filmov
tv
Mountain Climbers
Показать описание
• Έρχομαι σε θέσης ψηλής σανίδας με καρπούς κάτω από τους ώμους (προσέχω να διατηρήσω αυτή τη θέση σε όλη τη διάρκεια της κίνησης) και βλέμμα συγκεντρωμένο σε σταθερό σημείο 1-2 μέτρα μπροστά
• Θέλω να νιώθω συνεχώς ότι τα χέρια μου σπρώχνουν το πάτωμα και ο κορμός μου είναι ενεργοποιημένος
• Λυγίζω δεξί πόδι και το φέρνω κοντά στο δεξί αγκώνα και κατευθείαν αριστερό πόδι στον αριστερό αγκώνα
• Η κίνηση εκτελείται γρήγορα και συνεχόμενα εναλλάσσοντας τα πόδια προσέχοντας να διατηρούμε της ευθεία θέση του σώματος
• Θέλω να νιώθω συνεχώς ότι τα χέρια μου σπρώχνουν το πάτωμα και ο κορμός μου είναι ενεργοποιημένος
• Λυγίζω δεξί πόδι και το φέρνω κοντά στο δεξί αγκώνα και κατευθείαν αριστερό πόδι στον αριστερό αγκώνα
• Η κίνηση εκτελείται γρήγορα και συνεχόμενα εναλλάσσοντας τα πόδια προσέχοντας να διατηρούμε της ευθεία θέση του σώματος
0:00:31
0:00:24
0:01:17
0:00:17
0:00:10
0:00:53
0:00:09
0:00:54
0:00:17
0:00:06
0:00:14
0:00:08
0:01:16
0:01:23
0:00:45
0:00:17
0:02:39
0:00:40
0:00:07
0:01:18
0:00:22
0:00:13
0:00:14
0:05:17