Τι να κάνετε για να μην πάθετε ΑΡΘΡΙΤΙΚΑ

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ.

Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.

Τα αρθριτικά είναι ένα πρόβλημα υγείας που επηρεάζει πολύ περισσότερο την ποιότητα ζωής μας παρά την ποσότητά της. Αυτό με απλά λόγια, σημαίνει ότι κανείς δεν θα πεθάνει από αρθριτικά, αλλά δυστυχώς τα αρθριτικά θα κάνουν τη ζωή μας αφόρητη μετά από κάποια ηλικία. Με τον όρο αρθριτικά εννοούμε μία πάθηση που ιατρικά ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα, που χαρακτηρίζεται από καταστροφή του χόνδρου των αρθρώσεων. Ο χόνδρος των αρθρώσεων είναι μία λεπτή επικάλυψη με έναν μαλακό ιστό που εξασφαλίζει ότι τα κόκαλα δεν θα τρίβονται το ένα πάνω ή μέσα στο άλλο. Δυστυχώς, ο χόνδρος που χάνουμε δεν αναπλάθεται, για αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίσουμε να καταστραφεί όσο γίνεται πιο αργά. Σήμερα θα σας πω μερικά μυστικά για να φροντίσετε να μην καταστραφεί γρήγορα ο χόνδρος στις αρθρώσεις σας.

Φροντίστε να έχετε χαμηλό βάρος. Με μεγάλη διαφορά το σημαντικότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος για να φροντίσει την υγεία των αρθρώσεων του και ειδικά των χόνδρων που τις προστατεύουν, είναι να φροντίσει το βάρος του να είναι χαμηλό. Αυτό αφορά κυρίως τις αρθρώσεις των ισχίων, των γονάτων και των αστραγάλων, που είναι αρθρώσεις που κουβαλάνε τα κιλά μας. Αν τα κιλά μας είναι αυξημένα αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις αυτές τρίβονται περισσότερο, άρα ο χοντρός καταστρέφεται πιο γρήγορα. Σας θυμίζω ότι στο ιατρείο μου αναλαμβάνω περιστατικά για απώλεια βάρους έτσι ώστε να επιτύχουν το βάρος που είναι ιδανικό όχι μόνο για τις αρθρώσεις τους, αλλά και για την υγεία τους γενικότερα.
Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα είναι πιο γνωστό ότι επιβαρύνει τα άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, και όχι και τόσο πολύ από οστεοαρθρίτιδα, αλλά καθότι το κάπνισμα επάγει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα, είναι σίγουρα καλό να μην καπνίζετε. Εδώ φυσικά θέλει προσοχή, γιατί το ιδανικό είναι να μην καπνίζετε ενώ το βάρος σας είναι χαμηλό. Δυστυχώς, πολλοί που κόβουν το κάπνισμα παίρνουν αρκετά κιλά και αυτό δεν είναι καλό για τις αρθρώσεις τους. Υπενθυμίζω ότι στο ιατρείο μου εφαρμόζουμε το βελονισμό για διακοπή καπνίσματος με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αν καπνίζετε, με χαρά θα σας βοηθήσω με βελονισμό για να το διακόψετε. Ανάμεσα στα πολλά καλά που θα κάνετε στην υγεία σας, θα φροντίσετε και τις αρθρώσεις σας.
