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FisioConsejo: MEJORA TU RESPIRACIÓN. Movilidad y Automasaje de Diafragma para liberar tensión
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Hoy por hoy nos pasamos el día corriendo. Corremos para todo incluso a la hora de respirar. Eso provoca mucha tensión en nuestro diafragma que se ve bloqueado favoreciendo esta sensación de ansiedad y de respiración forzada.
Por eso os traigo esta serie de ejercicios con los que podréis relajar vuestro diafragma y tomar una mejor conciencia de vuestra respiración, para fomentar la salud e intentar disminuir los niveles de estrés.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
#FisioConsejo #Respiración #MariaPlaza #PilatesEnCasa #PilatesOnline
0:00 Introducción
1:25 PARTES DE LA RESPIRACIÓN INHALACION
2:34 TRES TIPOS DE RESPIRACIÓN CLAVICULAR
4:18 RESPIRACIÓN COSTAL Respiración Pilates Mantiene abdomen activo
7:31 INCLINACIÓN DORSAL
11:34 MOVILIDAD COSTAL 5 RESPIRACIONES
12:13 APERTURA DE COSTILLAS 6 RESPIRACIONES
14:04 MASAJE DIAFRAGMA 5 RESPIRACIONES
15:24 CONCIENCIA RESPIRATORIA
Por eso os traigo esta serie de ejercicios con los que podréis relajar vuestro diafragma y tomar una mejor conciencia de vuestra respiración, para fomentar la salud e intentar disminuir los niveles de estrés.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
#FisioConsejo #Respiración #MariaPlaza #PilatesEnCasa #PilatesOnline
0:00 Introducción
1:25 PARTES DE LA RESPIRACIÓN INHALACION
2:34 TRES TIPOS DE RESPIRACIÓN CLAVICULAR
4:18 RESPIRACIÓN COSTAL Respiración Pilates Mantiene abdomen activo
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