Ο πραγματικός λόγος για να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε μέρα! // Άκου να δεις!

Показать описание

Τίποτα δεν μπορεί να σβήσει τη δίψα σας όσο ένα ψηλό ποτήρι γλυκιά λεμονάδα μια ζεστή, ιδρωμένη μέρα. Ακόμα και το απλό νερό με λεμόνι μπορεί να βάλει τέλος στην κούρασή σας στο άψε σβήσε, ενώ παράλληλα τροφοδοτεί το σώμα σας με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν έχετε αποφασίσει να κάνετε μια υγιεινή στροφή στη ζωή σας, τότε αυτό το κίτρινο υπερφρούτο είναι ο καλύτερος σύντροφος που μπορείτε να αποκτήσετε ποτέ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στύψετε λίγο χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό και να απορροφήσετε όλη την καλοσύνη του με άδειο στομάχι.
Βοηθά στην πέψη
Το οξύ βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει τόσο πολύ από αυτό στο στομάχι μας. Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη συμπλήρωση των επιπέδων του στομαχικού οξέος, τα οποία τείνουν να μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε.
Σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετό νερό. Η καθημερινή συνήθεια του νερού με λεμόνι είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί. Πώς μπορείτε να ξέρετε αν πίνετε αρκετό νερό; Τα ούρα σας είναι σχεδόν καθαρά.
Φιλικό προς την απώλεια βάρους
Η κατανάλωση νερού με λεμόνι δεν θα καταπολεμήσει τις κακές διατροφικές συνήθειες (δηλαδή, μην περιμένετε να ζείτε με πίτσα και να νομίζετε ότι το νερό με λεμόνι θα σας κάνει αδύνατους), αλλά θα προσφέρει μεταβολική υποστήριξη. Βέβαια, οι μελέτες δεν προβάλλουν το νερό λεμονιού ως θαύμα για την απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή των εσπεριδοειδών βοηθούν στην αντίσταση στην ινσουλίνη και την παχυσαρκία. Επιπλέον, το νερό γενικά έχει οφέλη για την απώλεια βάρους, οπότε αν είναι πιθανό να πίνετε περισσότερο νερό όταν έχει μια ελαφρώς λεμονάτη γεύση, αυτός είναι ένας λόγος παραπάνω για να προσθέσετε λίγη σπιρτάδα στο ποτό σας.
Αποτρέπει την οξείδωση
Όπως όλα τα προϊόντα, τα λεμόνια περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό σας από ασθένειες. Αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες αποτρέπουν τη βλάβη των κυττάρων από την οξείδωση, τον ίδιο μηχανισμό που προκαλεί τη σκουριά.

Παρέχει μια υγιή δόση βιταμίνης C
Κάντε χυμό μισό λεμόνι στο νερό σας και θα προσθέσετε μόλις 6 θερμίδες στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα λάβετε περισσότερο από το ένα έκτο της ημερήσιας βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την προστασία μας από τις κυτταρικές βλάβες και την αποκατάσταση των τραυματισμών. Ναι, τα πορτοκάλια και άλλα φρούτα και λαχανικά περιέχουν επίσης βιταμίνη C, αλλά συχνά έχουν διπλάσιες θερμίδες και πολύ περισσότερη ζάχαρη. Εκτός από τη βιταμίνη C, τα λεμόνια περιέχουν φλαβονοειδή και τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτά μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες: με άλλα λόγια, αυτή η φέτα λεμονιού περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες.
Παρέχει ώθηση καλίου
Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς κάλιο. Είναι απαραίτητο για την επικοινωνία νεύρων-μυών, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και αποβλήτων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικές πηγές καλίου.
Βοηθά στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά
Το νερό με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη των επώδυνων λίθων σε όσους έχουν ανεπάρκεια σε κιτρικό οξύ στα ούρα (μια μορφή κιτρικού οξέος). Το πιο σημαντικό είναι ότι τα αυξημένα υγρά βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης - μια κοινή αιτία πέτρας στα νεφρά.
Βοηθός δέρματος
Θυμάστε ότι τα λεμόνια έχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C; Λοιπόν, αυτή η βολική μικρή βιταμίνη δεν υποστηρίζει μόνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά βοηθά και στην παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι, το να είστε συνεπείς στην προσθήκη λεμονιού στο νερό σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλύτερα.
Πώς να απολαύσετε το νερό με λεμόνι
Απλά στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό. Πόσο; Πότε; Πραγματικά δεν έχει σημασία. Όπως και να το κάνετε, είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για την υγεία σας.

Μην ξεχνάτε τη φλούδα
Συλλέξτε τα πλούσια θρεπτικά συστατικά του, καθαρίζοντας το λεμόνι σας (βιολογικά, παρακαλώ) και χρησιμοποιώντας το στο ψήσιμο ή το μαγείρεμα.

Θα βλάψει τα δόντια μου;
Θεωρητικά, το οξύ του λεμονιού μπορεί να είναι επιβλαβές για το σμάλτο σας, αλλά εδώ το αραιώνετε. Εφόσον δεν συνηθίζετε να ρουφάτε λεμόνια συνέχεια, θα είστε μια χαρά.
Πιθανότατα σκέφτεστε ήδη πώς θα έχετε τα παραπάνω οφέλη χωρίς να έχετε ένα σωρό λεμόνια στην κουζίνα σας. Εξάλλου, το σούπερ μάρκετ πουλάει αυτά τα μικρά μπουκαλάκια με χυμό λεμονιού ακριβώς δίπλα στα πραγματικά λεμόνια, οπότε γιατί να μην κόψετε δρόμο; Κακά νέα - ο χυμός λεμονιού σε μπουκάλια δεν είναι τόσο καλός όσο ο πραγματικός. Η βιταμίνη C χάνει τη δραστικότητά της όταν εκτίθεται στον αέρα και ο εμφιαλωμένος χυμός λεμονιού έχει θερμανθεί (σκοτώνοντας τα υγιή ζωντανά ένζυμα) πριν καταλήξει στο ράφι του καταστήματος.