filmov
tv
ESNETME VE MOBİLİTE EGZERSİZLERİ...BALDIR (CALF) KASI AĞRILARINA VE BİLEK YARALANMALARINA SON!
Показать описание
DURUŞ BOZUKLUKLARI VE DÜZELTİCİ EGZERSİZLER
Kinetik zincirin başlangıcı olan ayak bileği, vücudun rahat bir şekilde hareket edebilmesi için çok önemlidir. Ayak bileğini hareket eden kaslarda bu durumda çok önemlidir. Kaslarda oluşan gerginlik insan hareketlerini kısıtlamakta ve ağrılar oluşturmaktadır. Video da sizlerle durumu anlatıyor olacağım.
Abone olarak kanala destek verebilirsiniz. Zil üzerine tıklayarak, yeni videolardan haberdar olabilirsin.
Kinetiki Zincir: Vücudun hareket edebilmesi için eklemlerin birbirine bağlı olması.
Dorsi Fleksiyon: Ayağı, kaval kemiğine doğru yaklaştırmaktır.
Plantar Fleksiyon: Ayağ parmak ucunu ileriyi gösterecek şekilde hareket ettirilmesidir. Topuğun yerden kalkma durumu da denilebilir.
İnversiyon: Ayağın içe doğru dönmesi.
İversiyon: Ayağın dışa doğru dönmesi.
Ayak bileği kinetik zincirde hareket (mobility) kabiliyeti yüksek eklemler arasındadır. Korunması, hareket kabiliyetinin arttırılması performans ve sağlık için oldukça önemlidir. Ayak ekleminde oluşabilecek problemler tüm vücudu etkileyebilir. Bu yüzden korunmalıdır.
İversiyon: 5 derece
İnversiyon: 5 derece
Dorsi Fleksiyon: 20-30 derece
Plantar Fleksiyon: 30-50 derece
Addüksiyon: 20 derece Abdüksüyon: 10 derece olmalıdır.
SOSYAL MEDYA ADRESLERİMDEN BANA ULAŞABİLİRSİNİZ🌎
İZLEMENİZİ TAVSİYE ETTİĞİM DİĞER VİDEOLARIM📺
MASKE TAKARAK ANTRENMAN YAPMAK TEHLİKELİ Mİ? / YÜKSEK İRTİFA...
Bilimsel Bilgiler/Esnetme Antrenman Yöntemleri/Esnekliği Etkileyen Faktörler
Neden Kilo Alırız? Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz? Dikkat!👍
BARFİKS ÇEKMEK KAMBURLUK (KİFOZ) YAPAR MI? / DÜZELTİCİ EGZERSİZ VİDEOLARI
Duruş Bozuklukları Nelerdir/ Kifoz Lordoz Skolyoz
DURUŞ BOZUKLUĞU / BEL AĞRISI / LORDOZ ? 2
Kifoz Nedir? Kifoz İçin Düzeltici Ve Güçlendirici Egzersizler ( Personal Trainer)
Skolyoz Nedir? Skolyoz İçin Düzeltici Ve Güçlendirici Egzersizler
Kinetik zincirin başlangıcı olan ayak bileği, vücudun rahat bir şekilde hareket edebilmesi için çok önemlidir. Ayak bileğini hareket eden kaslarda bu durumda çok önemlidir. Kaslarda oluşan gerginlik insan hareketlerini kısıtlamakta ve ağrılar oluşturmaktadır. Video da sizlerle durumu anlatıyor olacağım.
Abone olarak kanala destek verebilirsiniz. Zil üzerine tıklayarak, yeni videolardan haberdar olabilirsin.
Kinetiki Zincir: Vücudun hareket edebilmesi için eklemlerin birbirine bağlı olması.
Dorsi Fleksiyon: Ayağı, kaval kemiğine doğru yaklaştırmaktır.
Plantar Fleksiyon: Ayağ parmak ucunu ileriyi gösterecek şekilde hareket ettirilmesidir. Topuğun yerden kalkma durumu da denilebilir.
İnversiyon: Ayağın içe doğru dönmesi.
İversiyon: Ayağın dışa doğru dönmesi.
Ayak bileği kinetik zincirde hareket (mobility) kabiliyeti yüksek eklemler arasındadır. Korunması, hareket kabiliyetinin arttırılması performans ve sağlık için oldukça önemlidir. Ayak ekleminde oluşabilecek problemler tüm vücudu etkileyebilir. Bu yüzden korunmalıdır.
İversiyon: 5 derece
İnversiyon: 5 derece
Dorsi Fleksiyon: 20-30 derece
Plantar Fleksiyon: 30-50 derece
Addüksiyon: 20 derece Abdüksüyon: 10 derece olmalıdır.
SOSYAL MEDYA ADRESLERİMDEN BANA ULAŞABİLİRSİNİZ🌎
İZLEMENİZİ TAVSİYE ETTİĞİM DİĞER VİDEOLARIM📺
MASKE TAKARAK ANTRENMAN YAPMAK TEHLİKELİ Mİ? / YÜKSEK İRTİFA...
Bilimsel Bilgiler/Esnetme Antrenman Yöntemleri/Esnekliği Etkileyen Faktörler
Neden Kilo Alırız? Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz? Dikkat!👍
BARFİKS ÇEKMEK KAMBURLUK (KİFOZ) YAPAR MI? / DÜZELTİCİ EGZERSİZ VİDEOLARI
Duruş Bozuklukları Nelerdir/ Kifoz Lordoz Skolyoz
DURUŞ BOZUKLUĞU / BEL AĞRISI / LORDOZ ? 2
Kifoz Nedir? Kifoz İçin Düzeltici Ve Güçlendirici Egzersizler ( Personal Trainer)
Skolyoz Nedir? Skolyoz İçin Düzeltici Ve Güçlendirici Egzersizler
Комментарии