Wyciskanie stojąc (OHP) - TECHNIKA I BŁĘDY

Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje):

Przydatne linki:

[m.h]

pi x drzwi nowy wzór na idealną technikę

[Naruto-rhom]

Zajebista robota mleko, tak trzymać. Łapa w górę, mój ulubiony kanał na youtube

[dominkoks]

Kolejny świetny film, tak trzymać łapa w dół na ślepo oczywiście do spodni i oglądamy!

[b.zaleski]

Mleko może coś być powiedział na temat różnic technicznych między ohp hantlami i benefity i wady tych wersji?

[Adamgoth]

Jak to mówi klasyk " pieskie życie, pieskie ohp"- Natalia Petka

[prodigynwa]

A co z łopatkami? Jak wyglada ich praca? Retrakcja, depresja? Sama retrakcja? Co w ktorej fazie? Jesli mozna prosic o krótkie omówienie szukam na yt to chyba kazdy mowi inaczej ;) pozdrawiam

[ewelinakozik]

Świetnie wytłumaczone - prosto, szybko, powiedziane co, jak, dlaczego, dzięki! 👏😁

[TomeQYT]

Co sadzisz o technice OHP promowanej przez Marka Rippetoe?w szczegolnosci o silnym ruchu biodrem w przod przy kazdym powtorzeniu.
Ty wTwoim opisie nie wspominasz o tym.
Pozdrawiam serdecznie💪

[PasztetowaZsalcesonem]

Dzięki mleczarzu, dość często wykonuję ohp i pomocne są twoje porady 💪

[MartinTeerly]

nigdy tego ćwiczenia nie robiłem. Jak zacząłem to robić to sama sztanga była za ciężka. Dziś na luzie podniosłem 40kg. Siła w tym ćwiczeniu idzie mi bardzo szybko

[kaplanekx]

Mleko jak zawsze dawka solidnej wiedzy. Propsuje jak zawsze :)

[majk]

Jeżeli nie mam odpowiedniej mobilności w barkach to :
1.JAK PRACOWAĆ NAD STABILIZACJĄ I MOBILNOŚCIĄ ?
2. CZY ZAMIENIĆ TO NA LEND PRESS ?

[BlackLightG]

Mleko zrób filmik z Piotruniem jak mnożycie Pi przez Drzwi. Liczę na jakieś zaawansowane obliczenia.

[piotrek]

K...wa Mleko!!! Nie wciagaj tyle przed odcinkami!!!!

[MrLanicz]

Ja stawiam stopy na ziemi a dłońmi ściskam sztangę - dobrze robie?

[Czaro-fhqc]

Wszystko ładnie ale mówisz o nadgarstkach aby zbytnio ich nie wyginac ale gdy wykunujesz ruch są dość mocno wygięte. O ile przy mniejszym ciężarze niema problemu to przy większym można chyba złapać łatwo kontuzje. Nie powinny by one ustawione bardziej w linni prostej?

[pendrakam]

To jeżeli ktoś ma problem z mobilnością barków to zamienić OHP na wyciskanie końca sztangi a w wyciskaniu hantli zmniejszyć kąt nachylenia?

[pswierczynski]

Najpierw Omar a teraz Mleko
To to ja rozumiem

[Arasbiias]

Najsłabszy bój, wiem co do poprawy, dzięki!

[aleksandersobierajski]

0:09 chyba że jak ja nie ma się stojaków, wtedy mniej roboty - profit