Les 3 clés de la progression en course à pied ✅

On veut tous courir plus vite ou plus longtemps, battre ses records au 10km, semi ou marathon... Bref progresser en course à pied, sentir qu'on s'améliore et que les efforts qu'on met dans l'entraînement payent ! Dans cette vidéo je vous explique comment fonctionne la progression en course à pied et comment rendre votre entraînement plus efficace !

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#runningaddict #courseapied #courir

0:00 Le schéma de la progression
1:38 C'est quoi un entraînement efficace ?
3:05 Bien récupérer = 3X plus de progrès
4:21 Le cercle vertueux de la progression
6:41 Les effets sur le long terme
7:28 L'exemple de ma progression

[RunningAddict]

Est-ce que ce schéma vous a aidé à mieux comprendre comment ça fonctionne ? (de mon côté à chaque fois que je n'ai pas progressé comme je le voulais... c'était parce qu'un de ces éléments n'était pas correct en tous cas)

[LaitheAboudouIbouroi]

Je pense que ces conseils sont applicables à tous les domaines. Quand on comprend les choses simplement, c’est vraiment cela la connaissance. Merci de nous transmettre l’essentiel

[fris]

Toi t'es un bon ; ) Chaque fois que quelqu'un qui veut se remettre en forme, je te mentionne direct.

Ce genre de vidéos ainsi qui le temps joue encore et toujours plus en ta faveur !

[mohamedkalin]

Toujours comme d’habitudes, encore une vidéo parfaite et bien expliquée 👍

[polovelo]

merci beaucoup très intéressant et instructif 🏃🏃

[julien]

Coucou Niko! Pour la première fois en 7 ans j’ai réalisé un mega break dun mois et demi sans sport du tout ! J ai repris la course à pied et je vois bien où je me situe dans tes graphiques ✌️😂en tout cas ce qui me fait tenir c’est de penser à après y aller de nouveau par étape et ne pas avoir honte de marcher dans une cote alors que d’habitude jetais en mode machine de guerre. J’adore ce sport, c’est tellement la vie, savoir rester humble et savoir où l’on veut aller! Merci pour tes vidéos !! 💪✌️

[Julien-jmsc]

Explications claires simples et efficaces

[raitaabdelaziz]

Oui c'est vrai. Merçi Pour le choix du sujet

[MichelJanssens-hkre]

Écoute moi quand j'avais 20 ans je ne comprenais pas les gens de 40 ans avec qui je m'entrainais et qui avançaient pas... mois je tournais à du 3, 30 sur longues distances supérieures à 10km et du 3.2 3.15 en dessous.
Maintenant j'ai 38 ans et j'essaie depuis 4-5 mois d'arriver à du 12km/h soit 5 au kil... hier j'ai fait un 14.8km et boum encore du 10.4 à l'heure... un véritable escargot, je repense aux types dont je rigolais quand j'étais jeune...

[arnaudlejeune]

Salut Niko, comme d'hab géniale ta vidéo !
Ce serait top de superposer sur ton graph de progrès tes VO2Max et VMA à ces périodes, avec ton age, poids, travail sur ta foulée, nombre de séances par semaine, changement nutrition, blessures, CP Stryd, etc... bref une synthèse de tes essais et de leur impact sur ta perf et ton plaisir au long des années.
Merci !

[alexcasas]

Merci pour ce contenu de qualité ! J'attends quand même ta vidéo sur l'impact quantitatif de la nutrition sur la perf' pour manger parfaitement bien ahah :P même si j'essaye de faire des efforts (c'est pas gagné non plus ^^)

[NBcoaching]

Excellent sujet et très bonne présentation ! Peut être ajouter un peu de notions autour de la progressivité ! Le fameux trop trop vite trop fort à l’origine de 80% des blessures chez le coureur !

[notchnaya_iskorka]

Merci pour cette vidéo! J'aimerais trop tester le triathlon! (Bon ce sera après la fin de ma septaine -_-')

[mithonysaint-auret]

Salut, super tes vidéo !!! Tu peux faire une vidéo sur la course à pied et la
Perte de poids / vélo et perte de poids ?

[fouadabbas]

Bonjour et merci beaucoup pour vos efforts. Combien de temps faut-il à un muscle du mollet déchiré pour guérir? Merci ❤❤

[jery_bdarija]

Comment bien récupérer après le travail est courir

[remisru]

Je cours tous les 4 jours, environ 7/8 km à une allure de 12/12, 5 km/h . Je cours pour ma santé et n'ai pas d'objectif d'allure ou de performance. Ça fait un moment que je répète ce schéma. Je progresse ( la course est de plus en plus simple ) mais je conserve des douleurs aux mollets les 10 premières minutes donc musculairement j'ai pas l'impression de gagner de l'endurance.

[TheGroundation]

Vidéo au top comme d’hab, mais elle soulève quelques questionnements tout de même : puisque la recup est primordiale, si on commence à s’entraîner au moins 4x/semaine, ça veut dire qu’au minimum on va s’entraîner 2 jours de suite, et alors avec 5 ou 6 entraînements/semaine, encore pire...comment gérer la recup dans ce cas ?

[nadiaghezal]

Très instructif, mais comment allier entrainement crossfit et running ?

[arnauddekoster]

Je viens de me remettre a la course a pied car j'adore le triathlon mais je ne m'entraîne pas assez en course à pied et pas mal en vélo