2015.4.6 Koko penkkitreeni Toholampilla (bw 120 kg)

Raakapenkkiä. 160 kg x 15 sarja. Luultavasti paras treenini koskaan. Omapaino vähän reilu 120 kg. Lampin salilla. Ja jos ihmettelette noita lukuja mitä treenikaverit huutelee niin sanovat aina kuin monta putkeen PITÄÄ saada ja seuraava putkeen sarja kesken sarjan yms. kun oon niin pyytänyt. Tietyissä sarjoissa vain, muut menee normihuutelulla.:D Oli monta PR:ää tämän treenin aikana. Tälleen oon treenaillut jo kauan. Liikkeitä ei hirveänä tule vaihdeltua, pientä muutosta silloin tällöin. Videolta puuttuu vain lämmittelyt liikkeiden välissä ja ristikkäistaljaa tein useamman sarjan. Yleensä teen vinopenkin vapaalla tangolla, nyt oli smith -laitteessa 160 kg (140 kg + tanko) mutta nehän on aina erilaisia eri saleilla. Mielestäni hyvä rintatreeni vaikkei kisoihin tähtäisikään, ehkäpä. Mulla on viikossa 5-6 treeniä, penkkitreeni on 1. treeni viikolla, yleensä maanantai. Tiistai jalat/hauis, keskiviikko olkapäät, torstai selkä, perjantai kapea penkki/ojentajat/hauis. Venyttelyä ja kevyt penkki la ja su. Ensi viikon penkkitreenin nousen luultavasti 165 kiloon tai jos oikein tuntuu hyvältä niin 170 kiloon. Apuliikkeet voin tehdä isommilla tai sitten pienemmillä pidempää vielä. Ihan miltä tuntuu. Latasin uudelleen tään videon kun eka temppuili... Sorry.

[RRyyB]

huhhuh! Olipa brutaalin olonen reeni, hienoo katseltavaa! :)