Tìm hiểu về hạt chia và 11 công dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Показать описание

Tìm hiểu về hạt chia và 11 công dụng của hạt chia đối với sức khỏe
- Điện thoại: 0839.363.777 | 082.943.1666
- Địa chỉ: Tiểu khu Thạch Lý – TT Đà Bắc – Tỉnh Hòa Bình.

Hạt chia trở nên ngày càng phổ biến do có nhiều giá trị dinh dưỡng và hàng loạt những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giải độc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Cùng Thảo Dược Xanh Số 1 Jindo - Nam Dược Trần Gia tìm hiểu về loại ngũ cốc này và cách để sử dụng hạt chia hiệu quả cho chế độ dinh dưỡng của mình.

Hạt chia là gì?

Hạt chia (chia seed) là một loại thực phẩm tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và tác dụng to lớn đối với cơ thể con người. Trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao, giúp tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ và chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy thêm loại hạt này vào chế độ ăn uống nhờ 11 công dụng sức khỏe tuyệt vời sau đây:

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia.
Nhiều người cho rằng hạt chia và hạt é là như nhau, nhưng thật sự không phải như vậy. Hạt chia được lấy từ cây chia, có nhiều ở vùng Nam Mỹ. Chúng có hình dạng tương tự hạt é, hạt mè nhưng hàm lượng chứa giá trị dinh dưỡng và tác dụng của hạt chia cao hơn rất nhiều. Cụ thể:

1. Hạt chia giàu chất xơ
2. Bổ sung Omega-3.
3. Hạt chia cung cấp Vitamin B3 và vitamin B1.
4. Selenium trong hạt chia.

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe.

1. Hạt chia hỗ trợ giảm cân.
2. Cung cấp đủ khoáng chất cần thiết.
3. Hạt chia giải độc cho cơ thể.
4. Hạt chia là chất chống oxy hóa tuyệt vời.
5. Công dụng của hạt chia đối với hệ tiêu hóa.
6. Hạt chia giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
7. Hỗ trợ điều trị tình trạng viêm túi thừa.
8. Tác dụng của hạt chia trong việc giúp xương chắc khỏe hơn.
9. Giảm lượng cholesterol xấu.
10. Công dụng hạt chia đối với hệ tim mạch.
11. Hạt chia rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai.

Cách sử dụng hạt chia đúng chuẩn.

Cách sử dụng hạt chia khá đơn giản và đa dạng:
Bạn có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ uống thêm nhiều nước vì loại hạt này hút nước mạnh.
Cách pha: bạn có thể cho hạt vào nước ấm, đợi hạt nở là có thể uống ngay. Ngoài ra, cho thêm loại hạt này vào các loại thức uống như nước ép, nước chanh, yaourt, smothie, trà và cà phê,…

Cách chế biến hạt chia: bạn có thể cho thêm hạt vào các món ăn để tăng lượng dinh dưỡng, như salad, bánh mì, thịt nướng, soup, trứng chiên,…
Không chỉ tốt cho bên trong cơ thể, hạt chia còn có thể dùng để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết cực kỳ tốt cho da.

Liều lượng sử dụng hạt chia phù hợp:

Cách sử dụng hat chia tùy thuộc vào từng đối tượng (bà bầu, trẻ em, vận động viên,…) cũng như mục đích sử dụng (bổ sung sữa, giúp thai nhi tăng cường DHA và chắc xương, hỗ trợ tiêu hóa,) mà sẽ có liều lượng hợp lý khi sử dụng. Sau đây là liều lượng mà viện dinh dưỡng Mỹ khuyên dùng:

Đối với trẻ em:
Hạt chia – một hạt có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe trẻ em, nếu sử dụng khoảng 10 gram hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega-3.6.9 cần thiết cho bé yêu của bạn.

Cho người lớn, ăn dặm bình thường:
15 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega-3, cân bằng lượng Omega-6 (tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng cá hồi, nhưng an toàn và đơn giản hơn vì hạt chia là loại hạt tự nhiên, không phun hóa chất)

Cho phụ nữ mang thai:
20 gram/ ngày, mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng để chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho bé yêu của bạn.

Vận động viên (Gym, bơi lội, chạy bộ,…):
25-30gram/ ngày là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

Lưu ý: Bạn cũng nên lưu ý là hạt chia tạo cảm giác no, nên với người sử dụng hạt chia giảm cân thì ăn trước bữa ăn. Còn với người tăng cân/ trẻ em/ vận động viên thì dùng sau bữa ăn. Hạt chia không có mùi vị gì, nên có thể trộn hạt chia vào các loại nước uống, đồ ăn mà không làm thay đổi hương vị.

Với những công dụng tuyệt vời mà Thảo Dược Xanh Số 1 Jindo gia cung cấp ở trên, tại sao bạn không mua ngay loại thực phẩm bổ dưỡng này và bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày để sở hữu một sức khỏe bền bỉ, dẻo dai nhất có thể nhỉ?

Hiện tại Thảo Dược Xanh Số 1 Jindo có cung cấp hạt chia với giá ưu đãi lớn khi đặt ngay hôm nay qua số điện thoại: 0839363777 để được tư vấn miễn phí.

Nếu video của chúng tôi hữu ích đừng quên like, comment, chia sẻ và đăng ký kênh để nhận được nhiều thông tin hữu ích hơn nhé.
Thảo Dược Xanh Số 1 Jindo xin cám ơn.

#hatchia #tacdungcuahatchia #cachsudunghatchia