Το πιο underrated Greek fitness Chanel αυτή την στιγμή
Panos_Kaouras
Απο τους καλύτερους μέσα σε αυτό το "fitness industry" και απο θέμα γνώσεων και απο θέμα δουλειας στην προπόνηση
Συνέχισε ετσι Νικο
Theodoropoulos_
Είσαι ο καλύτερος!
Αν είναι εύκολο θα μπορούσες να ανεβάσεις το split με τα workouts και τα sets?
andimelop
Αδερφέ αν συγκρίνεις την ανάπτυξη που έβλεπες με το high volume vs low volume high intensity
Δεν θα ξαναγυρβουσες ποτέ πίσω ε;
rafael_ellanios
Μπράβο Νίκο άλλο ένα πολύ διαφωτιστικό βίντεο
gioridis
Καλησπέρα Νίκο μια ερώτηση παρατήρησα ότι όταν εκτελεις κάποια άσκηση δεν δίνεις τόσο έμφαση στο αρνητικό κομμάτι όπως έκανες παλιότερα υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος;
ΘοδωρηςΜακρης-τβ
Δεν πρόσεξα αν το είπες στο βίντεο, αλλά κάνεις 3 Upper και 2 Lower τη βδομάδα (π.χ. U/L/U/R/U/L/R) ή ανά 8 μέρες ή κάτι άλλο;
Καλησπέρα φίλε και συγχαρητήρια για οτι κανείς! Εξαιρετικες γνωσεις και τρομερο αποτελεσμα. Μια ερώτηση σχετικα με το φαγητο αν θες, Αν ζυγίσω μια μοσχαρίσια μπριζόλα ωμή και βγει πχ 400γρ και όταν την ψήσω μαζέψει και δείξει 250γρ τα μακρος και τις θερμίδες τα υπολογίζω ως αρχικα στο ώμο κρεας η ως ψημένα? (Προφανώς τα μάκρος θα βγούνε το ίδιο ειτε ωμα ειτε ψημένα) Απλα ο υπολογισμός μακρος-θερμιδων ανα 100γρ γινεται ως ωμά?? Ευχαριστώ
Σε υψηλό ποσοστο bf(>20%) και με καποια χρονια προπόνησης, αξιζει maintain τα κιλά ή ενα παρα πολυ μικρο πλεόνασμα ή καλύτερα πρώτα μια περίοδο γραμμωσης και στην συνεχεια περιοδος ογκου απο χαμηλότερο bf?
apostolismaragkos
Ωφελούνται όλοι οι μύες από το stretch ή παίζει ρόλο που κάθε μυς έχει καλύτερο leverage?
Dimitris-Lentzakis
Οποτε θελω να κοιμηθω βλεπω τα βιντεο σου.
anastasia
Μην τον ακούτε αυτόν να κάνετε κάθε μέρα χέρια πλάτη και 3 φορές στήθος και πότε πόδια
aggelos
Καλοπροαίρετα ειναι πολυ κουραστικα τα βιντεο σου τεραστιος ογκος πληροφοριων που κανενας δεν πρόκειται να καταλαβει τα καταλαβαινεις μονο εσυ.
