Самые глупые рекомендации в диетах #какпохудеть

[Kirsanoff_]

1. **Абсолютный запрет на углеводы:** Игнорирование углеводов может привести к дефициту энергии и ограничению важных питательных веществ.

2. **Отказ от всех жиров:** Абсолютное исключение всех жиров из рациона может привести к дефициту необходимых жирорастворимых витаминов.

3. **Алкогольные запреты:** Категорический запрет на алкоголь может не учитывать умеренное употребление и социальные аспекты питания.

4. **Исключение всех видов сахара:** Абсолютное избегание сахара может привести к чрезмерному стрессу и ограничению удовольствия от пищи.

5. **Отказ от продуктов с глютеном:** Для лиц, не имеющих целиакию или непереносимость глютена, полный отказ от него может быть излишним.

6. **Запрет на фрукты из-за сахаров:** Исключение фруктов из-за их естественного содержания сахаров может привести к дефициту витаминов и минералов.

7. **Избегание всех молочных продуктов:** Запрет молочных продуктов может вызвать дефицит кальция и витамина D, важных для костей.

8. **Отказ от всех видов мяса:** Абсолютное вегетарианство без внимания к замене белка может вызвать дефицит аминокислот и витаминов.

9. **Исключение яиц из рациона:** Яйца - ценный источник белка и важных микроэлементов, поэтому их полный отказ может быть неверным.

Смотри закрепленное видео или переходи по ссылке в профиле, там для тебя 4 крутых урока, о том как жрать и не толстеть