bodymaster : Берпи

bodymaster : Берпи

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Свой вес
Уровень: Средний

Правила выполнения упражнения

1. Приседайте вниз, кока не достанете земли руками. Перенесите весь вес на руки и примите прыжком горизонтальное положение
2. Держите руки параллельно, зафиксируйте локти и опуститесь еще ниже
3. Поднимитесь и верните ноги прыжком в прежнее положение. Поднимитесь
4. Сделайте прыжок вверх
5. Все этапы упражнения делайте максимально быстро

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: