Come ridurre lo stress: valvole di sfogo e tecniche di rilassamento

Prosegue la serie dedicata alla gestione dello stress. Il video di oggi è dedicato alle principali strategie di riduzione dello stress: da un lato uno sfogo sano e controllato, dall’altro le tecniche di distensione e rilassamento.
Link ai precedenti video della serie sullo stress:
1. Mind-Body: La relazione mente-corpo e l'approccio bio-psico-sociale alla salute
2. Stress, salute e malattia. La fisiologia dello stress.
3. Stress, emozioni e tumori
4. Dieta, nutrienti, erbe antistress

[Sonialtamura]

Un anno fa ti scrissi dalla mia camera di ospedale ricoverata per un tumore, a 26 anni.
avrei voluto tantissimo essere seguita da te come nutrizionista perché mi hai da subito ispirato fiducia.
Tu gentilissimo mi hai spiegato che non ti occupi delle singole diete ed è giustamente finita lì.
Il punto è che non ti ho mai ringraziato e lo faccio ora:
Il lavoro che fai ha un valore inestimabile!
Sei una fonte di informazioni straordinariamente utili per tutti noi!
Ti seguivo già da prima di scoprire del tumore ma dopo essere uscita dall’ospedale sei diventato, senza esagerare, un punto di riferimento per me, per la mia alimentazione, per la mia malattia (ho apprezzato tantissimo l’utilissima rubrica sui tumori) e ora per lo stress!
Quindi grazie!
Grazie anche perché se ora sto tenendo sotto controllo la cosa è anche grazie a te.
Guardo e riguardo i tuoi video e quando serve li condivido!
Io spero soprattutto che tutto il bene che fai, perché di questo si tratta, ti torni tutto indietro!
E che ti tornino tutti i meriti che hai!
Se un giorno tornerai in Italia sarebbe bello incontrarti!
Ancora grazie!
Ora mi guardo il video, ciaooo
:)

[SPscorevideos]

Ad esempio, per me vedere una persona che cura il dettaglio di attaccare il microfono esattamente sulla cannuccia dell'illustrazione sulla maglietta è senza dubbio un melior. :D

[supporterofbologna]

Migliore youtuber di sempre, non solo per la preparazione, ma anche per il fatto di condividere informazione di qualità gratis e senza doppi fini di natura personale o commerciale.

[piera]

Come anti-stress ho alcuni sistemi che mi aiutano a scaricarlo : leggo molto (lettrice compulsiva dice mio marito 😂), quando posso naturalmente perché ho una famiglia numerosa. Approfittando di ogni momento, anche per esempio intanto che mescolo il risotto. Ho diversi hobbies che alterno secondo l'estro: la pittura in primis la mia grande passione assieme alla lettura, poi creo gioielli tessili o oggetti all'uncinetto e ricamo arazzi disegnando i motivi da seguire. Non sai come mi sento bene dopo aver creato qualcosa! Poi ho il mio rituale serale distesa nel letto; pratico il "mudra yoga delle mani" affiancandolo con la respirazione addominale. Dormo come un papa! Per la verità mi sono anche aiutata assumendo zafferano e gaba. Grazie per la condivisione, sei sempre ben informato, chiaro e ti seguo sempre con tanto piacere

[sbatto]

una cosa che mi ha svoltato la vita sono le piante, la connessione primordiale con la crescita, il cambiamento, la morte, dare aldilà della retribuzione etc. sono solo alcune delle cose che le piante, nel loro semplice essere, mi hanno insegnato in tanti anni di convivenza silenziosa. ora sono passatto a piantare alberi e nutrire alcuni uccellini... sembrano sciocchezze ma ti leva un macigno dal corpo avere qualcosa di vivo che ti retribuisce con la semplice sola presenza. bellissimo video, ti ringrazio tantissimo per le tue parole che ho sempre sentito dentro e scopro essere basi sceintifiche riconosciute. veramente grazie. una cosa che mi sento di aggiungere è che non dovete moralizzare troppo i vostri antistress attitudinali, anche se non hanno senso vanno esplorati senza pregiudizi, sempre nel rispetto della natura circostante.

