4. Hafta: Dansçı Pozu - Natarajasana 💃Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar

Namaste! 🙏 Bugün geriye eğilmeler ve kalp açıcılar serisinin 4. dersinde adım adım "Dansçı Pozu" nu yapıyoruz. İngilizce King Dancer pose, sanskritçe Natarajasana olarak da duyabilirsiniz. Bu dersi yapmadan önce ısındığınızdan, geriye bükülmeler serisinin ilk 3 dersini yeterince tekrarladığınızdan emin olun lütfen. Deneyimlerinizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da benimle paylaşmayı unutmayın.

Bu videoda zorlandıysanız geriye bükülmeler serisinin ilk 3 dersini bacak, kol ve karın güçlendirme derslerini tekrar edin lütfen.
1. Hafta: Deve Pozu - Ustrasana 🌈Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
2. Hafta: Mermaid - Deniz Kızı Pozu 🧜🏻‍♀️ Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
3. Hafta: Kral Güvercin Pozu 🐦Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
20 Dakikada Kollarını Güçlendir & Şekillendir 💪🏼 30 Gün Aralıksız Yap
Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap

Geriye bükülmeler ve kalp açıcılar serisi gibi kanaldaki diğer pratikleri de denemeyi unutmayın.

Yoga Elementler Serisi

Kedi-inek, aşağı bakan köpek, sirsasana, bakasana, Plank (Phalakasana), kobra, savaşçı pozları, güneşe selam, çocuk duruşu, savasana ve niceleri. Yogaya yeni başlayan biri için en temel pozisyonları, kendini- sınırlarını bilerek adım adım nasıl yapabiliriz paylaşıyorum. Her hafta pazar görüşürüz. Namaste! 🙏

#yoga #elvinileyoga

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[ElvinileYoga]

Benim yıllardır en sevdiğim pozlardan bir tanesi. Serinin ilk 3 videosunu adım adım yapan herkesin yapacağına inanıyorum. Deneyimlerinizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da benimle paylaşmayı unutmayın. Instagram'da paylaştıklarınızla gurur duyuyorum. 💙
Bu videoda zorlandıysanız geriye bükülmeler serisinin ilk 3 dersini bacak, kol ve karın güçlendirme derslerini tekrar edin lütfen.
1. Hafta: Deve Pozu - Ustrasana 🌈Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
2. Hafta: Mermaid - Deniz Kızı Pozu 🧜🏻‍♀️ Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
3. Hafta: Kral Güvercin Pozu 🐦Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
20 Dakikada Kollarını Güçlendir & Şekillendir 💪🏼 30 Gün Aralıksız Yap
Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap

[Deryabyr]

4 hafta boyunca yaptım ilk defa gerçek anlam da başlamış olduğum bir işin sonunu getirdim 28 gün hergün adım adım ilerledim her ne kadar bazen matın üstüne çıkmak zor gelse de bunu yapmanın bana iyi geldiğini bilerek devam ettim iyi ki bu seriye başlamışım namaste❤️🙏

[ddilancelikk]

Elvin, yoganın ne olduğunu anlatacağım videolar da çekeceğim demiştin. Ne zamana gelir bu videolar öğrenmek için sabırsızlanıyorum💜

[aidamammadova]

Elvin, Azerbaycandan selamlarimizi iletiyoruz.
inan ki, yoga senden başkasiyla hiç tadi çikmiyor. Kanalin çok muhteşem .
Her isteye uygun video bula biliyoruz. Iyi ki seninle yogayo tanimishim❤️

[havinaygun]

Bitirdim ve çok güzel geçtii. Aylar öncesinden, tekniği bilmeden bu pozu denediğimi hatırlıyorum ve büyük Bi fark var 🌈💙

[bklnc]

hedef poza ulaşmak için adım adım bedenimizi hazırlayışın öyle önemli ki.. bu pozu ne zamandır deniyorum ve belki de ilk kez böyle yaklaştım. bu seri ayrı bir güzeldi. bedenime ve bana iyi geldiğin için teşekkür ederim elvin, namaste🌈

[jenyaquseynova]

Bu pozuda yapdım, yapdıktan sonra çok güzel bir vibe aldım etrafımdaki herşeyden ve mutlu oldum, sakinleştim, rahatladım.Kral dansçı pozunda zorlandığım zaman bıraktım ama genel olarak bu pozuda yapdım.Ders için teşekkür ederim.Aşırı aşırı seviliyorsun🦋💃🏻🍑🤍☀️✨🧝🏼‍♀️

[yurdanurcaglayan]

1 Ay bitti bugun, simdi denge ve geriye bukulme isin cok kisa bir ara.Cok ilerledim 🙏Namaste

[yurdanurcaglayan]

Dun doktora gittim ve belim icin geri bukulmeleri daha cok calis dedi😳🧿🙏Namaste

[ilaydau]

Sabahın 6 sında yaptığım en iyi şey ❤❤❤❤😍😍😍😍🌿🌿

[merih]

bunu buz pateninde yapabilmeyi çok istiyorum!! ama önce karada (ve sakatlanmadan) yapmayı öğrenmem gerek 😅🌸

[sidelya]

Şuan nerede başlayacağımı bilemiyorum başlayalı daha iki hafta olmadı yeni başlayan serisini yapıyorum ve ekstra dan hareketleri boş olduğum zaman tekrar ediyorum ve artık başımın üzerinde amuda kalkabiliyorum çok çok mutluyum bukadar çabuk olacağını tahmin etmemiştim pes etmek yok🥳🥳

[yurdanurcaglayan]

Ikinci kere yaptim eksiklerim kol kemerle donuyor ve denge, adanmislikla devam🙏Namaste

[ilknurtufek]

İyiki varsınız ❤️seri benim geri bükülmelerimi inanılmaz ilerletti 🙏🏼🙏🏼

[duygukoseoglufan]

Abla çok güzelsin, çok tatlısın. Seni çok seviyorum💚💙💜 Namaste🙇

[yurdanurcaglayan]

Tam ihtiyacim olan 1.denge 2.kol cevirme, simdi tekrar edicem 🙏Namaste

[zahidehanzadeoglu]

O kadar güzel geldi ki bitmesin istedim daha uzun olsaydı keşke dedim 🥰😇💞kuş gibi hafiflik hissi muukkooo 🤩😻💚💚💚

[eseflekinama]

Namaste elvin hanım.
Tesekkur ederiz.

[xeyyamsirinov]

Elvincim ders çok güzeldi 😊💛 daha fazla gelsin..

[samibars]

Bu guzel ders için Çok teşekkür ederim Elvin. Çok iyi geldi. İleri seviye videolarını büyük bir sabırsızlıkla bekliyoruz. Namaste 🙏 🌸 🌹