Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой.

Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой.

Гюльжан Накипова: упражнения перед тренировкой.

Разминка — комплекс упражнений перед тренировкой.

Цель: разогреть мышцы, снизить риск травм, ускорить метаболизм и улучшить координацию.

Разминку делают бойцы, атлеты и гимнасты. Она нужна перед любой тренировкой: силовой, кардио, домашней или на улице.

Выделите 7-10 минут на подготовку тела. Что делать?

Кардио-упражнения: 1-2 минуты.

Суставная гимнастика: 1-2 минуты.

Растяжка: 2-3 минуты.

Кардио-упражнения: 2-3 минуты.

Восстановление дыхание: 0,5-1 минута.

Последствия отсутствия разминок и заминок: перепады давления, травмы, растяжения, обморок.

А ты делаешь разминку?

Сделай это прямо сейчас:

1. Подпишись на наш канал.
2. Нажми на колокольчик.
3. Зайди в instagram: @yournewlevelofficial.

Смотри другие видео канала Your New Level:

Мастер-класс от АБСОЛЮТНОГО ЧЕМПИОНП МИРА Тариела Николеишвили.
Как правильно бить ЛОУ-КИК? КАРАТЭ КИОКУШИНКАЙ:

Мастер-класс по теннису от ЧЕМПИОНКИ МИРА Марины Вилямовской.
Типы хватки ракетки:

Мастер-класс от Светланы Андреевой - ЧЕМПИОНКОЙ МИРА ПО БОКСУ.
Как защищаться от прямого удара:

Лайфхаки и советы по АРМРЕСТЛИНГУ от Василия Сорокина.
Из ботаника в мастера спорта:

#разминка #мастеркласс #джиуджитсу #бразильскоеджиуджитсу #бжж #бдд #тренировка #тренировки #заминка #подготовка #обморок #травма #растяжение #давление #кардио #силовая #боец #гимнастика #девушкивединоборствах #спортиженственность #соперник #бой #спарринг #спорт

[ДОБРЫЙдобряк-лд]

Думаю надо бы волосы как то собирать, руководству и старшему тренеру необходимо за этим следить!!!.
Очень неприятно и не хорошо когда волосы так свободно распущены, не на улице же вы.