[carminemarra]

”Colui che ha controllato il respiro, allo stesso tempo ha controllato la mente" . Grazie.

[cami]

Il mio antistress quotidiano è seguire i tuoi video

[matteocolafrancesco]

Da Personal Trainer, questo video è oro colato. Grazie mille dottore, lei è veramente una persona che fa bene al cuore, alla salute generale, alla mente. GRAZIE

[Massimo.RossiCfi]

Uno dei miei mindful è vedere i tuoi video Stefano. Per fortuna qualche anno fa ho scoperto il miglior canale Youtube.

[kingaanna]

Ascoltare i tuoi video dovrebbe rientrare in una lista ufficiale di situazioni che ti fanno rilassare...😂 scherzo sulla lista ma non sul concetto 😊
che animo devi avere... immenso! E noi fortunati, ti seguiamo
Ti auguro il meglio🌷🌞

[alessandracoco]

Se ci fossero al momdo altrettante persone come lui, saremmo tutti più felici, sani e sopratutto onesti con noi stessi e con gli altri.
Un aiuto importante senza secondi fini per tutti è prerogativa solo delle persone che amano quello che fanno e lo rendono disponibile anche agli altri, degli animi semplici e delle persone veramente intelligenti! Purtroppo ce ne sono poche ma per fortuna che ci sono. ❤

[GooogleGoglee]

Il mondo senza di te sarebbe povero e succube. Grazie

[frasco]

Sentire il Doc parlare è un rituale rilassante ed anti stress…grazie

[beautybys]

Anche io grazie ai tuoi video ho capito che avevo carenza di vitamina B e quando fine liceo ho avuto la mononucleosi (senza saperlo fino alla guarigione in cui ho fatto le analisi) …e cosa ho fatto?? Siccome non riuscivo a camminare dalla stanchezza ho preso due pasticche di vitamina B al giorno (ho raddoppiato la dose giornaliera) sono riuscita a guarire in circa un mese pur non sapendo perché mi sentivo morire .. ed ho anche fatto la maturità poco dopo 😊😊😊 sei un pozzo di cultura e tutti noi iscritti ci siamo appassionati ad ascoltarti per imparare a prevenire le malattie e la vecchiaia! Grazie mille! 👏🏼

[Bernini-design]

Geniale. Solo un genio puo' parlare ed esprimere tutti questi concetti in modo cosi' chiaro comprensibile ed illuminante. Porgo i miei distinti complimenti per questo video di eccellente ed elevata qualita'. Ho trovato spunti interessantissimi per migliorare la mia vita quotidiana.Bernini Mentore.

[fridadeivizsla]

Grazie per questa serie! Da riguardare, prendere appunti e approfondire, dovresti avere un programma come quark di Piero Angela! Altroché, sarebbe oro per la popolazione

[sandraazzolin]

bravissimo, ormai ti seguo da anni. Sei un grande aiuto x l'umanita'!! GRAZIE

[explorer-of-chaos]

Grazie per tutti i contenuti che fai e per questa nuova serie di video davvero di grande ispirazione.
Tra le pratiche a favore della riduzione dello stress vorrei nominare il Gioco.
Coltivare la Giocosità (non solo quella legata allo sport, ai giochi competitivi o con un obiettivo specifico ma soprattutto la giocosità "fine a se stessa") rappresenta una risorsa straordinaria che, proprio come il respiro, abbiamo sempre a disposizione, oltre ad essere una delle espressioni più pure della nostra energia vitale :)

[chiarabertoni_]

Grazie grazie per tutti questi spunti. Già solo ascoltando questo video sei riuscito a ridurre lo stress e sei riuscito a rilassarmi🙏🏻 grazie per la qualità dei tuoi video e per aver racchiuso in 30 minuti così tanti spunti di riflessione e pratiche 🙏🏻

[TheDocPharm]

Il Video gia è un anti-stress😁, importante seguire delle abitudini che non abbiamo mai fatto ed iniziare fare delle cose che aiutino al nostro organismo. Bravissimo. Il mare, è FAVOLOSO.