Affirmaties voor meer zelfvertrouwen | Slaapmeditatie | Herprogrammeer je brein terwijl je slaapt

Gebruik deze 150 positieve affirmaties om oude, beperkende overtuigingen los te laten en nieuwe, helpende overtuigingen te omarmen en zo te bouwen aan meer zelfvertrouwen en moed.

Ga naar 00:46 om bij de beginontspanning te starten.
Ga naar 06.53 om alleen de affirmaties te luisteren.

Door herhaaldelijk te luisteren stimuleer je je brein om nieuwe neurale paden aan te leggen, die een positieve mindset ondersteunen.

Je zult merken dat je gemakkelijker zult gaan kiezen voor wat goed en passend is voor jou, waardoor je vanzelf je beste, fijnste en mooiste leven creëert.

Het enige wat je hoeft te doen is je openstellen om de uitspraken te ontvangen, in de wetenschap dat ze jou vanzelf helen en verrijken tijdens jouw slaap en doorwerken in je wakkere leven.

Voel je vrij om deze affirmaties te gebruiken op de manier die jou past. Elke keer dat je luistert, laat je je zelfvertrouwen groeien. Weet wel dat veranderingen niet in één nacht plaatsvinden, wees dus geduldig en blijf de affirmaties herhalen.

Hoe meer het luisteren een routine wordt, hoe meer nachten je dus achter elkaar luistert, hoe sneller je overdag positieve effecten zult opmerken.

Let op: vermijd toxic positivity!

Positieve affirmaties zijn bedoeld om het lichaam en brein aan nieuwe, positieve overtuigingen te laten wennen en ze die eigen te laten maken. Door je voor te stellen hoe het voelt om te leven vanuit positieve gedachten en gevoelens over jezelf, breng je automatisch die positiviteit al in je leven en verander je je mindset.

Affirmaties kunnen je soms confronteren met negatieve overtuigingen die door conditionering of trauma zijn ontstaan. Je ervaart dan bijvoorbeeld weerstand of verdriet bij het horen van een positieve affirmatie, en kunt deze niet als waarheid voor jou voelen of voorstellen.

Als dit gebeurt, maak dan ruimte om deze gevoelens te erkennen. Deze momenten van confrontatie bieden je het inzicht dat er rondom deze overtuigingen emoties te verwerken zijn, voordat de oude overtuigingen kunnen worden losgelaten.

Als je dit verwerkingsproces wilt aangaan, organiseer dan voor jezelf de ruimte en aandacht die je nodig hebt om dit met een veilig gevoel te doen, zowel bij jezelf als in de vorm van ondersteuning door je dierbaren of door professionals.

Goed slapen is net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.

Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.

Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen

In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.

De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.

Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.

De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[geertruicasselman]

een bovenstebeste affirmatiereeks die diep inwerkt! bravo lieve Loes en dankjewel

[jessisfantastisch]

Dank je wel Loes.
Ook deze vind ik fijn.
Heel fijn dat de meditatie ook lekker lang duurt.
Over het algemeen doe ik er wel wat langer over dan gemiddeld om in slaap te komen dan is 3 uur en 33 min Heel fijn.

[lovepuppy]

Ik hoop dat uu een leuk Koningsdag krijgt en passen natuurlijke

[guitarman]

Lieve Loes dit is een hele fijne meditatie 🧘‍♂️ dankjewel heb je misschien nog meer van dit soort meditatie 🧘‍♀️ ❤

[daniellaasuss]

Dankjewel Loes voor deze geweldige meditatie ❤️🙏

[samantha]

Affirmaties met dezelfde subliminal? Tip voor volgende video's? Werkt goed, die sublimitals!
Maar werkt voor mij alleen het allerbeste als eerst de affirmatie komt en daarna de subliminal.

[franksnijders]

Fantastisch Loes! Maar liefst bijna vier uur lang, en een totaal andere richting die je inslaat. Misschien ook een optie om een keer een meditatie te doen voor mensen met hyperventilatie en paniekaanvallen zoials ik:)
Er is hiet echt heel weinig van te vinden op Nederlandstalig gebied. Ik betwijfel of Engelstalig wel goed werkt, omdat je onbewust dan steeds bezig bent met vertalen. Ik hoop dat je inmiddels goed hersteld bent🤧 Groet,

[hspcoachsarahroos]

@Slaaptijd hallo kan ik ergens de affirmaties vinden uit de video's die jij opneemt?

[quintendewitte]

Hey even een vraagje. Ik sta op het punt om mijn onderbewustzijn te herprogrammeren door positieve affirmaties. Maar als je die snacht's afspeelt in je slaap, is dat dan niet ten nadele van je slaapkwaliteit? Al enkele malen na mekaar geprobeerd en voel me zeer moe als ik wakker word. Is dit normaal? Bedankt

[nunivo]

Beste Loes,

Ik volg je recentelijk en ga van dit kanaal gebruik maken.

Werkt deze meditatie ook als je oppervlakkig slaapt en snel wakker word? Of heb je hier een betere meditatie voor.

Bedankt 🙏❤️

[astriddevaan]

Ik kan niet slapen veel ruzie haatt komt door riemke