Мифы о фитнесе и ЗОЖ: 10000 шагов и 2 литра воды. Дмитрий Калашников. Ученые против мифов 19-4

В фитнесе главное - техника выполнения упражнений? Мышцы должны болеть? Каждый день надо проходить 10000 шагов и выпивать 2 литра воды?
=====================
❓ Есть вопросы? Пишите вопросы в комментариях - и спикер ответит на них в "Постскриптуме" на канале @ScienceVideoLab
================
Научно-просветительский Форум «Ученые против мифов. Никто не уйдет без диагноза», 26-27 ноября 2022 г.
Рубрика: #ИДЕИ_МАССОВОГО_ПОРАЖЕНИЯ

Эпизод-4 «10000 шагов, 6 приемов пищи и 2 литра воды: хит-парад мифов о фитнесе и ЗОЖ»
Спикер: Дмитрий Калашников — к.п.н., Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA), автор учебников по фитнесу и образовательных программ по специальностям «Фитнес-тренер».
«Вредный» оппонент: Алексей Водовозов @AlekseyVodovozov — врач (первичная специализация — терапия, вторичная — токсикология), научный журналист, автор книги «Пациент разумный», член Ассоциации медицинских журналистов и Ассоциации коммуникаторов в сфере образования и науки. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019).

0:00 Начало
0:36 Голосование зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
2:00 Миф 1: «Все зло от неправильной техники!»
5:51 Настоящие причины травм
6:28 Почему такая зацикленность на технике?
7:42 Миф 2: «Волшебные цифры: 10000 шагов»
12:12 Рекомендации профессиональных организаций
13:18 Миф 3: «Про воду: 2 литра в день, 8 стаканов воды»
16:54 Миф 4: «Дробное питание ускоряет обмен веществ!»
19:34 Миф 5: «Про боль в мышцах»
24:16 Список источников
25:29 Результаты голосования зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
28:28 Дискуссия со «вредным» оппонентом — научным журналистом Алексеем Водовозовым
38:47 Голосование зрителей «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
39:18 Вопрос от независимого исследователя Захарии Деникина
40:11 Ответы на вопросы зрителей
42:15 Блиц-опрос
45:52 Ответы на вопросы зрителей
58:23 Выбор лучшего вопроса
59:10 Результаты голосования «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
1:01:11 Анонс доклада фармаколога Юрия Киселёва «Отваливается ли печень от таблеток? Мифы о побочных эффектах»

================
Организатор форума: @AntropogenezRu
Запись, монтаж: студия Петра Стерликова при поддержке @ScienceVideoLab
Площадка в Москве предоставлена Университетом МИСИС

Ведущий: Александр Соколов, редактор АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ
Дизайн: Ирина Фролова, Ирина Галенкова, Евгения Беляева
Стенограмма: Павел Корчагин, Елена Шеломенцева, Анастасия Котлярова, Екатерина Тигры
Диктор: Евгений Прохоров
Видео-заставка: Тимур Низов, Виталий Краусс
Анимация: Тимур Низов
Скетч: Юлия Родина
Видеорежиссер и оператор-постановщик: Пётр Стерликов
Звукорежиссер: Ксения Аблез
Продюсер: Георгий Соколов
Координатор: Мариша Эрина

========================
🗿 Хотите поддержать проект и получить доступ к эксклюзивным видео?

ANTROPOGENEZ.RU

#ученые_против_мифов #фитнес

[НатальяГурина-ос]

А можно выпуск про мифы в педиатрии? Как педиатры, так и разнообразные люди с непонятной квалификацией дают множество подробнейших рекомендаций, касающихся всех аспектов жизни маленького ребенка: питания, гуляния и прочего. Хотелось бы знать, на чем основаны все эти советы. Проводились ли реально какие-либо исследования на эту тему? Например, есть график введения в прикорм различных продуктов. Действительно ли кто-либо сравнивал здоровье детей, которые впервые попробовали рыбу в 9 месяцев, и детей, которые попробовали рыбу в 12 месяцев?

[damirdamir]

Какая редкость - докладчик по фитнессу выглядит подтянуто и бодрячком👍👍👍

[NazgulMordorsky]

Огромное спасибо! Мне, как физкультурнику, ЗОЖнику и тренеру было очень интересно послушать, есть над чем задуматься.
NB! Отдельно Алексею Водовозову: уже который год жду от вас лекции по разоблачению кинезиотейпов!

[Qishqildaq]

Какой крутой выпуск, как и весь канал
Моё почтение и уважение людям, которые заботятся об истине !

[rpocc]

У лектора прекрасный тембр голоса, интонация, слог и темп. Такого спикера или собеседника можно слушать часами на радио, в телевизоре, да и в принципе, везде, хоть в политике. И замечу, что он еще и доверие внушает.

[ПуговкиноДело]

Спасибо, Антропогенез! Полезная, улучшающая качество жизни лекция!

