Jak biegać szybciej? 🏃🏼‍♀️ #shorts

Jak biegać szybciej?
Jest kilka elementów, które można dodać do swojego treningu i które w tym pomogą. ❤️

Jak to zrobić?
Do 1-2 biegów w tygodniu dodaj te elementy, np.
🏃🏼‍♀️ do jednego biegu dodaj 6-8 przebieżek 100 metrów, przerwa w marszu lub zamiast przebieżek - 5 podbiegów.
🏃🏼‍♀️ do drugiego biegu dodaj 3 serie skipów po 50 m - powrót marszem.

A jeśli marzycie o swoim pierwszym biegu na 10 km - to koniecznie obserwujcie moje materiały, bo będziemy przygotowywać się razem! 🔥

[zanette_]

Skipy brrr szkoda, że wielu z nas ma przykre skojarzenia ze szkołą i trzeba te relacje ze sportem budować od nowa 🥺

[peterovo]

ech, mam przykre flashbacki ze szkoły :p

[Banana_Boo_]

Szkoda, że w szkołach nigdy nam nie mówili po co są te ćwiczenia. U mnie nigdy nikt nie patrzył na technikę. Trzeba było biegać i skakać. Za to dwutakt był wałowany od A do Z...

[HabroweSerce]

Jako osoba uprawiająca hobby horsing mega pomogła mi lekkoatletyka, rozciągnęłam mięśnie, mam dużo ładniejsza technikę stępu i kłusa i co najważniejsze stawy skokowe nie bolą :)

[mgan]

Śliczny komplet 😍 do twarzy Ci w tym kolorze ❤

[kasiap]

Tak czy siak, musiałam zrobić research co to podbiegi i przebieżki bo nie było jasno wytłumaczone 😄 ale dobry materiał, Skip A mnie strasznie meczy jak biegam klasycznie, robię go częściej w klasycznych treningach, ale dobry jest kondycje i siłę poprawia :) tez jestem ciekawa Skipu B🤣

[Gambulciak]

Wiem to wszystko bo trenuję lekkoatletykę a tak bdw to 24.02 jadę na zawody

[aniazuralska-vjor]

Hej to prawda te ćwiczenia są potrzebne ja chodzę na lekko atletykę i też tam to mamy❤❤❤

[jasminagojo]

Źle pracujesz rękoma i skipy również nie są prawidłowo pokazane

[barbarastepien]

To się nazywa skipping A albo skipping B

[Lena_Luna]

Skip c i skip a znam tylko z moich treningów