ТАКОЙ ЗАКУСКИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ!

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт закуски из брокколи, который наверняка раньше никогда не пробовали!

Для этого рецепта надо взять:
- Брокколи: 300 гр
- 1 яйцо
- Тертый сыр: 70 гр
- Овсяные отруби: 30 гр
- Чеснок: 2 зубчика
- Соль и перец

Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.

[Ελε-υω]

Похоже на Рафаэлло из брокколи))) Очень аппетитно выглядит! Спасибо за рецепт:)

[alexanderl]

Почикать - уже вошло в золотой фонд цитат, на одном уровне с филехой, курямбой, "все это дело" и "за милую душу". Вообщем как всегда лайк!

[ОлегСергеев-эсо]

Антон, совет повара (не мой): брокколи после варки сразу надо в очень холодную воду, она будет шикарного темного цвета и не будет мягкой.

[ПоповаЕлена-пъ]

Антон! Вы такой молодец! Действительно бюджетно и без лишних калорий. Спасибо за такие рецепты.

[Julia_Queen_]

Я в восторге от рецептов, потому что столько всего из овсянки это просто супер👍

[АлесяВоробьева-гт]

Хорошая идея для любого случая. Спасибо за рецепт, главное не жирно и вкусно. Вы молодец.

[МарияСозинова-вц]

С солью и перцем в руках, Антон как царь, с державой и скипетром😂😂😂

[ОльгаЛогунова-фк]

Спасибо. Приготовлю обязательно. Это просто и апетитно❤❤❤

[ИринаГагаринова-чш]

👋👏👏👏👌надо попробовать спасибо большое просто рецепт 😋😋😋🙂👍👍👍💞

[natalipetrovskaya]

Антон, Вы моя находка!!! Спасибо огромное за замечательные вкусные и полезные рецепты! Готовим каждый день по вашим рецептам😏👏👍

[КсенияИванова-бе]

Лайк конечно! Пойду достану из морозилки же и из цветной капусты можно такое

[irinagoldberg]

Омлет с брокколи- любимый завтрак! А тут еще и закуска! Ваще!

[ЛюдмилаДробышевская-кя]

Какой вы молодец, сколько простых рецептов. Спасибо вам большое.

[kopernikclub.]

Какое счастье, что я нашла ваш канал, Антон!!!

[НатальяЖданкина-ъи]

Спасибо большое Вам Антон!за Ваши мастер класс!!!!все очень понятно и доступно!!👍👍👍👍

[НадеждаЯцына-лб]

Спасибо за отличные рецепты! Вы такой хороший человечек!

[ЕвгенийМакаров-хн]

Мм да!
Спасибо!
Я обязательно попробую!

[наталия-ктп]

Попробовала!!! Реально вкусно!!! Спасибо огромное!!!

[russiagirl]

Спасибо тебе за этот рецепт выглядит очень вкусно 😋 я обязательно сделаю это на днях 👍👍👍

[אלנהפלקוביץ]

Шикарный кошкрный 😁 рецепт! А брокколи, как и др.овощи, можно в микроволновке приготовить, меньше посуды грязной, не надо кастрюли и шумовки