Полное описание в закрепленном комментарии 👇🏻 #кундалинийога #психология #kundaliniyoga

[Yulyachai]

ВАГУС КРИЙЯ (медитация для блуждающего нерва)

✒ Для активации парасимпатической нервной системы через воздействие на Вагус - блуждающий нерв. Он управляет частотой сердечных сокращений, пищеварением, мышцами скелета, иннервирует множество внутренних органов. В каком то роде, является скрытым центром управления организма.

Есть мнение, что сильный вагус-нерв также может остановить депрессию, способствовать снижению веса, облегчить течение эпилепсии, сотрясения мозга и дисфагии (сложность при глотании) при рассеянном склерозе.

Самый простой способ по-йоговски воздействовать на этот нерв - петь мантры, определенным образом (свистеть, шептать и тд), касаясь кончиком языка твердого неба. И даже просто слушать мантры, получая сигналы от ушей в голосовые связки. Так же можно (как кундалини йоги мы это прекрасно знаем из многих крий) энергично двигать языком, вращать, болтать, вилять.

👉 На одном из классов Йоги Бхаджан говорит: "Если вы не стимулируете ваш вагус-нерв, значит вы собираетесь сойти с ума…" и тут же дает крийю, где нужно много свистеть.

🚹 Сядьте в простую позу с прямой спиной и скрестив ноги. Поднимите прямую в локте правую руку до уровня параллельно полу перед собой, ладонь на уровне плеча. Сильно натяните ладонь в запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. Скруглите мизинец и безымянный пальцы и замкните их большим. Выпрямите указательный и средний пальцы, разведя их максимально в стороны.

Согните левый локоть, захватив ладонью правую руку чуть выше локтя там, где комфортнее всего держать, перехватив руку большим пальцем снизу. Левая рука так же параллельна полу, но перпендикулярна к правой.

🎤 Дыхание регулируется пением мантры через шепот. Концентрация взгляда на кончике носа. Мощно шепчите мантру Ардас Бхаи.

⏰ Продолжительность 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох и задержите на 30 сек, выдохните. Сразу же вдохните второй раз, задержите на 30 сек, выдохните. Вдохните третий раз и спокойно с выдохом расслабьтесь.

✏ Комментарий: "Эта медитация активизирует вагус-нерв, который избавит вас от любой "тьмы" - ментальной, физической, духовной, в прошлом, настоящем и будущем".