Φροντίστε το ζάχαρο στο αίμα σας. Η σχέση ανάμεσα στην οστεοαρθρίτιδα και το αυξημένο σάκχαρο είναι αμφίδρομη. Από τη μία, το αυξημένο σάκχαρο επάγει τη φλεγμονή στο σώμα και χειροτερεύει την οστεοαρθρίτιδα και από την άλλη ο πόνος της οστεοαρθρίτιδας μειώνει την κινητικότητα που χειροτερεύουν το κι άλλο το σάκχαρο. Αυτό οδηγεί σε μία κατιούσα σπείρα, ή όπως αλλιώς μπορούμε να πούμε σε ένα φαύλο κύκλο, που ο πόνος φέρνει μειωμένη κινητικότητα, που οδηγεί σε ακόμα χειρότερο σάκχαρο, που οδηγει σε ακόμα περισσότερη φλεγμονή που οδηγεί σε ακόμα περισσότερο μειωμένη κινητικότητα και τα λοιπά. Η σωστή διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσετε το ζάχαρο στο αίμα σας να είναι φυσιολογικό.
Βάλτε τη συστηματική ασκήσεις στη ζωή σας. Αφού ξεκινήσαμε να μιλάμε για την άσκηση και είπαμε πόσο σημαντική είναι για τη ρύθμιση του φυσιολογικού σακχάρου, οι μελέτες πλέον είναι ξεκάθαρες ότι η συστηματική άσκηση προστατεύει και τις αρθρώσεις. Έχουμε συνηθίσει στην ιατρική να βλέπουμε το μέσο δρόμο που πρότεινε ο Αριστοτέλης σαν τον τρόπο για να μεγιστοποιήσουμε την υγεία μας. Όσο βλάπτει η άσκηση που οδηγεί σε τραυματισμό, άλλο τόσο βλάπτει και η ακινησία. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε λειτουργικές αρθρώσεις μέχρι τα βαθιά γεράματα είναι να γυμνάζεστε συστηματικά και σωστά. Αν δεν είστε σίγουρος καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν έμπειρο ειδικό για να σας κατευθύνει σωστά. Η υγεία σας το αξίζει!
Κάντε διατάσεις. Η σωστή γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει και διατάσεις. Οι διατάσεις φροντίζουν επαρκή κινητικότητα σε όλο το εύρος της άρθρωσης και διατήρηση της λειτουργικότητας της άρθρωσης όσο περνούν τα χρόνια.
Προσέχετε να μην τραυματιστείτε. Οι τραυματισμοί επιταχύνουν την καταστροφή των αρθρώσεων και οδηγούν σε πρόωρη οστεοαρθρίτιδα. Για να γλιτώσετε τους τραυματισμούς θέλετε σίγουρα τύχη, αλλά και ένα σωστά γυμνασμένο μυοσκελετικό σύστημα μειώνει σημαντικά την πιθανότητα.
Το ψάρι μπορεί να προστατέψει. Σας είπα νωρίτερα για κάποιους παράγοντες που επάγουν την φλεγμονή. Προφανώς υπάρχουν και κάποιες τροφές που μας προστατεύουν από τη φλεγμονή, και τα ψάρια είναι από τις πιο σημαντικές. Είναι σημαντικό η διατροφή σας να περιέχει δύο φορές την εβδομάδα ψάρια πλούσια σε ω3, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο κολιός, η πέστροφα και οι γόπες, που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και επιβραδύνουν την καταστροφή των αρθρώσεων.

