Att hantera ångest och oro!

Såhär kan du hantera ångest och oro.

Ångest och oro är en del av livet och kan exempelvis uppstå när det händer saker som sjukdomar, skilsmässor eller andra större händelser.

I filmen på dryga 5 minuter beskriver jag hur du kan du hantera ångest och oro i ett akut skede som ex. i en ångestattack. Du får konkreta tips och kortfattat går det till så här:

- Bryt tanken, sätt ord på det du ser omkring dig.
- Sätt ord på det du känner (så viktigt!)
- Rör på dig, gå, hoppa, dansa, drick ett stort glas vatten. Aktivera kroppen.
- Kom ihåg att andas och tillåta dig att känna det du känner. Det frigör det logiska utrymmet i hjärnan så det blir lättare att hantera din situation.
- Prata med någon om att du känner det du känner och det som händer. Det är okej att vara mänsklig och må dåligt och du kan känna dig ensam men det är du inte.

Det jag beskriver i filmen och i texten är inte en quick-fix. Många av de människor jag möter i mitt arbete tycker det är svårt att känna sina känslor, svårt att andas och vill bara bli av med de jobbiga tankarna och känslorna. Jag förstår det, det är också mänskligt men så länge vi lever så känner vi.

Det som krävs för att det ska bli lätt är att du tränar på det.

Tänk på när du lärde dig gå som barn? Inte gav du upp att lära dig gå. Nej, du ramlade och sedan var du på det igen. Och om du har den stora lyckan att ha två fungerande ben då går du säkert jättebra nu. För att du som liten inte gav upp.

Jag såg ett inlägg för ett tag sedan från en man som hade två benproteser och han skrev "folk frågar mig hur jag kan vara så glad utan ben. Jag säger "jag förstår inte att du kan vara så negativ med dina två fungerande ben".

Så öva på att hantera jobbiga känslor och tankar för att kunna gå vidare. Sen kanske du också behöver bearbeta gamla känslor och upplevelser också men i ett akut skede är detta ett fungerande sätt. Det kommer att bli lättare och lättare. Om du tränar på det.

Börja träna nu, att vänta kommer inte göra det lättare.

Vänliga hälsningar
Nina Berg, en spark i röven
"Din guide i ett nyktert liv du älskar att leva"

0763-22 65 58