Jak Jsem Přeměnil Svoje Tělo za 1 Rok! (Jon Marianek Cvičební Plán)

-----------------------------------------------------------
🖥️ PC Sestava:
🔷 Mikrofon: Auna MIC-900B
🔷 Sluchátka: JBL E-65
-----------------------------------------------------------

[okousanysyr]

Udělej video kde ukážeš svůj trénink v gymu

[rivalcz]

Cítil jsem se divně, když u videa jedl čokoládu. Tak jsem ji dal stranou a dal si pár kliků😁💪

[Honya]

Jsem rád, že tohle video vyšlo zrovna dneska.

5th august - legends never die
Zyzz legacy all the way

Už je to 12 let
Keep the grind G

[Theballerbroski]

Nemusis toho zaluda takhle zminovat. Bohuzel nekomu to jde lip a nekomu hur vysledky se nedostavi samozrejme hned spis bych ocenil u neho aspon to ze jako tu cestu zacal protoze ne kazdy s tim zacne. Respekt vsem kteri dokazou chodit do fitka je to celkem tezke pro nektere lidi❤️

[JartexYTB]

Dobré video. Sám chodím do gymu a dobře se stravuji a doufám že i ty v tom budeš pokračovat

[Tobirkoo-ki]

Dik pokeci, motivoval jsi mě začít cvičit 💪 dřív se mi do toho nechtělo, ale když jsem viděl ty výsledky, tak jsem si řekl, že to taky vyzkouším

[nikcaorlichova]

Jakožto fitness trenér toto video schvaluji. Co si tak vzpomínám, tak jsi asi neřekl žádnou vyloženě hloupost, akorát maso nejsou samozřejmě POUZE bílkoviny a záleží na tom, jaké maso jíš, protože každé ti dá trochu jiné aminokyseliny (ale obecně ti dávají cca všechny a taky máš pravdu, že rostlinné alternativy jsou v tomto daleko horší, takže vegetariáni a hlavně vegani mají docela problém - hlavně kvůli vajíčkům). Ještě bych dodala, že přílohu si klidně můžeš dát. Například rýže nebo brambory (ne pečené samozřejmě), pokud si je správně odvážíš podle toho, jaký je tvůj cíl, tak ti nijak neuškodí a mohou ti i pomoci. Každopádně jídlo jinak schvaluji, ale s tím proteinem bych byla opatrná, ať to nepřepískneš, jinak samozřejmě tvaroh, banán a semínka jsou super. Ten med ti nijak nepomáhá (ostatně jak jsi sám řekl), ale v takovémto množství ti ani neuškodí. Dávej si taky pozor, abys měl stravu dostatečně pestrou, ale hádám, že to všechno už ti řekl tvůj vlastní trenér😁

[TheZomMc]

Ahoj pokeccci chci se zeptat

jaký to bylo když jsi třeba měsíc jedl KFC nebo Mekáč?
Mělo to nějaký vliv?
Že jsi třeba chodil 2krát denně do fitka nebo tak? budu moc ráda když odepíšeš.

[Domniik]

Ahoj, Sice nechodím do gymu ale vím že dávat protein do tvarohu není až tak dobrý protože učel proteinu je mít rychle bílkoviny a tvaroh je sice levná bílkovina ale dlouho se tráví (kdyžtak mě opravte)

[cervajs]

Když to zvládnes i ty tak já taky dik za motivaci pokeccci😊

[MiningBucket]

Po cvičeni je dobre jesť aj ovesne vločky rececept, Naberete do kanvice vodu zohrejete ju a nalejete vodu do taniera a date ovesné vločky a jablko .

[jachymboucek]

Proč sis nenechal udělat plán od někoho lepšího než Marianka?😂 třeba Enžl nebo Lamka?

[Mermakuros]

Nejsilnější člověk na světě jee pokeccc xd

[Lil_Mateo]

Mě je 9 a studenou sprchu si dávám denně kromě zimi

[ykjixi]

ale... proč tu am to je na konci tak uřízlí? XD

[sebikajehoedity]

Ahoj pokeccc jenom chci vědět jestli mi budou stačit na cvičení malý činky 1kg mám2(byl bych rád za odpověď abych nemusel chodit do gimu díky)

[Dodgy_clips]

studena sprcha nema nic spolocne s regeneraciou svalov, praveze naopak, ak si davas studenu sprchu po alebo pred cvicenim este to zhorsuje regeneraciu svalov

[michalgoldstream]

Jako dobrej recept ale ten tvaroh když už tak odtučněnej protože tím tukem uplně straciš výhody syrovátkového izolátu + koncentrátu a to ta rychlá stravitelnost večinou během 1-2h(i dřív kdych jeto čiste izolát nebo hydro) ale tvaroh se klidně traví i 6h takže po tréninku asi jako ne ale na večeři tvaroh je skvěla volba