❌ PRECISIÓN EN LOS RITMOS ❌

🏃🏻‍♂️ En este vídeo os comparto el entrenamiento de hoy. He realizado 10k a ritmo controlado de umbral láctico (3:35 min/km) y tras una pausa completa de 3 minutos, un mil a ritmo de competición de 10 km (3’20).

⏰ En el video te cuento la importancia en la precisión de los ritmos. Este entrenamiento la mayoría de corredores lo hacen más rápido de lo que toca, y lo que es un entrenamiento se acaba convirtiendo en una competición.

📊 Cada entrenamiento busca una adaptación, y sino cumplimos con los ritmos pautados, no vamos a conseguir lo que buscamos.

⚠️ El mensaje de este post es que no por correr más rápido en los entrenamientos vamos a correr más en la competición. Todo lo contrario…

📲 Me gustaría saber si eres de los que cumples con los ritmos, o te acabas calentando. 😂🔥 ¡Te leo!

#running #corredores #maraton

[ramonalvarezz.]

Gracias muy buenas recomendaciones. Caigo con frecuencia en este tipo de errores. Muchas gracias 👍🏽

[diegoford]

Tal cual, así es como estoy entrenando ahora, por ahora haciendo trabajos a umbral a 4 el km y los miles a 3 45 que es mi ritmo de 10k

[jorgetortajada]

Una duda Carlos, este día de calidad ¿como lo vas a incrementar hasta el día del Maraton?, ¿más Kms de controlado manteniendo ritmo?, ¿mismos Kms que ahora incrementando el ritmo ligeramente?.
Muchas gracias por tantos aportes interesantes! 👍🏻😊

[albertocarrasco]

Hola Carlos. Antes de nada, muchas gracias por toda la información, tan valiosa que nos proporcionas. Quería preguntarte qué ese entrenamiento a ritmo controlado (umbral láctico) de cuánto tiempo o cuántos kms ha sido. Muchas gracias por tu ayuda.

[ricardojimenezvalenzuela]

De cuanto tiempo es ese rodaje a umbral láctico?. Podemos dar cómo bueno el dato de la.prueba del Garmin del umbral láctico?. Se que en breve debería hacerme una prueba de esfuerzo para este dato y mis zonas de entrenamiento. Un saludo y enhorabuena por el canal

[luis]

Hola fantástico tus vídeos sobre runing yo empecé a correr hace 8 menes pero kiero bajar 4:00 los 5km que tipo de entrenamiento debo hacer

[joseubedacalatayud]

Buenas noches Carlos
Viendo los ritmos de tus entrenamientos, el ritmo que tienes pensado llevar en la maratón de Valencia es de 03:20 el mil...
Yo tengo pensado ir a ritmo de 4'15 y mis ritmos son los rodajes a 5'10, los controlados a 4'15 - 4'20 y los miles a 4'00 - 4'05...Como lo ves??

[gerardoperezclotetmora]

Hola Carlos, una pregunta. tu tienes tu umbral láctico entre el ritmo 10k y ritmo MM? en mi caso hice hace 2 semanas una media maratón a 3:20 min/Km (1:10:25), pero hacer intervalos entrenando a este ritmo se me hace muy duro. imagino que tu UL se hace a menor ritmo que Ritmo media maratón? por compartir datos. un abrazo

[scrat]

Si', si me gusto el video -Short👍

[pba]

Hola, si el objetivo del 1km posterior es acostumbrar al cuerpo a trabajar con ácido láctico, hacerlo más rápido no llevará asociado más ácido láctico? Saludos

[franciscomanuelhurtadogonzalez]

Buenas Carlos no hubiera sido mejor hacer antes el 1000 que el umbral?

[gastonberguecio]

Buenas noches carlos te saludo de argentina.seria hacer series de 1000 y descansar 3 min cada mil.otra cosa mi marca es 40.20.pero en las series hago 3.30.a 3.45.podre bajar a 35 en 10k.saludos

[pveredas]

Madre mía para correr ahora va a hacer falta ser ingeniero...