Wie stark bist du ? Bankdrücken, Kniebeuge und Co. , wieviel Gewicht ist eine gute Leistung ?

Gehört Ihr zu den starken oder schwachen?
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Mit dabei Justin:

[tommy-zi]

Offen, ehrlich und realistisch darum bist du wie immer Matze, bester Mann.

[florianmeyer]

Ja bin ich, mental bin ich furchtbar stark. Das ist das Wichtigste in der heutigen Zeit 😉

[tazdingod]

Mega gutes Video. Mal eine Thematik sachlich besprochen, die eigentlich kaum Gehör findet. Man vergleicht sich ja immer unbewusst mit vielen, jetzt einfach mal ein paar (realistische) Werte gehört zu haben beruhigt und motiviert zugleich. Danke Matze!

[rolfstuh]

ich bin 44 und konnte wegen mehreren bandscheiben vorfällen 6 jahre nicht mehr trainieren. Bis vor 2 jahren nun bin ich amstatt 105 kilo fettschwein auf 76.5 kilo runter und drücke knapp 90 kilo 😅 rekord waren 120 kilo drücken vor der verletzung

[hagengerdson]

Was für ein schönes Video. Irgendwie hatte das was beruhigendes.

[wuuwuuzululu]

Top! Vielen Dank für die Orientierung.

[meinsX]

Klasse Video. Sind wir mal ehrlich, niemand orientiert sich Stärketechnisch im Sportstudio am Manne mittleren alters der vom Arzt zu Sport verdonnert wurde um seine Blutzucker Werte zu verbessen. Man orientiert sich am Stärksten Pferd im Stall, was natürlich totaler Blödsinn ist. Auch bei uns im Studio gibt es nicht viele die 100kg oder mehr drücken, die menge ist auf jeden fall einstellig bzw. an einer Hand abzulesen.
Viele Sport Influencer sollten das Thema mal ansprechen, man ist kein Lauch bloß weil man keine 100kg auf der Bank drückt, alles braucht seine Zeit. Aber meistens werden halt falsche Erwartungen geweckt und mit Eiweiß und Creatine soll es dann laufen :).

[Gerhard-ks]

Gewicht ist im Bodybuilding nur ein Mittel zum Zweck

[patrickernst]

Ich denke jeder der diese Werte mal überschreitet, kann stolz auf sich sein und man sieht es denjenigen auch an, denn das erreicht man meistens nur durch Fleiß und Disziplin. Top Orientierung für den Nachwuchs! 👍

[matthiasberndt]

Schönes Video Matze, danke für deine Einschätzung. Bin ich auch der Meinung das das bei den genannten 5 Übungen realistische Orientierungswerte sind. Natürlich sind viele auch weitaus stärker, aber dient ja zur Orientierung. Top Matze!💪

[IxXJokerXxI]

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr für den Strongman Sport und erreiche quais gerade die guten Werte, von denen du sprichst. Ich wiege 115kg, drücke 125, Beuge 175, Hebe 230 und über Kopf gehen 82, 5kg. Sehe aber bei weitem nicht so aus wie ein Bodybuilding Athlet. Ich finde für ungestoffte Kraftsportler sind das aussagekräftige Werte!

[christian]

Danke Matze, da ist der Tag doch gerettet wenn du am morgen schon hörst dass du unter den Hobbynasen zu den starken Jungs gehörst. 😊

[johnelborg]

Wieder ein interessantes Video. Beim Bankdrücken würde ich eher 1, 5 fach sagen. Mit 90 Kg habe ich schon 140 kg mit 8 Wiederholungen in meinen jüngeren Jahren geschafft. Heute mit 57 bin ich bei 120 Kg - aber ich muss mich auch etwas schonen. Aber Beine bin ich echt mies. Da reichen mir 0, 5 bei den Kniebeugen. Beinpresse kann man echt nicht vergleichen, aber besser ist eh die Hackenschmidt und da reichen mir auch 50 kg, also wieder 0, 5. Da ist die "Stärke" also bei mir sehr ungleich verteilt, aber ich rechne auch immer mit mindestens 8 Wiederholungen, denn eine Wiederholung macht ja eigentlich keinen Sinn. Generell gehe ich im Alter eher auf Wiederholungen, als auf Gewicht. Nun gehe ich ins Bett mit dem Wissen, dass ich zumindest in der Brust "Stark" bin - Danke lieber Matze!

[showrobber]

Überkopfdrücken ist für mich die wahre Kraftübung, mit der man seine Kraft messen kann. Viele drücken wahnsinnig viel auf der Bank schaffen aber kaum Gewicht im überkopfdrücken im Stehen. Das ist doch viel mehr natürlichere kraft als auf einer Bank zu liegen. Ist nur meine Meinung.

[ostapbender]

Danke für tolles Video. Die Einschätzung ist vollkommen realistisch💪.

[jshash]

wenn man mit lauter gymbros umgeben ist kann man sich mit "nur" 100kg bankdrücken schonmal schwach fühlen. Mir hilft es dann immer mich daran zu erinnern wie das im Vergleich zu Normalos so abschneidet ;D

[Felllaeufer]

Danke fürs mitnehmen! Super Orientierungshilfen! Auch wenn sie nicht wissenschaftlich belegt sind! Aber Erfahrung lässt sich wissenschaftlich sowieso nicht belegen! 😉👍👏👏👏💪

[Double_you_]

Karsten Pfützenreuter bietet da auch sehr gute Ansätze an. Das Gewicht ist relativ. Die Frage ist halt wie gehe ich damit um.

[swenjao.]

Um den Mädels eine Stimme zu verleihen:
Ich (48, 160cm, 63 kg) hab diese Woche beim Bandrücken 52, 5 kg mit drei Wdh geschafft und ich war stolz! Mein eigenes Gewicht werden die morschen Knochen und Gelenke nicht mehr mitmachen. 🤪
Auf der Beinpresse war (vor Jahren) 220 kg mein Spitzenwert. Würde ich das heute machen, würden meine Knie zerbröseln. 😂
Macht nix, alles hat seine Zeit. 😉

[bernhardvogel]

Bin 54 da muss man andere Maßstäbe ansetzen. In meinen zwanzigern war das kein Problem. Bei 90kg Körpergewicht 120kg Bankdrücken 160kg Kniebeuge 220kg Kreuzheben und 75kg Naxkendrücken ( ja diesen Schwachsinn hat man damals gemacht und ich habe mir damit auch meine rechte Schulter ruiniert) jetzt ist mein Fokus viel Gewicht bei 8 bis 12 wdh. bei ungefährlichen Übungen zu schaffen, altersangepasst eben😂