Wat ik zou eten als ik snel 5 kg wil afvallen

Er is geen specifiek voedingsmiddel die er voor zorgt dat je afvalt of dat je aankomt.

Je komt aan als je meer calorieën binnen krijgt dan dat je verbrand.
Je valt af als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrand.

Het zijn geen koolhydraten, het is niet je lichaanstype, het is niet wanneer je eet op een dag dat er voor zorgt dat je aankomt.

Belangrijk is dat je consistent blijft met wat je doet.

Dus als je serieus bent om af te vallen, dan wil je meer gaan leren en begrijpen over voeding en calorieën, hoe hoog sommige voedingsmiddelen zijn in calorieën en waar ze nou precies uit bestaan: koolhydraten, eiwitten, vetten.
Hiermee kan jij keuzes maken in wat je gaat eten en wat jou gaat verzadigen.

Je kan een app zoals “my fitnesspal” downloaden op je telefoon. (Ikzelf gebruik gewoon de gratis versie). Deze app geeft mij inzicht in mijn calorieën en mijn macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten)
Ik plan mijn voeding vooruit en eet zo wat ik nodig heb om af te vallen of om op gewicht te blijven.

Oh en btw, je MAG en KAN koolhydraten eten en gewoon afvallen! 🥳

Tips voor succes:
1. Weeg je eten af, zodat je weet wat je binnen krijgt.
2. Houdt je maaltijden eenvoudig door met niet zo veel ingrediënten te werken, dit zorgt er ook voor dat je sneller klaar bent met je maaltijden.
3. Eet maaltijden die jij lekker vind.
4. Maak je eetschema’s vooraf zodat je binnen de waardes blijft qua macronutriënten die jij nodig hebt en niet achteraf waardoor je misschien te veel of te weinig op hebt.
5. Bewaar maaltijden en recepten in de app zodat je deze vaker terug kunt kopiëren.
6. Zorg dat je accuraat bent met het tracken van je voeding. Controleer altijd of de verpakking klopt met wat er in de app staat. (Ja, er staan soms fouten in de app, blijf door scrollen totdat je het juiste product en waardes hebt gevonden)
7. Ga mealpreppen, zorg dat je al het één en ander klaar hebt staan in de koelkast of vriezer, scheelt tijd.
8. Wees consistent, zelfs op slechte dagen. Bijhouden van je voeding gaat over kennis opdoen en leren over hoe je je voeding kunt verbeteren. Dus eerlijk zijn tegenover jezelf is een zeer belangrijk onderdeel van het geheel.

Heb je hulp nodig hierbij reageer dan hieronder.

Ik hoop dat je hier iets mee kan.

Volg mij voor meer van dit soort tips.

Ben je nieuw in het fitness leven of loop je al een tijdje mee, maar heb je hulp nodig met voeding en/of training?
Reageer dan met “fit2024” , ik neem vrijblijvend contact met je op.

Laten we van 2024 jouw jaar maken!
💪🏽🍀❤️

Groetjes Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)

#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #personaltraining #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #fitnesstips #voeding #fitnessmotivation #afvallentips #goedevoornemens2024 #trainingsschema #voedingsschema

[Food.N.Move.Coaching]

Er is geen specifiek voedingsmiddel die er voor zorgt dat je afvalt of dat je aankomt.

Je komt aan als je meer calorieën binnen krijgt dan dat je verbrand.
Je valt af als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrand.

Het zijn geen koolhydraten, het is niet je lichaanstype, het is niet wanneer je eet op een dag dat er voor zorgt dat je aankomt.

Belangrijk is dat je consistent blijft met wat je doet.

Dus als je serieus bent om af te vallen, dan wil je meer gaan leren en begrijpen over voeding en calorieën, hoe hoog sommige voedingsmiddelen zijn in calorieën en waar ze nou precies uit bestaan: koolhydraten, eiwitten, vetten.
Hiermee kan jij keuzes maken in wat je gaat eten en wat jou gaat verzadigen.

Je kan een app zoals “my fitnesspal” downloaden op je telefoon. (Ikzelf gebruik gewoon de gratis versie). Deze app geeft mij inzicht in mijn calorieën en mijn macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten)
Ik plan mijn voeding vooruit en eet zo wat ik nodig heb om af te vallen of om op gewicht te blijven.

Oh en btw, je MAG en KAN koolhydraten eten en gewoon afvallen! 🥳

Tips voor succes:
1. Weeg je eten af, zodat je weet wat je binnen krijgt.
2. Houdt je maaltijden eenvoudig door met niet zo veel ingrediënten te werken, dit zorgt er ook voor dat je sneller klaar bent met je maaltijden.
3. Eet maaltijden die jij lekker vind.
4. Maak je eetschema’s vooraf zodat je binnen de waardes blijft qua macronutriënten die jij nodig hebt en niet achteraf waardoor je misschien te veel of te weinig op hebt.
5. Bewaar maaltijden en recepten in de app zodat je deze vaker terug kunt kopiëren.
6. Zorg dat je accuraat bent met het tracken van je voeding. Controleer altijd of de verpakking klopt met wat er in de app staat. (Ja, er staan soms fouten in de app, blijf door scrollen totdat je het juiste product en waardes hebt gevonden)
7. Ga mealpreppen, zorg dat je al het één en ander klaar hebt staan in de koelkast of vriezer, scheelt tijd.
8. Wees consistent, zelfs op slechte dagen. Bijhouden van je voeding gaat over kennis opdoen en leren over hoe je je voeding kunt verbeteren. Dus eerlijk zijn tegenover jezelf is een zeer belangrijk onderdeel van het geheel.

Heb je hulp nodig hierbij reageer dan hieronder.

Ik hoop dat je hier iets mee kan.

Volg mij voor meer van dit soort tips.

Ben je nieuw in het fitness leven of loop je al een tijdje mee, maar heb je hulp nodig met voeding en/of training?
Reageer dan met “fit2024”, ik neem vrijblijvend contact met je op.

Laten we van 2024 jouw jaar maken!
💪🏽🍀❤️

Groetjes Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)

www.foodnmove.nl

#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #personaltraining #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #fitnesstips #voeding #fitnessmotivation #afvallentips #goedevoornemens2024 #trainingsschema #voedingsschema

[lindavanmeer]

Ik ontbijt met boterhammen met kipfilet, lunch en 3 gezonde tussendoortjes om 11 uur, half 3 en half 8. 2 x kwark en 1 x crackers. En gezond avondeten en veel wandelen

[lindavanmeer]

Daarmee ben ik in 6 maanden tijd 27 kilo afgevallen