9 Cosas que haces mal en la mañana

¿Cómo empezar tu día correctamente? ¿Qué hacemos todos por la mañana? Saltar de la cama porque nos quedamos dormimos durante nuestras 5 alarmas, miramos la televisión mientras se prepara el café, tomamos un pan y salimos corriendo por la puerta. ¡Pero algunos de los hábitos matutinos más comunes son muy malos para nosotros!
Por ejemplo, cuando abres tus mensajes antes de que te hayas lavado la cara, arruinas tus prioridades. Te concentras en ese montón de tareas que se han acumulado en tu bandeja de entrada. Y tu atención cambia de actividades matutinas muy importantes, como comer o tomar una ducha, a responsabilidades laborales. Atiende tus necesidades personales primero y solo luego presta atención a tus otras tareas.

MARCAS DE TIEMPO:
Disfrutas de una taza de café caliente por la mañana 0:38
Pones múltiples alarmas o presionas constantemente el botón 1:24
Revisas las redes sociales a primera hora de la mañana 2:03
Te saltas el desayuno u optas por una comida que no contiene proteínas 2:43
Comienzas tu día revisando tu correo electrónico 3:30
Enciendes el televisor justo después de que te levantas 4:04
Mantienes tus cortinas o persianas cerradas 4:37
Tuerces y doblas tu cuerpo tan pronto como te levantas 5:01
Tiendes tu cama justo después de salir 5:47

#maloshábitos #buenoshábitos #hábitosdelamañana


RESUMEN:
- La cosa es que cuando te levantas, tu cuerpo comienza a producir mucho cortisol por sí solo. El cortisol es la hormona que te mantiene alerta. Por lo tanto, realmente no necesitas sustancias adicionales para combatir la somnolencia.
- Puede ser difícil salirse de la cama por la mañana, pero ese botón de repetición solo empeora el problema. En primer lugar, presionar "Repetir" generalmente conduce a un sentimiento de culpa y estrés. En segundo lugar, te hace sentir más cansado que si te levantas de inmediato.
- El chequeo de las redes sociales en realidad estresa tu cuerpo. Tu cerebro todavía está despertando lentamente de su sueño cuando comienzas a bombardearlo con mucha información.
- Probablemente hayas oído que el desayuno es la comida más importante del día. No tomes esta frase a la ligera. El desayuno ayuda a estimular a tu metabolismo y te proporciona un impulso de energía que te permite transitar el día. ¡Pero una taza de café y un pan no lo harán!
- Muchas personas alcanzan el control remoto justo después de que abren los ojos por la mañana. Si tú eres uno de ellos, este es otro hábito que debes romper, especialmente si prefieres los canales de noticias.
- La gente a menudo cree que es mejor despertarse y prepararse para un nuevo día en la oscuridad. Piensan que esto les dará tiempo a sus ojos para adaptarse. De hecho, una idea mucho mejor es dejar que la luz natural entre a tu habitación tan pronto como abres los ojos.
- ¿Qué podría ser mejor que un buen estiramiento por la mañana? Según el entrenador de salud y bienestar Jeffrey Siegel, esto puede no ser el mejor proceder. Es bastante peligroso y puede causar lesiones.
- ¡Dejar tu cama sin tender hace una gran diferencia! De esta forma, todas las cosas desagradables que se han reunido en tus sábanas se exponen a la luz y al aire fresco. Como resultado, tu colchón y tus sábanas obtienen una ventilación muy necesaria para secarse.

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[GENIALBrightSideSpanish]

¡Uups! Yo hago el 5:54. ¿Qué errores cometen ustedes, chicos? 🤦🏻‍♂️🤦🏽‍♀️😴🛏🛁

[geovanny]

Tu que lees esto ojalá tu mamá te dure muchas Navidades más❤️

[jacquicr]

Genial: no cheques tus redes sociales al levantarte.

