La Forma SECRETA de EVITAR la FALTA de VITAMINA B12

COME ESTOS ALIMENTOS y EVITA la FALTA de VITAMINA B12

Cuando tu dieta no es variada puedes tener la vitamina b12 baja y esto puede tener consecuencias muy graves para tu salud.

En Latinoamérica 4 de cada 10 personas tienen baja vitamina b12 y no lo saben.

Los síntomas de falta de vitamina b12 son dolor en las punta de los dedos de manos y pies, sensación de hormigueo, pérdida de equilibrio, cansancio extremo, depresión y ansiedad, problemas en la memoria, palidez en la cara, manos y pies, palpitaciones, infertilidad y problemas de sobrepeso.

La vitamina b12 tiene múltiples funciones pero las más importantes son, ayudar al desarrollo del cerebro y de nuestro sistema nervioso para que funciones sin problemas, formación de glóbulos rojos de nuestra sangre o eritrocitos para que estos puedan llevar los nutrientes a todo nuestro cuerpo.

Persona con problemas del estómago y de los intestinos como las personas que padecen enfermedad celiaca, enfermedad inflamatoria intestinal, intestino irritable o que toman remedios antiácidos como el omeprazol y la ranitidina, personas con cirugía de estómago o intestino, personas ancianas que tienen menos ácido en el estómago pueden no absorber de forma correcta la vitamina b12 que está dentro de los alimentos.

Los mejores alimentos para aumentar la vitamina b12 son los de origen animal, todo tipo de carnes, lácteos y huevos. El alimento más poderoso para subir la vitamina b12 es el hígado.

Los vegetarianos pueden reemplazar el consumo de carne por huevos y lácteos para evitar tener baja la vitamina b12.

Existen alimentos con vitamina b12 que no sea carne, alimentos de origen vegetal como la espirulina, la chlorella y el nori, también se puede utilizar la levadura nutricional fortificada.

Los veganos pueden tener falta de vitamina b12 por lo que deberían consultar a su médico para evaluar la posibilidad de tomar suplementos o pastillas de vitamina b12.

Para saber si tiene baja la vitamina b12 debes estar atento a los signos y síntomas que te avisan del déficit de vitamina b12. Si te haces un análisis de sangre puedes encontrar niveles bajos de vitamina b12 y altos de homocisteína y ácido metilmalónico.

Video con findes educativos. Consulta a tu médico.

Contenido del video
00:00 Podes tener baja la vitamina b12
00:48 Las estadísticas son alarmantes
01:20 Estos son los síntomas de baja vitamina b12
02:35 Principales funciones de la vitamina b12 en nuestro cuerpo
06:00 Ojos amarillos por falta de vitamina b12
07:14 Podes tener un signo revelador en tu lengua
07:55 Cómo se absorbe la vitamina b12
09:45 Estas personas están en un serio peligro
11:05 Estos son los alimentos más ricos en vitamina b12
11:40 Veganos corren peligro de falta de vitamina b12
12:42 Esta es la dosis
14:20 ¿Cómo puede saber si me falta vitamina b12?
14:45 Esto vemos en tu sangre

#vitaminab12 #bajavitaminab12 #vegano #vegetariano

[leandrocolaciello]

Hay!!! Justo me aparecio este video por casualidad y lo mirè haste el final!! Creo que me falta la Vitamina B12 porque tengo la lengua igual que en el video. Pero que raro ya que tomo suplementos para embarazadas (no lo estoy) y tomo hierro todos los dias y Oreos suplementos. Mañana justo tengo medico y lo voy a consultar! Mil gracias doctor por la info!! Ya le dï seguir a su pagina!! Saludos desde 🇺🇸 California. Margarita.

[sofiasfeir]

Me parece muy importante hacer hincapié en la suplementación de las embarazadas y durante la lactancia en madres vegetarianas o veganas! Porque el déficit de B12 en lactantes puede llegar a ser muy grave! Saludos
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