Все, що потрібно знати про КАЛОРІЇ | Шлях до нормального РАЦІОНУ

І знову я повертаюсь до теми харчування. Такі відео знімати найважче. Хоча вони є дуже важливими. Буду вдячний за водобайку, та підписку🤝

Мій інстаграм:

Спробуй мою програму тренувань та харчування:

[outtoway]

Все чітко, корисно та без води. Продовжуй в тому ж дусі!

[sergeukhunsky]

Дякую за український спортивний контент. Все круто!

[NOMAD-jr]

Сашко, виклади свій щоденний раціон харчування ±. Було б дуже цікаво. Дякую.

[aleksandercoleman]

Що ти думаєш про те, щоб вживати більше клітковини(яка толком не перетравлюється людськими ензимами) та білків, аби менше відчувати напади голоду протягом дня? За відео потужний лайк:)

[igordoizha]

Дякую за інформацію. Єдине що "прекрасна ситість" це примара. Якщо ви в дефіциті, щоб ви не їли (цукерки vs сухофрукти тощо) ви відчуваєте дефіцит. І ще треба пам'ятати про суб'єктивні вітчуття, наприклад щоб залишатися в стабільній вазі я їм десь 70-80% від тої кількості що мені хочеться. Тобто фізіологічно є гомеостаз є, але по суб'єктивним відчуттям я знаходжуся у дефіциті, бо обмежую себе.
Тому "прекрасна ситість" це радше примарне явище, за рідким виключенням, з моєї точки зору.

[ПетроПетро-ыф]

Гарний україномовний контент . Цікаво б було побачити Ваш раціон на добу

[gogorin]

Невже від нового раціону він облисів ...

[andegr]

Як на рахунок супів, бульйонів, борщів і т.п.???

[СергейСергеев-оюэ]

Доброго дня. Как относитесь к углеводному чередованию ? например когда 3-и дня в неделю убираешь угли полностью при этом оставляя белок 2, 5г.кг и жир 0, 5/кг а оставшиеся 4-е дня опять к этому добавляешь углей к примеру 2г/кг.... Целесообразно ли использовать такой метод с целью достижения дефицита?

[Ostappp]

В мене виходить калораж 2746! А не забагато на ріст 176см ? І ваги 74 кг

[SS-tldt]

Просто різне освітлення, скільки про не кажи, одна і та ж маніпуляція у тікток качків, краще цди воюй, поця мамина