Yo: viendo el vídeo después de levantarme para ver qué voy a hacer mal hoy 😂

[itzninjacat]

Estoy viendo esto antes de dormir 💤😴 😂😂

[cyb]

3:12 genial en 2019:es mejor ignorar tu telefono hasta que salgas de casa

yo en 2020 con cuarentena por un mes

[dianaaranda]

Lo que daría por tener luz solar en mi habitación :')

[RusosReaccionan]

HERMANOS y HERMANAS! *Saludos desde RUSIA* 🇷🇺😍

[yokunaNe]

Carajo, me acabo de levantar y estoy tomando cafe viendo este vídeo xd

[macavargas]

Like si estas viendo el video en vez de dormir

[fantasma]

6:04 y si me levanto como a las 5 cuando no ha salido el sol :"v

[diegodmateo]

*si lees esto te deseo feliz navidad* :3

[vnmxc]

3:11 jaja nunca vería el celular en el día porq me levanto a las 12 a almorzar y me vaño cada 2 días xd

[eduardomendives]

Practicamente todos. Tendré que crear nuevos hábitos. Saludos! 💪😁

[nayruur]

8:13 Yo estaba tan tranquila viendo el video en mi cama, cuando dijiste eso me levanté de un salto, hoy probablemente duerma en el suelo :'v

[sylviarivera]

DESDE: CAYEY PUERTO RICO 2/17/2020. MI AMADA LULU COMO LA CONOCEN TODOS VA A ESTAR FUERTE, SANA, SALUDABLE Y PREDICANDO LA GRAN PALABRA DE DIOS A LOS TIBIOS Y A LOS QUE SE ALEGEN DE JESUS NUESTRO SALVADOR. YO LA HIJA DE LA HERMANA. AMADA HERMANA LULU, SE QUE NO DURARE MUCHO Y NECESITO DE MUCHA ORACION NO CUALQUIERA. ORACION.DE GRAN AMOR Y FE SINCERA. TENGO MUCHA HAMBRE DE PREDICAR LA PALABA DE DIOS COMO ANTES O MEJOR QUE ANTES. QUE PENETRE AL CORAZON Y POR MAS INCREDULOS QUE SEAN, RECIBAN A MI AMADO SALBADOR PARA SALVACION Y VIDA ETERNA EN CRISTO JESUS SEÑOR NUESTRO. SI LEISTES ESTE MENSAJE, CONTESTAME Y DAME PALABRA DE AMOR Y FORTALEZA. DEL RESTO QUE ES EL MENSAJE SE ENCARGA DIOS MI SALVADOR.. MUCHOS EN PUERTO RICO Y FUERA DE PUERTO RICO ME CONOSEN. Y SABEN QUIEN ES SYLVIA EN LAS MANOS DE DIOS. AYUDENMEN EN ORACION Y DONDE DIOS ME ENVIE. ALLI IRE HACER SU VOLUNTAD. MIS DIAS SE ACORTAN, PERO YO QUIERO MORIR COMO SIEMPRE LO HE DICHO; 🙏PREDICANDO LA PALABRA DE MI SEÑOL Y LA DE TU SALVADOR🙏AMEN, AMENN, AMENNN🙏📖🙏 SI ME QUIERES LLAMAR MI NUM. ES 787-702-2700. EN CAYEY PUERTO RICO. SOLO PARA AYUDA ESPIRITUAL Y CONSEJO DE ACUERDO A TU SITUACION. AMEN🙏

[keniaroxana]

Me levanto 5.am, tomo agua Leo 5 hojas de un libro, hago la cama, hago estiramiento, Me ducho, vestirme. Desayuno Reviso redes sociales, me pongo a trabajar

[sebasclowd]

Yo me quedo con mi café, de algo me tengo que morir 😂😂😂

[johanagazzo]

Son muy sabios al decir que primero tenemos que atender nuestras necesitades ya que uno siempre esta pendiente de lo demas y eso causa depresión ansiedad y te olvidas de ti mismo

[sebastianfernandotasaycope]

Este es un gran tip... Lo vi en otro vídeo no me acuerdo cómo se llama el canal pero ahy les va, ni bien suene tu primera alarma aguanta la respiración para que tú cuerpo se active mas rápido ... Pero no por más de 10 segundos

[solscqw]

Ya estoy acostumbrada a recibir notificicaciones de sus videos a estas horas xD