[StamiSyrmi]

Ευχαριστούμε γιατρέ, πάντα αναλυτικός και ενημερωτικός.

[ΤζενηΜπουσουλα]

Ευχαριστούμε γιατρέ!!είστε πολύ ευγενής και κατατοπιστικός
Ο τρόπος που ενημερώνετε όλους εμάς, δείχνει ότι ενδιαφέρεστε για το καλό μας🎀🌲

[erifilideligiannidou]

Ευχαριστούμε πολύ για τις πολύ χρήσιμες, όπως πάντα, συμβουλές σας!!

[stavria-vo]

Συγχαρητήρια, εμένα με οφελησε πολύ η επάλειψη με σισαμελαιο . Ευχαριστώ πολύ.

[ΠελαγίαΣπαθά]

Σας παρακολουθώ ανελλιπώς με έχετε βοηθήσει αφάνταστα
Ευχαριστω πολυ

[ΧριστίναΤσομπανακη-χγ]

Ωραίος ο τρόπος που τα λέτε.και σωστά.ευχαριστουμε.

[Ελένη-ψψ]

Γιατρε είστε καταπληκτικός.

Σας παρακολουθω ανελλιπώς.

[FridaFrida-um]

Καλησπερα γιατρε ευχαριστουμε οχι μονο για την ενημερωση αλλα και τον ωραιο τροπο που τα λετε να ειστε καλα

[KasperakiFantasmataki]

Καλημέρα γιατρέ σας ευχαριστώ για όλα τα βίντεο που ανεβάζετε βοηθάτε πολύ κόσμο !!Εγώ σας παρακολουθω κ ακολουθώ τις συμβουλές σας κ με εχετε βοηθήσει πάρα πολύ κ σας ευχαριστώ!!!!Είμαι 60 ετών 57 κιλά κ γενικά λεπτή πάντα στην ζωή μου 55 κιλά γενικά..Περπατάω κάθε ημέρα 1 ώρα 5 χιλιομετρα κ ανεβαίνω μια φορά το μήνα τα βουνά καπου 10 με 15 χιλιομετρα με υψομετρικά 500 θετικά αρνητικά υψομετρικά στο περίπου...Πρίν τα χρόνια του κορωνοιου γυμναζομουν σε γυμναστήριο αερόβια...Ηθελα να σας ρωτήσω με καλύπτει απλα το περπάτημα κ οι πεζοπορικές ορειβατικές μου διαδρομές της μιας φοράς το μήνα;Θα σας ήμουν ευγνώμων να ακούσω την γνώμη σας ...ευχαριστώ!!!!

[ΔέσποιναΚαναβα]

ΧΡΙΣΤΌΣ ΆΝΕΣΗ !!ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ ΣΑΣ ΓΙΑΤΡΈ ΈΧΩ ΠΌΝΟ ΣΤΟΝ ΓΟΦΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΌΤΑΝ ΚΟΙΜΆΜΑΙ ΑΠΌ ΤΗΝ ΜΕΡΙΆ ΠΟΥ ΠΟΝΆΩ ΑΡΧΊΖΕΙ ΠΟΛΎ ΠΌΝΟΣ ΚΑΙ ΣΕ ΌΛΟ ΤΟ ΠΌΔΙ ΜΟΥ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΚΌΚΑΛΟ ΜΕ ΚΑΊΕΙ ΤΙ ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΚΆΝΩ ΤΑ ΧΈΡΙΑ ΤΑ ΔΆΧΤΥΛΆ ΜΟΥ ΠΟΝΆΝΕ ΛΊΓΟ ΠΑΡΑΜΟΡΦΩΘΗΚΑΝ ΤΙ ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΠΆΡΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΟΝΆΩ ΠΉΓΑ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΌ ΜΕ ΈΒΑΛΕ ΚΟΡΤΙΖΌΝΗ ΒΙΤΑΜΊΝΕΣ ΤΊΠΟΤΑ .ΣΆΣ ΚΟΎΡΑΣΑ ΓΙΑΤΡΈ ΜΟΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ !!

[stef]

είσαι η χαρά του ακροατή !! ευχαριστούμε Γιατρέ 👏

[orthodoksiaD.T]

Προσωπικά για ένα διάστημα έπινα κουρκουμα και με είχε βοηθήσει
Πολύ χρήσιμα τα βίντεο σας ευχαριστούμε

[mariamarinoglou]

Εξαιρετικός, ευχαριστούμε για την ενημέρωση .

[lizapap]

Καλημέρα!!καλή Κυριακή ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!

[vagkotilydia]

Ευχαριστούμε πολύ .Πολύ ενδιαφέρουσες οι πληροφορίες σας

[ntamaris]

Σας έχω συστήσει σε αρκετούς φίλους μου κάποιοι από αυτούς έχουν βοηθηθεί πάρα πολύ από τις συμβουλές σας με το ποιον απλούστερο τρόπο έχουν αλλάξει μόνο την διατροφή τους να είστε καλά

[Klythia]

ΧΕΡΕΤΙΣΜΟΥΣ ΑΠΌ ΤΟ ΕΞΩΤΕΡΙΚΌ.... Ευχαριστούμε θερμά

[dimitristragos]

Ευχαριστούμε Πολύ και ναστε Πάντα Καλά.

[margaritasantolis]

Καλησπέρα σας πολυ σωστη παρουσιαση με αισιοδοξα μηνύματα

[stavria-vo]

Συγχαρητήρια!πάντα δίπλα στους πονεμενους.