ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΧΕΡΙΑ σε 30 ΜΕΡΕΣ (6 ΒΗΜΑΤΑ)

preview_player
Показать описание


  1. Leo Spartacus
  2. ασκήσεις στο σπιτι
  3. fat burning exercises
  4. calisthenics
  5. home workout
  6. best body workout
Рекомендации по теме
ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΧΕΡΙΑ ΣΕ 0:09:37

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΧΕΡΙΑ ΣΕ 30 ΜΕΡΕΣ (6 ΒΗΜΑΤΑ)

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΧΕΡΙΑ σε 0:01:00

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΧΕΡΙΑ σε 30 ΜΕΡΕΣ (6 ΒΗΜΑΤΑ)

Θέλεις μεγαλύτερα χέρια; 0:00:26

Θέλεις μεγαλύτερα χέρια;

Γυμναζα κάθε μέρα 0:00:31

Γυμναζα κάθε μέρα χέρια για 30 μέρες

ΓΥΜΝΑΖΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ 0:00:39

ΓΥΜΝΑΖΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΓΙΑ 30 ΜΕΡΕΣ

Ημέρα 22η που 0:00:24

Ημέρα 22η που γυμνάζω κάθε μέρα χέρια για 30 μέρες

ΣΟΚ: ΒΡΗΚΑ ΚΑΡΧΑΡΙΑ😱😱 0:00:22

ΣΟΚ: ΒΡΗΚΑ ΚΑΡΧΑΡΙΑ😱😱

Είδαμε φάντασμα στην 0:00:20

Είδαμε φάντασμα στην μέση του δρόμου #shorts

Μην μιλάς 0:00:30

Μην μιλάς

Μόνο το 1% 0:00:30

Μόνο το 1% μπόρεσε να τον λυσει...

Η καλύτερη προπόνηση 0:00:19

Η καλύτερη προπόνηση για χέρια!

ΠΗΓΑ ΕΚΚΛΗΣΙΑ ΜΕ 0:00:26

ΠΗΓΑ ΕΚΚΛΗΣΙΑ ΜΕ ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΚΟΣΜΟ😱

Πως να φτιάξεις 0:00:30

Πως να φτιάξεις το σώμα των ονείρων σου 💭 #gym

Τα αποτελέσματα μετά 0:00:18

Τα αποτελέσματα μετά από 100 κάμψεις την μέρα για 30 μέρες #pushupchallenge #pushups...

ΑΥΤΗ Η ΙΣΤΟΡΙΑ 0:00:45

ΑΥΤΗ Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΘΑ ΣΕ ΑΝΑΤΡΙΧΙΑΣΕΙ!🥶 #shorts

Η ΣΙΝΤΕΡΕΛΑ ΚΑΝΕΙ 0:00:17

Η ΣΙΝΤΕΡΕΛΑ ΚΑΝΕΙ ΤΑΤΟΥ ΣΕ ΚΡΥΦΟ ΣΗΜΕΙΟ

ΑΝΕΚΔΟΤΑΡΑ 🤣🤣 #swimming 0:00:22

ΑΝΕΚΔΟΤΑΡΑ 🤣🤣 #swimming #shorts

Κοψτο κι λιγο 0:01:00

Κοψτο κι λιγο

Μεση Θεσσαλονίκια παει 0:00:27

Μεση Θεσσαλονίκια παει για βαψιμο

Μια Τρομακτικη Ιστορια 0:00:31

Μια Τρομακτικη Ιστορια

ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΠΟΥ 0:00:32

ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΔΕΙ! #shorts

Ημέρα 1η που 0:00:34

Ημέρα 1η που κάνω 100 κάμψεις την μέρα για 30 μέρες #pushupchallenge #fitnesschallenge #καμψεις...

Αυτός ο φίλος 0:00:31

Αυτός ο φίλος που πάντα απαντάει στις κλήσεις σου || Vladis Brando...

Τζουτζουκος στο αεροπλάνο 0:00:37

Τζουτζουκος στο αεροπλάνο

Комментарии
Автор

Όντως και εγώ θα ήθελα να κάνεις βίντεο για ανάπτυξη σύσφιξη γλουτών για γυναίκες🤗 Σε ευχαριστούμε πολύ!!!

-konstantinabouzoukilessons
Автор

Αν θελεις κανε και ενα για γυναικες για γλουτους και ποδια!Σ ευχαριστω για το καθε τι!❤

ΑικατερίνηΨαραντώνη
Автор

Leo, αν θέλεις κάνε ένα video ή γράψε εδώ για λάστιχα στο σπίτι με κυκλικό πρόγραμμα 3 ημερών αναλυτικά (set, επαναλήψεις ασκήσεις). Ευχαριστώ.

vambiros
Автор

Πώς αναπτύσσεσαι όταν κάνεις λάστιχα και κυκλικό στο σπίτι μέρα παρά μέρα;

vambiros
Автор

Δηλαδή το τελευταίο σετ των 24 κιλών που σηκώνω κούτσα στραβά, να τα σηκώνω εξαρχής δηλαδή και μετά να κατεβαίνω σε πιο λίγα κιλά?Γιατί εγώ το πάω ανάποδα από 5 σε 8 κιλά, 10, 12.5, 14, 16, 18, 20, 22 και 24 από 3 η 4 σετ το κάθε βάρος....Στην ουσία προθέρμανση κάνω αλλά φοβάμαι μην τραυματιστω κατευθείαν στα βαριά και άμα αντέξω...Έχω δυναμώσει μεν αλλά πριν 8 χρόνια είχα πάθει τενοντίτιδα ώμου..(Υπερακσνθιος επειδή δεν έκανα προθέρμανση)..Τώρα είμαι οκ με προθέρμανση και κάνω ντουζ στα χέρια στο τέλος...

DIMHSLEON