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Étirement Myofascial Grand Adducteur - explications
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Étirement Myofascial Grand Adducteur:
Temps : 2 à 3 séries de 30 secondes par côté (ou 10 respirations profondes)
Points Clés :
1. Écarter les genoux au maximum
2. écarter les talons au maximum
3. presser les talons au sol pour lever les orteils
4. presser le nombril vers le sol
Conseil :
Les hanches et genoux sont au même niveau.
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