Τελικά ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ όντως το DELOAD??

Ας μιλήσουμε λίγο για το αν και πότε χρειάζεσαι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ το deload/ devolume!😤💪

[achillesheel]

Εξαιρετικός. Με πολύ καλά δομημένο λόγο. Keep going

[panoslizekas]

Έχεις προσεγγίσει να κάνεις devolume τα Moving patterns που άμεσα σε επηρεάζουν? θεωρείς πχ πως έαν πονάει το ισχύο σου, με το να συνεχίζεις να κάνεις όλα τα υπόλοιπα θα το επηρεάσεις άμεσα? Επίσης πως προσεγγίζεις τους πόνους? ανιχνεύεις την αίτια και εαν ναι δουλέυεις καπως για την καταπολέμηση τους? Καθώς ναι μεν η αποχή/lower intesity/volume απο ενα προβληματικό moving pattern θα διώξει τον πόνο, η επαναφορά σε αυτό όμως θα το επαναφέρει. Μερικές σκέψεις προς τον μέγιστο <3

[TheAlexis]

Μήπως το να κάνεις απλά 1 βδομάδα off ειναι καλύτερο από το να κουραζεις το ισχίο και το στήθος με προπονήσεις που δε δίνουν έτσι κι αλλιώς αρκετό ερέθισμα.?? Δεν ξέρω απλά ρωτάω

[pace]

Η ειρωνια με το bodybuilding ειναι πως καθομαστε κανουμε υγιηνης συνηθιες ωστε στο τελος στην προτημασια να κανουμε κατι που δεν θα επρεπε να κανει κανενας οργανισμος για να εινια υγιης.

[ΒασίλειοςΡούσσος-ψω]

Πας κάθε βδομάδα στην αποτυχία? Ίσως αυτό φταίει. Αν ναι μετά το deload θα δοκίμαζα να αφήνα σε όλα τα working σετ 2-3 επαναλήψεις ρεζέρβα και να το πάω 12 βδομάδες σερί και μετά deload. Αν δε σε ενοχλήσει κάτι ιδιαίτερα μπορεί να δουλέψει. Επίσης το συνολικό volume λίγο πιο χαμηλα μια δοκιμή, πχ μέχρι 10 σετ άνα μυϊκή την βδομάδα σπασμένα σε 2 φορές (πχ 6 και 3)

[ΓιάννηςΑραμ]

Όταν λες ξεκούραση τι εννοείς ; Κανείς χαλαρά κάτι η τίποτα απόλυτος ;