Todo lo que debes Aprender sobre el INSOMNIO ¡Actúa ahora! y mejora tu sueño | Marian Rojas Estapé

Marian Rojas Estapé te enseña todo lo que debes aprender sobre el insomnio. Actúa ahora y mejora la calidad de tu sueño.

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[odalysespinoza]

Hola esta es mi historia tengo 60 años a Dios gracias bien, a los 40 empezó mi insomnio llevo 20 años manejando esto terapias cantidades de té yoga taichi going talleres crecimiento personal de todo y ahora después de saber q es una ansiedad mejore fabulosamente nunca me puse a pensar q me iba afectar esto q m volvería loca una enfermedad creo q es peor pensar en eso ya bastante con no dormir para recargadas mas la mente . Es mi experiencia aprender a relajarse confiar en uno amarse meditar hacer ejercicio sentir paz . GRACIAS POR COMPARTIR GRACIAS ❤️

[brauliovalenzuela]

Gracias por este contenido. Somos muchas las personas que estamos atravesando por esa situación 😢😢

[unicorniobancodegafas]

Tengo si no me tomo la medicación, noches despierto, pero dormir una noche completa, hace años que no lo consigo. Creo que es un sintoma del trastorno bipolar. Total en un sentido o otro estoy fastidiado. Mi gratitud. Que tenga un buen día Doctora.

[trabissalazar]

ESTRATEG PR MEJOR CALUDAD DEL SUEÑO: 1 Establecer una rutina regular de sueño y vigilia ( duerme y despierta a la misma hr tidos los dias ) 2 Crea un amb propucio para descansar ( luz calida y baja, temp agradable y evita dispositivos electronicos 1 hr antes de acostarte, ya q la luz azul afecta la producc de melatonina ) 3 Evita la cafeina y las comidas copiosas 4 Ejercicio fisico regular por las mañ o tardes para reducir el estres ) y ser activo durante el dia 5 Practicar tecnicas de relajaciin o meditacion ayufa a calmar la mente.

[reinareyes]

Ahora mismo son la 1:30 de la madrugada y no puedo dormir justamente me encontré con este video.

[giocondachriboga]

La quimioterapia que recibo a hecho que tenga insomnio...y es verdad no dormir bien te desconcentra totalmente... no me gustaría tomar medicación, aunque que creo que voy a tener que hacerlo, para poder descansar de mejor manera.
Salgo a caminar todas las mañanas, pero igual no puedo dormir...mañana recibo quimioterapia, trataré de seguir algunos consejos de usted doctora y de los comentarios enviados.
Buenas noches 😊

[yelitzamariaparedes]

Buenas noches, estuve 5 días sin dormir, fue horrible sentí q me iba poner loca....bendito Dios supere e! Insomnio ya duermo bien .lo q detono fue un estrés no controlable ...así q mi concejo es q controlen, emisiones, y estress

[mariajoselopezortega]

Lo que les faltaba a los insomnes, meterles presión sobre su falta de sueño, solo falta decir, si no duermes 7-9 horas morirás.
Lo mejor para el insomnio sin causa física es no darle importancia, no nos vamos a morir por dormir menos (hay gente que con 3-4 horas está más que servida) y darse tiempo. Y si somos mayores olvidarnos de esperar dormir de un tirón, es imposible físicamente, cada noche es distinta (y escribo esto a las 4'30). Ahora me pondré a escuchar el Principito y a reengancharme. Como dice mi nieto, no pasa nada. A ser felices y no estar pendientes de si dormimos una hora más o menos.

[nidiatorres]

Doctora Mariam, mil gracias por compartir estos temas tan importantes para nosotros y que nos ayudan tanto pues es muy frustrante esperar una cita de siquiatria, por 6 o 7 meses y llegar con muchas expectativas a la consulta y el doctor solo te realiza una actualización de datos y formula trazadona y sentralina así sin más, preguntas, sin indagar un poco el problema por el cual uno no duerme y la consulta no alcanza los 20 minutos!!piensa uno que no valió la pena esperar tanto tiempo y por ende decido no volver

[SERGIODelgado-gshg]

Mi sueño de viajar a España es estar en una conferencia de la dra marian estape

[jorgeacostamatos]

Exelente muchas gracias por compartir su conocimiento para vivir un poco mejor siempre

[marthacarvallo]

Gracias Dra Marian, la sigo desde Neiva, Huila, Colombia.

[rosalindsolis]

Hola yo paso soñando toda la noche y siento que no descanso. Despierto cansada 🙂

[KeniaMilanesExposito-frqd]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. DIOS LA BENDIGA 🙏

[strongbamboo]

Gracias 🎉
Me queda como anillo al dedo. Todo lo explicado en su video me ocurre ya hace tiempo, pero gran parte se lo adjudico a mi esposo Narcicista quién se encarga de tenerme siempre bajo tensión y estrés con sus infinitas discusiones.

[maribelserradordelaconcepc]

Llevo más de 40 años con pastillas para dormir y el insomnio q tengo ya es horrible. De joven ya dormía mal. Dependo de pastillas y duermo muy poco.

[XimenaMiss]

Hubo oportunidades en que dormí tres horas. Odio estar en la oscuridad. Creo que es porque soy jefa de hogar y debo estar alerta. Hace muchos años entró un ladronzuelo.
Creo que en 12 años he dormido a lo más dos veces ocho horas. En mi trabajo creen que soy medio tonta porque no retengo detalles. Hasta yo me sorprendo y me avergüenza.
Todo lo que dijo en cierta forma me afecta y mucho.
Sólo un tip hacer mucho deporte temprano.
Dormir cansado es lo mejor.

[gracepineda]

Lo.mejor es la oración y.meditacion relaja no pensar en los problemas en el momento de ir a dormir ejercicios ayuda mucho

[Nena]

Gracias por el tema. Cuánto daría yo por tener un buen dormir. Padezco de años de trastornos del sueño. Como me gustaría estar por España para poder tomar consultas con UD. La felicito excelente Profesional y con una gran calidad humana. Dlb