arrete de faire le SPHINX !!

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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

Je fais pas mal de sport

Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H

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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[damien_cantrelle_yoga]

Attention, là tu nous montre la posture du COBRA. Le SPHINX se pratique avec les avants bras au sol. Concernant les douleurs, cette posture a pour but l'extension du haut de la colonne, pas du bas. C'est pour ça qu'il faut tout d'abord appuyer avec le dos des pieds dans le sol, ce qui va permettre d'engager les jambes, décoller les genoux du sol, et protéger le bas du dos. Ensuite on garde les épaules basses, on ouvre la poitrine. Et là plus aucun problème ! Sinon super vidéo en tout cas, très informative ! 😉

[yogayantra]

bonjour Greg, la posture que tu montres est le cobra (bhujangasana). Le sphinx est quand on garde les coudes au sol. Depuis près de 20 ans, j'enseigne le cobra comme tu le fais. Et il ne faut pas regarder vers le haut, mais regarder devant soi (à cause du hyoid bone).

[gregorymignon]

Tout à fait d'accord avec toi Major ! Il ne me convient pas du tout et pourtant j'ai une hernie discale et il provoque même parfois des douleurs très paralysantes sur le nerf sciatique. Me concernant, je suis plutôt amélioré par la flexion. Comme quoi il faut d'abord s'écouter !

[babelAnn]

Hello, j’ai appris le yoga ds une école en Inde, alors nous on faisait pas cette āsana . Quand nous pratiquons la salutation au soleil nous descendons dans la posture du chien tête en haut. Cette posture peut aussi arracher les lombaires. (J’ai aussi une hernie). Mais pour pratiquer cette variante du sphinx., tu dois ouvrir au maximum ta poitrine, le plus que tu peux.. En ouvrant au max la cage thoracique .. ça permet d’équilibrer et de pas trop tirer sur le bas du dos puisque tu sollicite le haut du dos .. c’est un équilibre.. la force du yoga 💚

[mslchampniers]

je regrette tout de même que cette vidéo s'appelle "le sphinx est mauvais", alors que tu le dis toi même, il fonctionne dans 80% des cas. je t adore greg, mais attention de ne pas trop en faire quand même... je suis kiné Mckenziste moi même, je te remercie pour les précisons apportées mais gare à la publicité mensongère!! sinon continue, j'adore tes vidéos et tes livres!!

[lilar]

Eh bien, pendant des décennies, je n'ai pas pu faire et supporter cet exercice, car ayant eu deux lumbagos aigus coup sur coup pratiquement, la sensation de barre douloureuse arrivait immédiatement. Or aujourd'hui, ma nouvelle kiné me demande de faire cet exercice d'entrée de jeu...je lui raconte mon souci et elle me dit alors qu'il faut l'adapter : ce que j'ai pu faire en me levant sur les avants-bras au lieu des mains -en tenant 2 secondes au plus haut, et c'est très bien passé, aucune douleur dérangeante, bravo ma kiné, qui doit être de la même branche intelligente et sensitive que toi, Greg ! 👍😊😘

[nathalielebris]

Merci beaucoup pour toutes vos explications simples à comprendre et pertinentes pour la santé de tous

[elianeplais]

Faites confiance à vos sensations n est pas quelque chose que l on entend de la part de notre kiné, ostéo, chiro. C est faites moi confiance et si vous avez mal, c est que vous avez besoin de travailler de cette façon. Difficile de lâcher prise après une confiance que l on se doit d avoir en ces spécialistes, ces sachants. Cela étant mon manque de confiance en eux a commencé en même temps que j' ai fait place à mon bon sens en ayant ensuite acheté ton bouquin depuis quelques semaines. C est hyper positif. Le moral revient. le point négatif est la formation de tous ces spécialistes qui donnent l'impression de ne pas s'actualiser et de nous faire porter le chapeau de leur échec en cas de non guérison. Donc je vais continuer à me faire confiance et tant pis pour le prof de Pilate entre autres.... Merci pour les vidéos. C est un grand réconfort
Sinon : végétarienne, pas de saumon, mais morbiflette. Après l effort, le réconfort.🤪

