Когнитивные искажения. Ошибки мышления. Топ-12

Техники работы с тревогой: правда и откладывание

Победить тревогу самостоятельно. Иерархия страхов

1. Дихотомическое мышление

2. “Катастрофизация”

3. Обесценивание позитивного

4. Эмоциональное обоснование

5. Навешивание ярлыков

6. Магнификация/минимизация

7. Мысленный фильтр

8. “Чтение мыслей”

9. Сверхгенерализация

10. Персонализация

Пример : “Мастер по ремонту нагрубил мне, потому что я сделал что-то не так”.

11. Долженствование (мышление в стиле “я должен”)

12. Туннельное мышление

[annahristoforova]

Илья Викторович, лучше всех рассказываете про КПТ богатым языком! Нашла канал, рада, смотрю взахлёб, хочу учиться у вас 🤌

[AndrewLitvinov]

0:53 дихотомичное (черно-белое) мышление
7:00 катастрофизация(негативное предсказание)
10:11 обесценивание себя
14:01 эмоциональное обоснование
15:55 навешивание ярлыков
19:04 магнификация либо минимизация
19:28 мысленный фильтр (игнорирование позитивного)
21:14 чтение мыслей
23:45 сверхгенерализация
25:24 персонализация(взятие ответственности за поведение других людей)
27:13 долженствование
28:57 обвинение

[ВераФишер-кх]

Благодарю! Очень помогло для выполнения д/з в институте 🎉

[pdxwlvl]

Информация очень интересная и практическая

[KrisTina-st]

Спасибо ! Интересная и полезная информация. Действительно нужно всегда пользоваться здравым смыслом)

[tetianayegorova]

Мне больше всего нравится слово Габэлла. Каждый раз слышу и улыбаюсь. 🙌

[КарлВеликий-дф]

В МКБ давно нет термина - невроз и соответственно нет "невротиков" это тоже ярлык. Оперируют термином - расстройство, расстройство это что конкретное и не абсолютное как термин - невроз

[nikolaymitro]

Илья, спасибо за структурирование и понятность!

[DJCblP]

Двойной лайк, смотрю второй раз, полезная инфа для невротиков 😂❤

[ТамараБелуга]

Сделайте, пожалуйста, видео про ипохондрию

[Kazibat]

Первый вопрос который задает мой психолог на каждой сессии, это вопрос про чувства (она всякий раз обращает мое внимание на то что я  чувствую) мысли не равно чувства, умозаключения не равно чувства, если я чувствую себя одинокой в отношениях значит тому есть объективная причина и это точно не когнитивные искажение, и в этом случае стоит разобраться в своих чувствах а не игнорировать их объясняя это когнитивными искажениями.

P.s. не претендую на объективность, лишь делюсь опытом.

[vladmaksimov]

По словам нейрофизиолога Алекса Корба, наши мозги склонны к "магнификации" (почему?). То есть мозг склонен воспринимать негатив сильнее, чем позитив. Например, потеряв 5 баксов, Вы расстритесь сильнее, чем обрадуетесь, найдя 5 баксов на улице. Это утверждение взято из его книги "Восходящая спираль". Среднестатистически, нам нужно 2е позитивных ситуации на одну негативную, чтобы чувствовать себя нормально в психическом плане. Что Вы думаете по этому поводу?

P.S. Я думаю, что оценку "негативный" / "позитивный" даёт мозг каждго индивидуально, в меру индивидуальных когнитивных искажений

[алексейПолищук-чс]

Добрый день. Спасибо за Выше интересное, видео!
А эмпатия это тоже КИ или нет?

[ОльгаЛапаева-фд]

Вижу у себя несколько ошибок в мышлении

[НаталеосНаталеос]

Хоть сова и не глупая, все равно слушает и умнеет.😊

[ЧеГлабр]

Капец это чувство самозванца, главное не заметное такое.

[yaroslavsokiryaka]

Смешной человек. Призывает к здравому смыслу. При этом просит до просмотра видео поставить лайк и подписаться. А где же в этом здравый смысл. Вывод напрашивается сам собой. Явное искажение мышления. То есть или сам дурак или пытается сделать дураком опонента.