4 weken core stability schema voor beginners

In deze video overlopen we een 4 weken core stability schema voor beginners. Het hele stabilisatieschema is opgesteld met oefeningen zonder materiaal. Hierdoor kan je de oefeningen thuis afwerken, maar natuurlijk kan je ook naar de fitness gaan en ze combineren met een krachttraining.
Dit maandschema bestaat uit 4 core stability workouts, één voor elke week.

00:00 Intro
00:47 Hoe werkt het schema?
01:44 Schema week 1
03:57 Schema week 2
05:25 Schema week 3
07:14 Schema week 4
08:52 Samenvatting schema's

RELEVANTE VIDEOS
- Hoe werkt je core:

-Beginner core stability workout:

- CONSISTENCY APPAREL –

SOCIAAL:

Persoonlijke Instagram:

#FITFAQS #KoenBellemans

[elsnanlohy]

Hoi Koen, ik ben gisteren begonnen met week 1.
Ik vind het een fijn start.

[sanne]

Hoi Koen, ik loop 3 x per week hard en dit zijn dan ook de dagen dat ik genoeg tijd heb. Ik wil dan ook op deze 3 dagen de core stability gaan doen. Raad je aan om dit voor of na het hardlopen te gaan doen? Of raad je toch aan om dit op aparte dagen te gaan doen.

[roeland_st]

Dag koen, Ik ben een jonge wielrenner (16) en de sportarts heeft me gezegd dat mijn core stability slecht is en ik hierop moet trainen. Ik gebruik jouw plan, maar ik begin in maart al met mijn seizoen en vroeg me dus af of ik het effect al zal merken dan of dat ik een intensiever schema moet gaan volgen?

[jessehabets]

Hoi, kunnen jullie misschien een nieuw schema maken voor na deze 4 weken? :)

[MegaDJMason]

Hey koen heb ook een vervangende oefening voor de side plank