[luciedst]

Bonjour Greg, j'ai découvert grâce à toi que j'étais également un cas de Spondylolisthesis. Après renseignement mon kiné à découvert et confirmé ce diagnostic avec en prime une petite radio. Après 10ans d'errance je suis contente d'avoir enfin un diagnostic.
Cette vidéo explique parfaitement ce pourquoi j'ai mal dans cette position au yoga. Alors merci ! :)

[isafit]

Comme toujours, on fait les exercices qui nous font du bien. Si on nous conseil des mouvements ou des étirements mais qu'ils sont douloureux ou lorsqu'ils sont douloureux on ne pratique pas ou moins loin. En tant que professeure de yoga et il faut savoir adapter les postures selon l'élève et son ressentis. On ninsiste pas lorsque c'est douloureux. Merci Major mouvement.

[tontondaspoot]

Merci MAJOR!!! Merci de recontextualiser tout ce que l'on peut entendre et voir sur le net!! Merci de ton approche pédagogique et concise de la connaissance du corps et de ce qui peut être bon ou pas! J'ai tes 2 bouquins, et ils viennent compléter ma bibliothèque des bibles du bien-être!

[elenaherzock]

3 kinés m ont fait faire cet exercice pendant un an. Résultat un an de douleurs qui se sont arrêtées quand j ai enfin dit stop.
Merci pour cette explication !

[vincentlecannelier]

Ayant moi-même un spondylo et ayant juste démarré le Yoga, j'ai vu mes douleurs augmenter. Très Intéressant de voir cette vidéo explicative. Merci !

[Faby]

Pratiquant la méthode Mac Kenzie et étant améliorée par elle depuis plus de 7 ans, j’ai regardé la vidéo car je n’étais pas d’accord sur le titre.
Mais vous avez parfaitement expliqué les avantages et inconvénients dans une vidéo très claire.
La métaphore sur la nourriture est excellente car l’important est de savoir écouter sa douleur et de trouver ce qui nous soulage nous 👍🏻.
PS: pour la position des mains, un peu plus à la hauteur des épaules (si possible) 😉, vous êtes trop en avant 😉.

[annielegras]

Il est tres bon pour moi et anti- douleurs. Merci pour cette video

[bencorsica]

Personnellement discopathie dégénérative L4/L5/S1, j’ai eu passé des périodes de 20jrs/mois alité a cause des mes lombo-sciatique, le sphynx m’a changé la vie… j’ai vraiment la sensation d’arriver à « décomprimer » mes disques….d’ailleurs si je l’oubli ne serai ce qu’un seul matin, je paye cash le jour même …

[AvatarY]

Merci pour cet épisode. J’ai consulté un kiné de la méthode Mc KENZI et effectivement, tout ce recoupe. Cet exercice est excellent pour moi.
Merci pour votre engagement dans le mouvement

[atchoum]

Bravo pour la video cest vraiment bien dit. Tout est a adpter au patient, chacun est unique ce qui est bon pour beaucoup peut etre mauvais pour quelques cas

[nellybraga]

Elle tombe à pic cette vidéo! Après 9 séances de kiné à faire le sphinx notamment j'ai toujours ma douleur en barre au niveau des lombaires. Du coup je vais peut-être retourner voir mon généraliste.
Sinon mon plat préféré, beaucoup trop 🤣

[yogaaveccharlotte]

Merci c'est hyper pertinent et clair ! Je suis toujours choquée de voir mes élèves de yoga rester dans des postures qui ne sont pas agréables voir douloureuses pour eux (ça se voit sur leur visage que c'est pas fun), j'aime bien leur dire qu'ils sont pas venus pour souffrir donc si ça fait mal, que c'est pas confortable du tout et bien on sort de la posture, c'est pas grave, y en a assez pour trouver chaussure à son pied :)