[АлександрЯроСвет]

0:00 Начало
0:36 Голосование зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
2:00 Миф 1: «Все зло от неправильной техники!»
5:51 Настоящие причины травм
6:28 Почему такая зацикленность на технике?
7:42 Миф 2: «Волшебные цифры: 10000 шагов»
12:12 Рекомендации профессиональных организаций
13:18 Миф 3: «Про воду: 2 литра в день, 8 стаканов воды»
16:54 Миф 4: «Дробное питание ускоряет обмен веществ!»
19:34 Миф 5: «Про боль в мышцах»
24:16 Список источников
25:29 Результаты голосования зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
28:28 Дискуссия со «вредным» оппонентом — научным журналистом Алексеем Водовозовым
38:47 Голосование зрителей «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
39:18 Вопрос от независимого исследователя Захарии Деникина
40:11 Ответы на вопросы зрителей
42:15 Блиц-опрос
45:52 Ответы на вопросы зрителей
58:23 Выбор лучшего вопроса
59:10 Результаты голосования «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
1:01:11 Анонс доклада фармаколога Юрия Киселёва «Отваливается ли печень от таблеток? Мифы о побочных эффектах»

[ГалинаБорисова-ил]

Боже, какой прекрасный грамотный лектор! Как внятно и подробно излагает! Приглашайте его ещё.

[yakudza]

Я вообще не целевая аудитория, но мне оооочень понравилось. Спасибо за такую встречу

[researcher]

Я на 100% согласна с Водовозовым, в КАЖДОМ фитнес-зале должен быть врач. Потому что то, что творят в залах т.н. "тренеры": вот эти юные девы и накачанные юноши, давая женщине или мужчине 60 лет с давлением под 200 нагрузки из кроссфита или человека со слабыми связками ставят на вес - это катастрофа. И колоссальный вред. Ситуация как было правильно замечено не регулируется вообще. Тренеры следуют выученным схемам, которые разрабатывались для (!) спортсменов, а не обычных людей-клиентов фитнес-зала. Повезет если подвернется грамотный человек, который понимает что нужен индивидуальный подход и надо хотя бы спросить клиента какие заболевания у того были и каких целей хочет добиться человек приходя в фитнес-зал. Если тренер, к которому вы идете "похудеть" не задает вам вопросов о здоровье и сразу ставит вас на "программу чтобы похудеть" это плохой тренер. Бегите от такого. Нужны строгие правила, которые будут регулировать четко и ясно, что входит в понятие "фитнес-тренер" и что он может делать, а чего делать не имеет права (ставить диагнозы например, я это видела неоднократно в фитнес-залах). Извините за много букв, но тема очень наболевшая, потому что потом после "фитнеса" люди уже попадают либо на лечебную физкультуру (в лучшем случае), а в худшем и в больницу. Хорошо что пригласили лектора по этой теме. Мифов, заблуждений и ошибок еще очень много. Всё это обязательно надо рассказывать людям.

[ЕвгенияКалинина-гм]

Час пролетел незаметно.
Увлекательная лекция ❤️ Подробные, обстоятельные ответы на вопросы ❤️ Спасибо!
Спасибо, что развеяли мифы. Я подозревала, что нет необходимости запихивать силой эти 8 стаканов, если не "лезут", и лучше хоть как-то двигаться, активничать, и не обязательно проходить эти пресловутые 10 тысяч шагов (которые отнимают у меня 2, 5 часа, и адски поясница устаёт).
Теперь больше понимания и мотивации 😊

[ZloyRoy]

Ого, вот это подарок! Большое спасибо, очень интересная тема!

[AlexAlex-jktn]

Спасибо про миф о шагах, я в среднем хожу по 15-20к шагов, и даже не замечаю, решил что надо заняться спортом и стал по выходным ходить по 30-50к, колени начали прям поднывать после таких прогулок да и по времени занимает очень много, при том что в обычной жизни я свои 17к нахожу незаметно, идя пешком на работу и с работы.

[dada_daisy]

Про 10 000 шагов. Читала, что в Японии никто не хотел обязать именно это количество шагов делать, просто в японском это означает «очень много», такое абстрактное значение. А в мир разошлось как конкретное

[verashepherd]

Огромное спасибо докладчику! Очень приятный, располагающий к себе и милый человек, слушать было одно удовольствие :з

[АлексейФилатов-ъж]

Смотрел выпуски про мифы давно. И видео с Калашниковым давно смотрю! Тут просто двойное удовольствие! Это просто ТОП!))) Спасибо большое за этот выпуск!)))

[liha]

Спасибо умному лектору! Больше бы таких!

[TIGGYQUE]

У меня по поводу воды все продумано: начала таскать водичку в универ, потому что пока добежишь на лекцию — вспотеешь, а потом в перерыв бежать на противоположный край здания (идти минут 7, клянусь) за водой — ну такое. Потом заметила, что вода в много раз использованной пластиковой бутылке становится странной, да и реально столько пластика покупать и выкидывать... проапгрейдилась до стальной бутылки) плюс постоянно несухие губы и спокойствие в дистанционку в 2020 году наконец-то избавили меня от постоянно скусываемого шрама на губе. Так что я найду одни сплошные плюсы от таскания бутылочки с водой)))

[Александр-зйд]

Мне, как МС по пауэрлифтингу, человеку который почти 20 лет отдал спорту, было интересно, грамотные вещи говорит докладчик! Даже что-то новое узнал)) я всегда знал, что организм сам лучше знает, когда и сколько ему надо пить💪

[Radiolubitel-Petrovich]

10000 шагов было потому что у шагомера последняя цифра 9999, так как сегментов было всего четыре и он не мог отобразить большее число физически.