filmov
tv
Рывок двух гантелей с виса в стойку ( Dumbbells Hang Power Snatch )
Показать описание
- Ноги на ширине плеч, спина в нейтральном положении
- Выполнить становую тягу с гантелями и расположить гантели на вису между бедер (руки полностью выпрямлена в локтевом)
- Чуть наклониться вперед, слегка согнуть колени, затем во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантели вверх вдоль корпуса (но в данном упражнении движение снаряда возможно слегка по дуге )
- Подъем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины
- Выпрямить руки с гантелями над головой, зафиксировать
- В конечной точке полное выпрямление в тазу и коленях
- Направьте гантели вниз, примите исходное положение (гантели в висе между ног) и повторите весь цикл движения
====================================
Мы в соц. сетях:
- Выполнить становую тягу с гантелями и расположить гантели на вису между бедер (руки полностью выпрямлена в локтевом)
- Чуть наклониться вперед, слегка согнуть колени, затем во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантели вверх вдоль корпуса (но в данном упражнении движение снаряда возможно слегка по дуге )
- Подъем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины
- Выпрямить руки с гантелями над головой, зафиксировать
- В конечной точке полное выпрямление в тазу и коленях
- Направьте гантели вниз, примите исходное положение (гантели в висе между ног) и повторите весь цикл движения
====================================
Мы в соц. сетях:
0:00:25
0:00:44
0:01:04
0:01:04
0:01:20
0:00:13
0:00:42
0:01:13
0:00:40
0:00:37
0:00:24
0:00:16
0:00:17
0:00:10
0:00:15
0:00:07
0:00:57
0:01:08
0:03:29
0:00:23
0:01:31
0:00:08
0:00:38
0:00:16