Los 5 Principales Mitos Sobre la Pérdida de Peso

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Nadie quiere tener sobrepeso o sufrir las consecuencias de salud que resultan. Pero, con el 70% de los estadounidenses considerados con sobrepeso, y más del 33% considerados obesos, hay una enorme demanda de maneras de perder los kilos de más. Tantos (alrededor de $ 150 mil millones en todo el mundo), mitos de pérdida de peso son en realidad promovidos debido a las enormes recompensas financieras que producen.

Vamos a hacerlo bien. Aquí están los mitos de pérdida de peso que vemos repetidos con más frecuencia en los medios de comunicación.

1. Comer menos para bajar de peso.

OK, si estás comiendo en exceso, sí, si comes menos, debes perder peso. Pero nadie debe comer menos de lo que se necesita para mantener una salud óptima, que es de aproximadamente 1.700 a 2.500 calorías por día para los adultos. Y nadie debe omitir las comidas tampoco.

2. Recorte todos los bocadillos, golosinas y alcohol.

Uno de los principales obstáculos para perder peso con éxito es la velocidad y la medida en la que hacemos cambios masivos a nuestros hábitos alimenticios diarios y estilo de vida. Es como si quisiéramos fracasar. Cuando haces tantos ajustes difíciles de una vez, reduces drásticamente sus posibilidades de éxito. ¿Por qué? ¿Alguna vez has guardado una sola resolución de Año Nuevo por lo menos hasta el siguiente Año Nuevo? Entonces, ¿cómo se supone que vas a mantener todos esos cambios serios?

¿Por qué es un mito? Los bocadillos y el alcohol no son el problema, es la cantidad de ellos que consumimos. La moderación es la clave.

3 Los alimentos etiquetados "bajos en grasa" son los mejores para usted.

Aquí está la máquina principal de la comercialización de la industria de la pérdida del peso trabajando. Ellos saben lo mucho que quieren reducir su peso y hacen que el enemigo sea la grasa (a pesar de que, en términos claros, caerias muerto si no tuvieras suficiente grasa en tu cuerpo) para que agarres cualquier cosa que promete ayudarte a perder eso.

¿Por qué es un mito? Una dieta equilibrada, que apoyaría la pérdida de peso saludable, debe darle alrededor de un tercio de sus calorías diarias de grasa.

4. Cardio ejercicios son los mejores para la pérdida de peso.

Tiene sentido. Usted ve a la persona con sobrepeso sudando profusamente en la caminadora y parece lógico que está perdiendo peso rápidamente. En primer lugar, no hay manera de perder peso rápido. En segundo lugar, la sudoración y la respiración pesada no equivalen a la pérdida de peso. Todas las formas de actividad física saludables, desde el entrenamiento con pesas hasta el yoga, contribuyen a su bienestar general.

Por qué es un mito: Ejercicio, especialmente cuando se limita a cardio, no quema tantas calorías como pensamos. Usted podría correr durante una hora entera y recuperar todas las calorías que quemó de nuevo con una gran rebanada de pizza y una Coca-Cola.

5. Necesitas Dexintoxicarte.

Si pierde peso durante una desintoxicación, probablemente no está recibiendo suficientes calorías porque la dieta de desintoxicación ha recortado la mayoría, si no todos, los alimentos sólidos.

¿Por qué es un mito? Su cuerpo tiene sus propias formas de desintoxicación, incluyendo a través de su hígado, riñones y colon. Simplemente descargamos demasiadas toxinas en nuestro cuerpo con una dieta poco saludable.

Después de todo eso, la verdad es que realmente sólo hay un mito sobre la pérdida de peso, que es que hay una manera fácil de perder peso. Todos los mitos anteriores se refieren a un atajo para bajar de peso: "simplemente pasar horas en la caminadora" o "comer alimentos bajos en grasa" o "dejar de merendar" - y usted será flaco.

No hay atajo - aparte de perder peso de manera saludable.

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