3 coisas que você NÃO deveria fazer na corrida

🍎 PARCERIA DOBRO: suplementos esportivos plant-based comprometidos com o nosso corpo e com o meio ambiente.

Cupom de desconto: RAQUEL

🎥 SE VOCÊ GOSTOU DESTE VÍDEO, PODERÁ GOSTAR DESTES:

Apresentação 0:00
A cadência de 180 0:21
Braços paralelos ao tronco 2:45
Seguir regras para controlar a respiração 4:05
Conclusão 6:58

#corridaderua #corrida #dicasdecorrida

[etschoeke]

Eu comecei a corrida depois de ver os vídeos da Raquel, o que mais gosto dela é a forma como ela desmistifica todos os mitos e enterra todas as inverdades sobre corrida, comecei a correr faz 2 meses, comecei na primeira semana correndo 1 volta no campo de futebol e caminhava 3 voltas, comecei na primeira semana fazendo 10 voltas no campo, fui aumentando gradualmente a corrida e diminuindo a caminhada e aumentando o número de voltas no campo de futebol. Hoje faço 25 voltas ao redor do campo de futebol, corro 4 voltas e caminho 2, logo estou nos 5K de corrida. Obrigado

[alexandrebatista]

Raquel pistola 😂, mas sempre descomplicando a corrida ✌😉🙋‍♂️

[alexssander]

Vi um reels esses dias de um rapaz com a boca fechada com FITA pra respirar só pelo nariz na corrida! A primeira coisa que lembrei foi da Raquel comentando sobre essas baboseiras malucas 😂

[vilaromanacuritiba]

1 - Tentar manter uma cadência de 180 passos por minuto como um padrão absoluto.
2 - Correr com os braços estendidos em 90 graus paralelos ao tronco.
3 - Tentar controlar ativamente a respiração durante a corrida, ignorando os mecanismos automáticos do corpo para regular a respiração.

[heliobrandao]

Comecei correr a pouco tempo e acho super válido seus vídeos.
Obrigado por se dedicar em trazer tanto conteúdo para esse canal

[Santos_lude]

Gentee essa da respiração foi uma voz divina Kakakakak to lá eu tentando e lutando para controlar a respiração, tempo de desmaiar KAKQKA obrigada Raqueeeel❤

[luizfelippe]

Esse conteúdo é realmente pra quem nunca correu nem no recreio da escola.

[valtonovaes]

Quando estou cansado os meus braços, por conta própria, assumem a posição 180º para economizar energia! Acho que vou patentear o método! Brincadeiras à parte, seus conteúdos são muito bons, parabéns!

[lauraandrea]

Adoro teu conteúdo mas adoro mais ainda teu jeito sincero de explicar tudo muito bom ter uma pessoa a menos pra botar pressão num esporte tão legal e acessível

[barbaramoura]

Tava querendo descobrir pq tava desmaiando na corrida, ta ai: tava querendo controlar a respiração, meus exames deram todos normais, fui ate o ultimo especialista e NADA, e eu sempre segui regra de internet pra respirar "corretamente", vou testar deixar a respiração no "automático" e volto aqui kkkk

[EderTuffic]

Informações importantes, disruptivas e com senso de humor, ótimo!! 👏👏😆

[isabellabordon]

De boa intenção cemitério tá cheio ! Parabéns Raquel ❤

[carole]

Que maravilha ouvir tudo isso.. Seus vídeos sempre divisores de água. Sempre trazem luz para as pessoas se engajarem na corrida. Cada um é único.

[MaxBenin]

Fico feliz em saber que não tou fazendo essas coisas, mesmo não me preocupando muito em pesquisar sobre como melhorar. Acho que agora que estou correndo relativamente perto dos 5km sem me matar, vou procurar uma assessoria pra me ajudar a otimizar.

[jessicasilveira]

Sou iniciante na corrida e so gratidão por esse video! Estava justamente assim: controlando a tal da respiração igual maluca. Mas agora bora que vai dar certo!!!

[mayarafidalgo]

Tô amando esse canal!!!! Eu corria mas peguei um bode tremendo da corrida… vc tá me fazendo voltar a gostar da corrida e querer correr ❤

[MiracleWarriors]

Acredito que normalmente eu me adaptei a correr com uma cadência mais alta por necessidade. Vou tentar explicar os três motivos que eu tive que fazer isso ao invés de aumentar mais o meu stride :
- uso óculos e mesmo assim não tenho a visão perfeita .... dou passos rápidos pra nao tropeçar nessas calçadas e ruas esburacadas . Isso diminui as minhas chances de me esborrachar no chão ao correr mais rápido ( ~13 km/h) ;
- Sempre carreguei, a anos, os meus smartphones grandalhões no bolso lateral do shorts/bermuda ou posteriormente numanpochete. E pra chacoalhar menos o grandalhão e me atrapalhar menos em velocidades mais altas, notei que mexer mais rápido as penas era mais eficiente pra chegar a velocidade que eu queria versus aumentar o stride e ter que ver meu shorts rasgando e meu telefone indo acertar alguém ;
- e como ja disse mais acima, os buracos nas ruas ... não quero dar uma passada muito longa e quebrar a perna num desnivel, obstáculos na rua, buracos etc.

Acha que fiz certo ter me adaptado a correr dessa maneira ? Faço isso a uns 10 anos e nos últimos 3 anos já tenho corrido ~ 55km por semana e nunca cai no chão.
Abraços e ótimo vídeo.

[diego.jpsouza]

Nossa comecei a correr do nada, porém no primeiro dia corri 7km e fui aumentando, até chegar a 10km. Porém depois de 2 semanas eu fiquei com dor no tornozelo e não consigo correr mais somente caminhar, estava correndo 3 x ( 10Km) na semana e 2x ( 7km) caminhando, e fazendo academia de manhã segunda á sábado. Será que seria falta de fortalecimento? Virou um vicio correr mais não consigo.

[siodnim]

Eu amo tua facilidade em falar de corrida! Super tua fã

[gabriellepereira]

Cara, já assisti uns 4 videos seus e achei simplesmente maravilhosos, a explicação, você desmitificar muitas coisas que as pessoas vivem propagando para quem é iniciante e que muitas vezes pode prejudicar e desmotivar pois são coisas muitas vezes impossíveis kkk