Nie czujesz klaty przy wyciskaniu? Napraw to! 🚀

[mariuszkupc]

Krótko zwięźle i sensownie oby jak najwięcej takich filmików :)

[Bajdulibambam]

Jeszcze żeby chwyt sztangi był prawidłowy. Jakby na sztandze było ze 140 i zsunęło by się na mostek to ten liść na czoło by już nie pomógł.

[tysprag]

No i takie konkretne uwagi to rozumiem!

[simum]

dzieki własnie taki mialem problem przydatny film

[rafalzgora]

Sarcev proponował nawet wyciskanie bliskie gilotynowemu kosztem ciężaru ( w celu oszczędzenia barków ) dzis nie do pomyślenia... Ale to jego zawodnicy słynęli z najlepszych klatek, w tamtym czasie

[grzegorzmatysik]

😅😂😂😂 ale strzał 😮😅😂😂😂 Od razu lepiej wchodzi ... do głowy 😂😂😂😊❤ a jak za naszych czasów mama czasem w łeb dała to matma też lepiej wchodziła bo chciało się wyjść na dwór zamiast lekcje robić a teraz to... przemoc 😮 a poza tym teraz to dzieci nie idą na dwór bo ... podwórko mają w komputerze ... co robisz ? Lekcje robię ... za 1 godzinę ... co robisz ? Lekcje ! 2 h później co robisz ? Idziesz patrzysz 😮 co Ty robisz? Graaaam ! 😮😅😂😂😂 I przydało by się strzelić w łeb ale no 😮 przecież nie wolno 😅😂😂😂😊 Piękne czasy Nas zastały 😊❤❤❤ I dlatego wolałem iść na Siłownię w latach 90-tych jak siedzieć i grać 😊 Pozdrawiam serdecznie 😊

[md]

Ale nagonka na chwyt, ja zacząłem używać małpi i polecam.

[matuch]

Trzeba uzywac miesnia zębatego i uwazac na sciegno bicepsa glowy dlugiej, ramiona prowadzic przy ciele

[ritsukaaoyagi]

Łokcie bliżej ciała by szedł z tricepsem plus szeroko jest na bicie limitów a robiąc tak regularnie sobie to coś na barku rojebac można

[Bartek]

Brzyt, takie materiały są świetne! Krótkie, merytoryczne, z humorem.

[boniedwa]

Przy takim chwycie, jak więcej założy na sztangę, to będziemy mieli kolejnego bohatera filmików z działów hard.

[jaycobbs]

lokcie szeroko to super przepis na zerwanie miesni

[igor]

Zdecydowanie z kolegą najlepsze odcinki 😂

[leadteks]

nie mial byc kiedys ten seminar na temat lawki?!

[DanielDaniel-iqnm]

Przede wszystkim musisz nauczyć się czuć mięsień wyczuwać pracę mięśnia i tym samym pracować głównie danym mięśniem

[wierzba_fw_k]

Przepraszam ale jak można nie czuć klatki wyciskając na płaskiej? To tak jakby przy uginaniu ramion nie czuć bicepsa.

[broward]

Ale to przecież logiczne ze przy ćwiczeniach izolowanych jest większe czucie mięśniowe niż przy wielostawowych, więc nic w tym dziwnego ze ktoś czuje znacznie bardziej klate przy rozpiętkach niz przy wyciskaniu na klate, tak samo z nogami np przy prostowaniu nóg na maszynie jest większe czucie mięśniowe niż przy siadach, tak samo przy wznosach bokiem większe czucie niż przy wyciskaniu hantlami,

[MrKojot]

Po tych poradach poczujesz klatkę i ból w barku 😅

[Jaggy_]

A co jeśli RDL czuję bardziej w udzie niż w tyłku? Podobnie hip thrust, bardziej mi włazi w 4 niż w tyłek, co mogę robić nie tak?

[fundayzzz]

Od kiedy poprawne jest wyciskanie z łokciami szeroko? Powinny iść one jak najbliżej przy ciele, aby ćwiczenie było poprawnie wykonane, poza tym nie trzeba czuć klatki w wyciskaniu, aby ona pracowała. To co opisujesz na koledze pomoże tylko i wyłącznie w osiągnięciu tzw pompy. Tak więc prosiłbym o lepsze wyjaśnienie, bądź nie wprowadzanie ludzi w błąd tymi kocopołami, że wąsko łokcie są źle, bo ludzie tylko sobie krzywdę zrobią ;)