KREATIN | minden, amit tudnod kell!

Sziasztok IzomVadászok! A mai videóban a téma a kreatin. Benne van minden, amit tudnod kell. Jó mulatást ;)

Az intróm zenéje ▶ WiDE AWAKE - Ready
háttér zene ▶ Rock Angel by Joakim Karud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0

[zsolt]

Sziasztok! Én kB egy éve szedem, semmi mellékhatás és nem vizesedtem el... Nem vagyok hordó :-) nagyon jó 👍 erőt ad az edzés nél. Nyugodtan szedjétek, ha reagál a szervezet akkor 👍 lesz. Üdv Zsolt

[petertorok]

Szia Dennis! Nehezen találtam rá a csatornádra. Abbahagytam egy ideje az edzést és az egészséges táplálkozást, ment is le izom, jött is fel zsír. Viszont a videóid új erőt adtak, újra kezdem összekapni magam. Szeretném megköszönni neked.

[akosmauks]

Es mikor kell szedni?
Reggel? Este? Kaja elott/utan? Edzes elott/utan?
Es emellé protein port lehet inni? Vagy az most nem kell?

Nagyon jok a videok, Koszi a valaszt elore is💪

[ronaldkeszthelyi]

Ahogy mondta Tilmár Attila: "Belőljük a kreatínt és jöhet a fehérYEAH🤘"
Ettől lesz szígurú a test.

[nikolasz]

Nagyon jó lett a videó! :) Viszont kérdeznék, Dennis! Mikor szedjem a kreatint? Edzés előtt vagy után? Napi 5 gramm verziós adagolást szeretnék, tölteni nem akarok. Fehérjével együtt szedhetem? Tehát 30 gramm fehérje és 5 gramm kreatin a sheaker-be 250 ml vizzel.

[dobrovenszkiadam]

Csáo kreatin helyett normális pólót vegyél! Persze csak poén..nagyon hasznos videó ..jó edzést kívánok!😁

[Peter-mdru]

szia dennis! pontosan mit takar az hogy keményen edz valaki? 2:44

[szb]

Sziasztok! 36 éves NŐ vagyok! 10 éves korom óta sportolok és most fél éve kezdtem a nagysúlyos edzést. Szeretném kerekíteni az izmaimat és a kreatint szeretném használni. 62 kg vagyok. Nőként is ugyanúgy kell szednem a kreatint? Napi 3L vizet iszom jelenleg. Ha testsúlykilógrammonként 0, 3g kreatin kell 7 napig a feltöltéltésnél, akkor az napi 18, 6g 7 napig és utána 5 hétig napi 4g amihez meg kell innom napi 4L vizet? Jól gondolom? Illetve nem tudom a nap melyik szakában kell meginnom.. Várom a válaszokat amiket előre is köszönök! 💪🏾

[leventevincze]

Nagyon köszi Dennis! Eddig visszakoztam tőle de a videó meggyőzött, ma jött a csomag benne az ehavi adag + egy kis meglepi whey feherje. Hiszen sosem árt ha új izt probál az ember

[nafofficial]

Szia! A kreatint mindegy hogy a nap folyamán mikor iszom? Edzések előtt vagy után? Azzal sincs gond ha belekeverem mondjuk protein mellé?😅

[jakliandras]

Sziasztok, azt hallottam ròla, hogy hajhullàst okozhat. Erről valakinek vélemény-tapasztalat? ( még mielőtt kiírtanàm az amùgy sem tùl dùs állomànyt 😅)

[leventebusman]

1:49 ilyet szól testünk úgy mondja mit Freddie Mercury😂😂 amúgy nagyon jó videó❤️👌

[imreradacsi]

Szia. 16 éves vagyok.. Én szedhetem? Ez a növekedésem gátolhatja?.. Köszi előre is a választ! (mióta követem a csatornát sokat fejlődtem, és okosodtam edzés téren.. köszönöm)!

[romanruben]

Szia a scitektol tervezek venni army creatint ami tablettas szted vehetek olyat vagy inkabb mast?

[anagygeri]

és ezalatt a 4 hetes szünet alatt nem csökken a teljesítmény az extra kreatin bevitele miatt? :D

[abelfarkas]

mennyire számít ha csak heti 4-5ször iszom, edzésenként? mindenféleképp naponta kell?

[balazspesti]

Szia az lenne a kerdesem hogy a kreatin vezethet e hajhullashoz

[adamak]

Biotech usától vásároltam kreatint, kapszulát abból vehetek be edzés előtt 3 kapszulát?

[somsoma]

Sziasztok, én a kreatint nem por formájában hanem tabletta formájában viszem be, pure gold Creatin monohydrate, úgy is ugyanaz a hatás?

[bekojozsef]

2, 5 hónapig szedtem edzés előtt 20g-ot. Púpos evőkanálnyit kevertem citromleves vízhez. 2-3 edzés hetente. Így semmi bajom nem lett. Faszául leszálkásítottam vele, szép izomokat sikerült építeni. 2 hónapig szedtem így, de kár volt meghaladni ezt a 20 g-ot. 1, 5 evőkanálnyit tettem az utolsó hónapban az edzés közbeni lötyömbe. És beütött a krach. Az élénk hasfájás melett /görcsök/ melett hasmenéssel végeztem az edzést. Voltam vele orvosnál, belgyógyász az illető, és bélbojhok elhalásával járt a túladagolása, ahogy mondta. Szóval szedjed nyugodtan de egy evőkanál max, ez a 5g napoonta meg hülyeség. Ez nem egy hormon, hogy naponta kell szedni, ezt edzés előtt kell szedni, mikor felnyomja a vérnyomásodat megnöveli a teljesítőképességedet, és csak egyetlen mellékhatása van, hogy iszol és izzadsz annyit mint egy teve. 2litert tuti, miközben edzel.
Szerintem biztonságos, csak ne adagold túl.