Вкусные быстрые обеды ужины с рецептами | Меню на неделю

--
-- Подборка вкусных и быстрых обедов ужинов на неделю, на 7 дней.

Больше не нужно думать, что приготовить на обед ужин для похудения.

Простые и быстрые рецепты по метаболическому принципу.
Еда которая помогает худеть.
Еда которую любит вся семья.

Как похудеть быстро? Просто готовить по рецептам из этого видео.

Понедельник:
Сделать салат из молодой капусты с зеленью, заправить йогуртом, добавить бутерброды с сыром 30% жирности и жаренной или запечённой курицей.

Вторник:
Хек приготовить на пару, молодой картофель отварить в мундире, сделать салат из овощей: капуста, морковь, зелень, оливковое масло, авокадо.

Среда:
Котлеты из курицы и кабачка, рис с брокколи, горошком и кукурузой.

Рис отварить в мультиварке, брокколи нарезать и добавить сырым к рису, горошек и кукурузу разморозить кипятком и тоже смешать с рисом. Можно использовать консервированный горошек и кукурузу.

Для котлет:
-куриная грудка,
-кабачок средний,
-картофель (1 небольшой),
-половина средней луковицы
Все хорошенько измельчить в блендере, посолить. Жарить на антипригарной сковороде без масла, на очень медленном огне, несколько раз переворачивать. Можно в конце потушить котлетки.

Четверг:
Филе куриного бедра пожарить без шкурки, сделать салат из капусты, огурца, укропа, петрушки, лука, заправить йогуртом, посолить.

Пятница:
Молодой картофель отварить в кожуре, добавить филе селёдки, сделать салат из листьев салата, огурца, укропа. Можно заправить соком лимона.

Суббота:
Бурый рис отварить, лосось пожарить на сухой сковороде, добавить лёгкий салат из огурца, помидор, репчатого лука, укропа, петрушки, заправить оливковым маслом.

Воскресенье:
Паста с морепродуктами и салат из болгарского перца красного и желтого, огурца, зелени, оливкового масла.

Паста с морепродуктами:
Морской коктейль разморозить и потом томить в сковороде с зубчиком чеснока 2-3 минуты, добавить итальянские травы и томатную пасту можно перетёртые томаты или помидоры в собственном соку.
В отдельной кастрюле отварить спагетти и добавить их на сковороду. Всё перемешать.

Приятного аппетита!

#shots

[galochkagalchonok]

Наталья, спасибо вам Большое, за ваш труд. Вы большая умничка. Читала вас Вконтакте, в Дзене, теперь на ютубе. Рецепты у вас и правда очень вкусные и простые в приготовлении. Желаю Вам успехов во всех начинаниях

[notxl]

Простые и быстрые рецепты по метаболическому принципу.
Еда которая помогает худеть.
Еда которую любит вся семья.

Как похудеть быстро? Просто готовить по рецептам из этого видео.

Понедельник:
Сделать салат из молодой капусты с зеленью, заправить йогуртом, добавить бутерброды с сыром 30% жирности и жаренной или запечённой курицей.

Вторник:
Хек приготовить на пару, молодой картофель отварить в мундире, сделать салат из овощей: капуста, морковь, зелень, оливковое масло, авокадо.

Среда:
Котлеты из курицы и кабачка, рис с брокколи, горошком и кукурузой.

Рис отварить в мультиварке, брокколи нарезать и добавить сырым к рису, горошек и кукурузу разморозить кипятком и тоже смешать с рисом. Можно использовать консервированный горошек и кукурузу.

Для котлет:
-куриная грудка,
-кабачок средний,
-картофель (1 небольшой),
-половина средней луковицы
Все хорошенько измельчить в блендере, посолить. Жарить на антипригарной сковороде без масла, на очень медленном огне, несколько раз переворачивать. Можно в конце потушить котлетки.

Четверг:
Филе куриного бедра пожарить без шкурки, сделать салат из капусты, огурца, укропа, петрушки, лука, заправить йогуртом, посолить.

Пятница:
Молодой картофель отварить в кожуре, добавить филе селёдки, сделать салат из листьев салата, огурца, укропа. Можно заправить соком лимона.

Суббота:
Бурый рис отварить, лосось пожарить на сухой сковороде, добавить лёгкий салат из огурца, помидор, репчатого лука, укропа, петрушки, заправить оливковым маслом.

Воскресенье:
Паста с морепродуктами и салат из болгарского перца красного и желтого, огурца, зелени, оливкового масла.

Паста с морепродуктами:
Морской коктейль разморозить и потом томить в сковороде с зубчиком чеснока 2-3 минуты, добавить итальянские травы и томатную пасту можно перетёртые томаты или помидоры в собственном соку.
В отдельной кастрюле отварить спагетти и добавить их на сковороду. Всё перемешать.

Приятного аппетита!