailler la musculation et la mobilité si c'est fait intelligemment ça ne peut que vous réparer.

[DARKOO]

Bon la mesure du "avant" était prise plus haut sur le cou que celle qui est prise sur le "après", plus bas. Là où le cou est évidemment plus large. Mais vu les photos ont voit quand même une petite diff. Peut être pas 41, 2cm mais plutôt 40/40, 5cm.

[jeromeoge]

Je suis kinésithérapeute et je suis très heureux de voir le renforcement cervical mis en avant de la sorte. C'est bien souvent le parent pauvre de la rééducation des cervicalgies alors que c'est un des outils les plus puissants pour améliorer sa condition de cervicalgique.
Pour la réalisation au cabinet, on utilise beaucoup notre poulie avec différentes sangle pour réaliser le renforcement :)

[anthoto]

L'étude que tu abordes à 10:39 ne parle pas des muscles fléchisseurs superficiels du cou tels que les SCOM mais des muscles fléchisseurs PROFONDS. Ces muscles s'insèrent à l'arrière du crane et justement se fléchissent à l'aide d'une rétraction (l'action de rentrer le menton, comme si on voulait faire un double menton). Autrement dit, ce test s'effectue la tête dans l'alignement du corps en simplement venant rentrer le menton (il faut bien évidemment veiller à ce que la tête décolle de la table).

Néanmoins, ce test est très pertinent, et lorsqu'il est bien réalisé, il n'est pas si facile que ça, !

En bref, ce seront plus globalement les muscles profonds qui seront responsable d'un cou en bonne santé bien (à l'instar du transverse pour les abdos, du moyen fessier pour les hanches...) que les muscles superficiels !

Autrement dit, pour une bonne santé, une hypertrophie des muscles superficiels est une très bonne idée. Mais combiné avec des muscles profonds, c'est encore mieux... C'est le genre de renforcement que l'on peut retrouver chez un kinésithérapeute par exemple.

En espérant avoir éclaircit certains points.

Bien à toi.

[nathanbouchi]

Un grand merci pour cette vidéo Nassim, ayant des problèmes de fatigue prononcées aux cervicales depuis plus de 5 ans, j’ai commencé à entraîné mon cou depuis 3 semaines (1 exercice 3x par semaine) et je ressens une énorme différence. Cela a beaucoup réduit mais fatigues chroniques qui me contraignaient tous les jours (malgré beaucoup d’étirements). Aucun kiné ne m’avaient parlé de cette possibilité. Merci ça change mon quotidien 🙏

[rico]

On peut dire que cette vidéo tombe vraiment bien pour moi. J'ai commencé à entrainer mon cou il y'a semaines pour la même raison que toi : tous les matins, je me lève avec des douleurs dans le cou. Sauf que ça devenait vraiment important de règler ce problème car je pratique le Jiu-Jitsu Brésilien et c'est compliqué de s'entrainer correctement avec les douleurs dans le cou. D'ailleurs c'est certainement la faute de ce sport si ces douleurs sont arrivées. En à peine deux semaines de neck curl et neck extensions, je sens vraiment une différence dans le cou. J'ai encore un peu de douleur mais elles sont bien moins fortes et je peux mieux étirer mon cou. Et comme tu l'as dit, l'entrainement du cou est plutôt divertissant.

[DrunkBreton]

J'attends avec impatience les protéines made in Nassim perso

[marc-antoinetraynard]

Au final, est-ce que ça valait le "cou" ? 👀

[stephanepenot]

Bravo (aussi) pour le montage vidéo et son monteur ; boulot exceptionnel avec un scénario/mise en scène tjs aussi ingénieux, visuel et captivant.
Bravo a toi Nassim mais bravo à toute ton équipe pour nous proposer des contenus toujours aussi intéressants et d'une qualité remarquable 👌💪

[meriembessaa]

Quel plaisir de déguster une vidéo aussi bien faite. (Cest un mets lol) Le montage dynamique, la qualité du contenu, le son l'image ! Merci 🎉

[diego-ms]

Très intéressant. Perso ayant des énormes douleurs de nuque suite à un accident de vélo, les exos du cou m'ont énormément aidé à soulager mes douleurs. C'est une partie du corps très fragile et essentielle à travailler/préserver.

[samirmoussaD]

Faut ptêtre revoir le protocole sur la prise de mesure du coup 😊 la distance entre le haut et la base du coup joue bcp. Et la malheureusement ça semble faussé 😢 Sorry

[fedgod]

Ca aurait été intéressant que tu refasse le test où tu as tenu 2 minutes pour voir la différence après les 30 jours

[frizbee-freezam]

Salut Nassim, tes vidéos sont très bien réalisées, saches le. Mais là, ça s'améliore à chaque contenu, c'est de mieux en mieux produit, recherché, et techniquement, en matière d'audiovisuel la qualité est franchement au top ! Continue sur cette lancée, merci 🔥

[laurentsergent]

Merci beaucoup pour votre travail Mr, passez de bonnes fêtes 🎉

[bbginettebd]

Sincèrement, j'ai bien le changement de la forme du cou qui a évolué même en 30 et en effet c'est une partie du corps qui n'est pas prise en compte en Merci pour nous en faire part et d'en 👋👋👋

[atonl.buense]

Bravo Nassim! C’est impressionnant le travail fourni! Très beaux résultats

[amirouchelouaidi]

sterno-cléido-mastoïdiens trop drôle 5:34 😂😂