Unutkanlığa İyi Gelen 10 Besin, Hafızayı Güçlendirmenin Doğal Yolları | Sağlıklı Yaşam Sırları

Показать описание

UNUTKANLIĞA İYİ GELEN 10 MUCİZEVİ BESİN!

Beslenme şekli, insan sağlığını doğrudan etkiler. Besinler, içerdikleri vitamin, mineral ve proteinler sayesinde beden ve beyin sağlığına katkıda bulunurlar. Tüketilen sebze ve meyvelerde bulunan değerli proteinler, yaşamsal faaliyetleri sürdürebilmek için oldukça önemlidir. Özellikle gün içerisinde unutkanlık yaşayan kişiler, daha güçlü bir hafızaya sahip olmak ister. Eğer siz de evin anahtarını nereye koyduğunuzu, sabah ne yediğinizi, yarın ne iş yapacağınızı, arkadaşınızla olan randevunuzu unutuyorsanız; sağlık uzmanları tarafından belirlenen ve unutkanlığa iyi gelen bu 10 mucizevi besine bir göz atmalısınız!

1. Tarçın! Sadece kokusuyla bile hafızayı güçlendiren mucize besinler arasındaki tarçın, mutfakta birçok farklı yiyecek ve içecekte kullanılabilen bir baharattır. İçeriğindeki değerli mineraller sayesinde çoğu rahatsızlığa iyi geldiği gibi yapılan araştırmalar sonucunda beyin üzerinde de olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Kan şekerini dengeleyici özelliği olan tarçın, hafızayı güçlendirerek unutkanlığı önler.

2. Ispanak! Yüksek oranda demir içeren ıspanak beynin sağlıklı bir şekilde çalışması için vücudun ihtiyacı olan neredeyse tüm mineralleri içerir. İçerisindeki A, C, E, K, ve folik asitler sayesinde hafızayı güçlendirip unutkanlığı önlemede büyük rol oynar. Unutmayın; folik asit, unutkanlığın tedavisi için önerilen vitaminler arasında ilk sıralarda yer alır.

3. Balık! Omega 3, beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasında ve beyine oksijen sağlamada oldukça önemli bir rol oynar. Balık ise protein, Omega 3 ve 6 açısından çok zengindir. Uzmanlar, bu yüzden, haftada en az 2 defa balık tüketilmesinin hafızayı güçlendirdiğini ve beyni geliştirdiğini söylüyor.

4. Sarımsak! Strese karşı savaşan sarımsak, vücuttaki kimyasalların üretimini harekete geçirir ve yaşlanma ya da hastalıklardan kaynaklı hasar gören nöronları koruyup iyileştirir. Kokusuna katlanmak biraz zor olsa da sağlık uzmanları haftada bir kez yutulan bir diş sarımsağın unutkanlığa iyi geldiğini söylüyor.

5. Yaban mersini! Yapılan araştırmalar; yaban mersininin, beyni oksidatif strese karşı koruyarak yaşa bağlı unutkanlığı geciktirdiğini ortaya koymuştur. Düzenli olarak tüketilmesi halinde öğrenme kapasitesini artırarak hafızayı güçlendirdiği de bilinmektedir.

6. Zerdeçal! Hardal sarısı toz bir antioksidan ve aynı zamanda güçlü bir Anti-inflamatuar olan zerdeçal da hafızayı güçlendiren besinlerin arasında. Yapılan araştırmalara göre zerdeçalın tüketildiği ülkelerde Alzheimer gelişiminin çok daha az olduğu görülmüştür. Laboratuvar çalışmalarında, zerdeçalın içindeki aktif madde olan “curcumin” ile beslenen farelerde Alzheimer ile ilişkili amiloid plaklarının daha az olduğu belirlenmiştir.

7. Kabak çekirdeği! Oldukça sağlıklı bir kuru yemiş olan kabak çekirdeği Magnezyum, Çinko ve Bakır açısından oldukça zengindir. İçerdiği mineraller sayesinde Alzheimer ve depresyon gibi rahatsızlıklara karşı beyin sağlığını korumakta oldukça etkilidir. Günlük olarak tüketeceğiniz 1 avuç kabak çekirdeği ihtiyacınız olan mineralleri karşılayıp hafızayı güçlendirir ve öğrenme gücünü artırır.

8. Bitter çikolata! Kakao oranı yüksek olan bitter çikolata, içerdiği polifenoller sayesinde beynin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Hafızayı güçlendirmeye destek olan bitter çikolata, günlük olarak tüketildiği takdirde sağlığınıza faydalıdır. Arada böyle kendinizi şımartabilecek lezzetli besinler de yok değil!

9. Ceviz! 2015 yılında UCLA’ da California Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada; yeterli ve dengeli ceviz tüketimi öğrenmek, hatırlamak, uyarıları almak, iletişim kurmak, duyguları yönetmek ve karar verme becerileri gibi zihinsel aktivitelerde etkin rol oynadığı kanıtlanmıştır. Her gün bir avuç tüketilmesi gerekilen ceviz, görüntüsü itibariyle de beyini anımsattığından unutkanlığa iyi gelmesine de şaşırmamak gerek!

10. Yumurta! Harvard Medical School, pediatrik epilepsi araştırma merkezinde yapılan araştırmalar sonucunda; yumurta sarısında bulunan kolin sayesinde epilepsi nöbeti kaynaklı hafıza kaybında azalma olduğu tespit edilmiştir. Kolin ve insan zihni arasında algılama düzeyi bağlantısı olduğu kanıtlanmıştır. Sarısının olduğu kadar beyazı da oldukça faydalı olan yumurtayı günde en az bir defa tüketmek çok önemlidir.
Eskiden, ileri yaşlarda karşılaşılan ve genelde yaşlılık sorunu olarak kabul edilen unutkanlık; günümüzde stresli yaşam, yoğun iş tempoları, kötü beslenme gibi nedenlerle birçok kişide görülen ve hayatımızı ciddi anlamda etkileyen bir sorun haline gelmiştir. Unutkanlığın önüne geçmek için günlük öğünlerinizi sağlıklı ve kaliteli yiyeceklerle zenginleştirmek çok önemlidir! Sağlık doktorları ve beslenme uzmanları tarafından belirlenen ve unutkanlığa iyi gelen bu 10 besinden en az 5 tanesini mutlaka tüketmelisiniz! Tabii beslenmenin yanı sıra düzenli uyku ve spor yapmayı da ihmal etmemelisiniz!
Aklında Olsun; burası bilginin doğru adresi.