Швунг гири 50 кг, просто тренировка

[АндрейИванов-нйд]

Приветствую🤝🤝🤝 отлично позанимался с полтинником👍👍👍 пояс интересный у тебя)) скажи ты руки на подвздошные кости когда нибудь ставишь или тебе так удобнее швунговать, толкать?

[МихаилДонцов-ыщ]

Везёт вам.мне пока 32 никак не покорится.хотя 24 толкаю правой 25 раз.левой 15😐

[ПеткоБравич]

Посмотри ролик Ивана Денисова Швунг или Жим, в нём Иван объясняет разницу между швунгом и толчком. Может тогда ты поймёшь, что ты выполняешь толчок, а не швунг.

[ПеткоБравич]

Прежде чем начинать работать с гирей 50 кг, надо поработать с двумя 32 двушками, потолкать их от 50 до 100 раз в одном подходе, пошвунговать от 50 до 100 раз в одном подходе, поделать рывок гири 32кг 100 раз в одном подходе без смены рук, а уж затем можно взять и 50кг на одну руку. При этом, необходимо постепенно довести каждое упражнение до 3х подходов с отдыхом в 3 минуты, а с ростом силы и выносливости и до 5-6 подходов. Ну а затем можно попробовать с 50 кг поработать. При этом работая с гирями 32 кг пояс одевать не обязательно, если спина здоровая и нет травм, ведь это тренировка, а не соревнование на время и рекорды.

[ПеткоБравич]

Ты хоть самому себе не ври. Ты не делал швунг, ты пытался сделать толчок, но гиря тебя придавила. Возьми для начала 40 кг и швунгани 20 раз за подход, сделай 5 подходов с отдыхом от 3х до 5 минут. В дальнейшем можно довести до 9 подходов.

[ПеткоБравич]

А какой смысл толкать такую гирю на 2 повтора? Сила не вырастет, выносливость не вырастет. Меньше 20 повторений в такой технике делать бессмысленно. На соревнованиях хоть деньги платят, а так просто работать на получение травмы....