TREINO COMPLETO PARA COSTAS I COMO CRESCER SUA DORSAL RÁPIDO

O Treino perfeito para costas! Cada exercício pensado para atingir uma parte das sua costas. Laercio Refundini te ensina, meu treino de dorsal e minhas estratégias para desenvolver o shape em v, ficar com as costas largas e bem definidas. Vou te ensinar como fazer os exercícios de forma correta, corrigindo erros de execução para maximizar seus ganhos na musculação. Os exercícios são a Remada com pegada aberta, Pulley Frente, Pulley frente com triangulo e serrote ou remada unilateral para completar o treino de costas

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[joaopedromedeiros]

0:30 Remada Aberta
3:25 Pulley de frente
6:30 Pulley triangulo
9:30 Remada unilateral

[hugohenrique]

Tô vindo aprender aqui pq o personal da minha academia além de ser ignorante não que ajuda a explicar qual e o exercício, ou seja n quero depender dos outros, tomei vergonha na cara e vou começar adquirir conhecimento pra evitar ficar pedindo ou perguntando os exercícios a eles... Vlw ai cara por esse conhecimento maravilhoso 💪✌️

[rafaelribeiro]

O vídeo desse cara foi o melhor que vi na minha vida . Nunca tinha visto nenhum personal explicar tão bem assim.

[josemarciomartins]

Descobri este canal a tres dias do nada e mano, já estou sentindo a diferença. Lala, que Deus te ilumine sempre cara. Muito obrigado!

[danielaraujo]

Legal o quanto esse cara é educado, parece até regra, mas faz toda diferença, ganha respeito e reconhecimento.

[apcarvalhos]

Essa remada unilateral, se eu fizer corretamente dessa forma que mostrou, capaz do professor parar meu treino e dizer que tá errado.

[rafaeldesimone]

Laérção, tenho 3 anos de maromba, meu treino mudou depois de todas as técnicas que vc ensinou.

[adeilsonoliveira]

Tem um mês que acompanho esse canal, já evoluí bastante

[JoaoAlmeida-xycf]

Sempre com óptimo conteúdo mestrão. Hoje como vou treinar costas vou aplicar a técnica. De Angola pra o país irmão Brasil

[djalexman]

A remada com alteres no banco em 45° graus eu fiz hoje e realmente melhorou muito a minha postura, tenho as costas larga e densa mas tinha um problema com a postura.
Obrigado pela dica e sucesso.

[profduh.marucci]

Que dedicação para mostrar um conteúdo tão rico assim!! OBRIGADO!!!!

[wanderleyalmeida]

Lala é TOPZEIRA, pq ele consegue substituir os exercícios pois nem todas academias tem esses aparelhos, muito bom .

[elainebcostapalacio]

Estou amando assistir seus vídeos, muito bem explicado e com uma linguagem fácil de entender, ganhou mais uma seguidora. Obrigada pelos ensinamentos.

[rogeriobarbosa]

Um dos melhores Personal trainner do país. Com ctz!!!

[samiramaria]

Sou apaixonada por uma costas bem trabalhada, fica show.

[humbertobrandao]

Esse cara lê pensamentos! não é possível. Exatamente o tipo de video que eu procurava.

[kleidilsonsantos]

Laércio vc é
Seus vídeos são mto tops mano...assisto. Todo os dias pra aprender e absorve máximo possível das suas dicas.
Parabéns mano.
Que Deus te abençoe e ti dê mais e mais o inspirações.

[gustavovitorino]

0:33 Remada com pegada aberta.

3:25 Puxada Pulley de Frente.

6:36 Puxada Triângulo

8:59 Remada Uni. (Serrote)

[williawm]

Comecei a 2 meses atrás com esses exercícios, minha dorsal já roça pouco no braço e melhorou muita a profundidade. Conteúdo de qualidade!

[marceloborges]

Desenvolvi bastante meu shape graças ao Laércio. Consciência corporal nos treinos é tudo!
Gratidão.
Abraço.