Как сделать переворот назад dance Sunnat #tutorial #viral

[shorts-jj]

Более четко:
1) усилить части тела. Отжимайтесь, присидайте, качайте пресс, качайте спину, собирайте лопатки, держитесь в свечке или Берёзке, складка, складка стоя, книжка 2) научитесь вставать в мостик с полу, по стенке, через разворот, а только потом уже с ног. В точно таком же порядке научитесь вставать. 3) сядет на ВСЕ шпагаты-это поперечный, правый, левый. 4) научитесь делать колесо. 5) приступайте к сборке как на видео!
У меня на это ушло Пол года, желаю вам быстрее этому научится! 😚






Я так долго училась из-за детской травмы... Когда я родилась врачи выясняли что ВСЕ кости и мышцы сростаются НЕ правельно. Долго, почти пол моей жизни(4 года) спустя адскую боль, слёзы и ночами не спавшая мама выровняла все мои кости и мышцы! Я очень ей благодарна!!! ❤❤❤❤🎉🎉🎉😊😊
Я вам тут секреток рассказала😠это стоит лайка!
👇💋

[cu_pid]

У меня руки слабые😢
Я бы тоже так хотела..
0 лайков мой рекорд

[puser]

нееет, это так не работает, как я научилась:
1.научись делать переворот вперёд
2.делай переворот назад с девана, то есть делай переворот вперёд и ногами на деван, а потом обратно.
3.так делай кучу раз с разных ног, пока не станет легко
4. пробуй платформу ниже или уже на полу.
5.лайк если полезно 😭👍❤️

[supermunya]

как профи танцор и гимнаст, скажу учитесь у стены подходите к стене и ноги ставите прямо(к стене) делайте мост, а потом учетесь поднимать ноги на стенку и пытайтесь перевернуться, + у низкого дивана(всё это проверено я это научилась делать, не забываем делать разминку и растяжку!)

[Tahrana_]

Спасибо я всё умела кроме этого но теперь иза этого я в бальнице😊
ПаСиБо

[pinkssbiser]

Как научиться писать:
Берём ручку, лист и пишем😊подпишитесь за обучалку)

[SVALKA]

Когда я училась, я отталкивалась ногами от стены. Всем советую.

[LindaVarpahovska-jx]

Интересно, я в 44 хребет не сломаю повторить?😂😂😂

[AlenapAlenka]

Можно научиться и в домашних условиях
1)у вас должно быть много места и рядом диван
2) ставим ноги на диван и руки на пол ( не забудь поставить подушки на всякий случай)
3) пробуем оттолкнуться
4) делаем 10-15 раз
5) повторяем на следующий день
6) в тот же день пробуем делать на полу (и ставим подушки для безопасности)
7) делаем так три дня
8) на шестой день после тренировки пробуем без подушек делать на полу
Способ проверенный я так научилась делать переворот назад

[kristikss]

Я с тренерами училась делать и нас не так учили. У нас всё было намного безопасней и с подстраховкой

[Laimon]

Спасибо, всё понятно, я сломала себе шею и позвоночник, всем советую😊

[dianag]

Ваш позвоночник официально сломан, поздравляю 👏👏👏😂

[sofapantera]

Как научиться делать мостик стоя
1. Разомните спину .
2. Учитесь спускаться с помощью стены.

Надеюсь кому то помогла!😂

[Мария-эщш]

Короче сначала надо научится 1.вставать на мостик стоя
2.пробывать отталкиваться от стенки (или подоконника)
3.Потом просить что бы помогли подержать тебя
4.Потом уже что бы страховали.
И потом может сможет
Но надо это делать каждый день ну как хочешь надеюсь помогла. 😊

[зажигалка-но]

Ура у меня впервые получилось!!🎉 Спасибо❤

[vanyaglavaciuc]

спасибо вам большое Я уже научилась делать переворот назад большое спасибо

[qwerlixx_movie.]

Ууффф, сейчас лежу и не могу пошевелиться, ПаСеБо!!

[Blinknvsd]

спасибо я чуть спину себе не сломала лежу и не могу встать 😅

[Ctrekoza]

Когда то я тоже хотела выучить переворот назад. Но сейчас я прыгаю задний фляк)

[Полиннок]

Ого я смотрю и удевляюсь как у вас так получается, я бы тоже хотела научится но не могу 😅